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  • Aula Foz

  • En liña ou presencial

  • 0.5 créditos

  • Extensión Universitaria

  • do 2 ao 24 de marzo do 2026

En liña ou presencial
do 2 ao 24 de marzo do 2026

Planificación nutricional para personas con poco tiempo: organización semanal paso a paso

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Este curso ofrece una formación práctica y aplicada sobre planificación nutricional semanal dirigida a personas con poco tiempo. A través de un sistema sencillo y estructurado, el alumnado aprenderá a organizar menús equilibrados, elaborar listas de la compra eficientes y tomar decisiones nutricionales adecuadas en el supermercado, optimizando tiempo, salud y recursos. El enfoque es realista, flexible y adaptado a la vida académica y laboral actual.

Lugar e datas
Do 2 ao 24 de marzo do 2026
De 17:00 a 18:30 h. (ó ás xxxh)

Lugar: UNED-Aula Universitaria de Foz

Rúa Castelao s/n 27780 Foz

foz@lugo.uned.es

982.133.699 / 604.034.549 @unedfoz
Ver calendario
Horas
Horas lectivas: 10
Créditos
0.5 créditos ECTS.
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En liña ou presencial
Puedes elegir la asistencia presencial ou asistencia en liña en directo ou diferida.
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Programa
  • lunes, 2 de marzo
    • 17:00-18:30 h. Introducción y bases de la planificación
      ·  Qué es planificar bien (y qué no).
      ·  Errores habituales cuando “no hay tiempo”. 
      .  Estructura del plato equilibrado aplicada a la semana.
      • Saray Río Trigo 
  • miércoles, 4 de marzo
    • 17:00-18:30 h. Diseño de menús semanales
      · Cómo construir un menú realista.
      · Adaptación a trabajo, estudios y familia.
      · Ejemplos de menús tipo.
      • Saray Río Trigo 
  • lunes, 9 de marzo
    • 17:00-18:30 h. Organización práctica del menú
      · Reutilización de alimentos.
      · Optimización del tiempo en cocina.
      · Cómo evitar la improvisación entre semana.
      • Saray Río Trigo 
  • miércoles, 11 de marzo
    • 17:00-18:30 h. Listas de la compra inteligentes
      · Cómo hacer una lista eficaz.
      · Ahorro de tiempo y dinero.
      · Organización por secciones del supermercado.
      • Saray Río Trigo 
  • martes, 17 de marzo
    • 17:00-18:30 h. Selección de alimentos en el supermercado
      · Lectura rápida de etiquetas.
      · Cómo elegir productos sin perder tiempo.
      · Ejemplos reales y casos prácticos.
      • Saray Río Trigo 
  • martes, 24 de marzo
    • 17:00-18:30 h. Planificación semanal paso a paso
      ·  Planificación guiada completa en directo.
      ·  Resolución de dudas. 
      .  Ajustes individuales y cierre del curso
      • Saray Río Trigo 
Asistencia
Esta actividad permite participar con asistencia presencial ou asistencia en liña en directo ou diferida, sen necesidade de acudir ao centro.
Inscrición

Número de Cuenta: ES30 2080 5152 58 3040026385.

Justificante de pago: El alumno deberá remitir el justificante de pago a la Secretaría del Aula Universitaria de Foz  o enviarlo al correo electrónico (escaneado) adjuntando también el justificante según la categoría matriculada en ÁMBITO UNED:

Si se matriculan en la categoría de VÍCTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO, deben  adjuntar como comprobante la sentencia o bien la concesión de una orden de protección junto con el justificante de pago.

  e-mail: foz@lugo.uned.es

Datos personales: Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.

Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H

Devolución de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito (correo electrónico) al menos 3 días antes del comienzo de la actividad. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.

Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 1 mes desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

Con el objetivo de garantizar la recepción de los datos de conexión que permiten seguir la actividad por streaming con anterioridad al comienzo del curso, es necesario que el justificante de pago de matrícula se envíe, al menos con 24 horas de antelación al comienzo de la actividad.

Los requisitos mínimos para poder seguir el curso por streaming son:
1-Ordenador o dispositivo móvil con navegador web actualizado
2-Conexión a Internet estable. Mejor si puede conectar el ordenador al router directamente con un cable de red en vez de conectarse por WIFI.
3-Altavoces o auriculares para poder recibir el audio.
4-El usuario debe estar en una red en la que no haya filtrado de determinados puertos (hay redes corporativas que filtran determinados puertos para que sus trabajadores no puedan navegar por algunas páginas como portales de videos,....).

Con el fin de de resolver posibles incidencias, se ruega a los alumnos que asistan por streaming se conecten 20 minutos antes del inicio del curso.

  Víctimas de violencia de género Ordinaria Ámbito UNED Mayores de 65 años Personas con discapacidad Personas en situación de desempleo
Prezo30 €35 €30 €30 €25 €30 €
Matrícula en liña
Outras actividades do ciclo
Esta actividade pertence ao ciclo NOS CUIDAMOS, formado polas seguintes actividades:

Dirixido por
Marta Muiña Rodríguez
Tutora- Profesora  de la UNED Lugo y Coordinadora del aula de Foz.
Relator
Saray Río Trigo
Especializada en nutrición clínica, obesidad y nutrición infantil.
Dirixido a
· Estudiantes universitarios.
· Personas adultas con poco tiempo para planificar su alimentación.
· Profesionales que deseen mejorar su organización nutricional.
· Público general interesado en mejorar sus hábitos alimentarios de forma práctica y sostenible. 
 No se requieren conocimientos previos en nutrición.
Obxectivos
Objetivo general:
Capacitar al alumnado para diseñar y aplicar un sistema de planificación nutricional semanal eficaz y sostenible.
Objetivos específicos:
·  Aprender a estructurar menús semanales equilibrados.
·  Elaborar listas de la compra inteligentes y funcionales.
·  Optimizar el tiempo dedicado a la planificación alimentaria.
·  Aplicar criterios básicos de selección de alimentos en el supermercado. Reducir el estrés y la improvisación asociados a la alimentación diaria.
Metodoloxía
- Presencial 
- Internet (STREAMING) EN DIRECTO.- El alumno matriculado recibe la clase a través de un ordenador donde quiera pero en fechas y horario marcado. 
- Internet (STREAMING) EN DIFERIDO.- El alumno matriculado recibe la clases grabadas donde quiere y cuando quiere, dentro de unas fechas marcadas.
Sistema de avaliación
Entrega de un proyecto final consistente en un menú semanal planificado y su correspondiente lista de la compra.
Colaboradores

Organiza

UNED Lugo UNED Lugo

Coordina

Extensión Universitaria UNED LUGO

Colabora

Concello de Foz Concello de Foz
Obxectivos de Desenvolvemento Sostible

Esta actividade incide nos seguintes Obxectivos de Desenvolvemento Sostible:

Máis información
Aula de Foz
Rúa Castelao s/n
27780 Foz Lugo
982133699      WhatsApp 604034549   / foz@lugo.uned.es
Imaxes da actividade
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