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  • Extensión Universitaria

  • del 3 al 31 de octubre de 2024

Online
del 3 al 31 de octubre de 2024

Querida Exigencia: de niña/o buena/o a adulta perfecta/o

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 Muchas personas a las que acompaño en consulta, describen como su exigencia les ha llevado al agotamiento en su vida. Esta nos hace querer llegar a todo lo que se espera de nosotras sin pararnos a sentir lo que necesitamos y, sobre todo, sin conectar con lo que realmente es importante. Además, de tomar conciencia de ello necesitamos darles salida a todas esas emociones enquistadas durante años en nuestro interior y buscar quién somos más allá de esas corazas. Para ello, en este proceso va a ser clave diferenciar los deseos sociofamiliares de las necesidades internas reales.

En este curso, profundizaremos en conceptos dando claves psicoeducativas de todo esto, pero sobre todo, pondremos en marcha pequeñas prácticas conscientes que te acercaran un poquito más a tu autenticidad.

La idea clave de este curso es aprender a crecer desde la comprensión y la compasión, respetando tus tiempos y prestando atención a tu interior.

Lugar y fechas
Del 3 al 31 de octubre de 2024

Lugar:

UNED-Aula Universitaria de Foz

Rúa Castelao s/n 27780 Foz

foz@lugo.uned.es 982.133.699 / 604.034.549 @unedfoz
Ver calendario
Horas
Horas lectivas: 10
Créditos
0.5 créditos ECTS.
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Online
Asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
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Programa
  • jueves, 3 de octubre
    • 18:45-20:15 h. DIA 1: ATERRIZANDO: pondremos el foco en entender los conceptos de: autoexigencia, perfeccionismo, niña buena, complaciencia y sobreadaptación. Haremos ejercicios de toma de conciencia y reflexión sobre los mismos.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
  • jueves, 10 de octubre
    • 18:45-20:15 h. DIA 2: ENTENDER EL ORIGEN, DESCUBRIR SU FUNCIÓN Y NO DEMONIZAR NADA: comprender nos ayuda a poder buscar alternativas ajustadas a lo que realmente necesitamos aquí y ahora. No se trata de entender a la autoexigencia como una enemiga a derribar sino de darle su lugar, ni tampoco se buscar culpables sino de responsabilizarnos de nuestro presente
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
  • jueves, 17 de octubre
    • 18:45-20:15 h. DIA 3: SISTEMA NERVIOSO: NIÑO/A BUENO/A, PERFECCIONISMO Y AUTOEXIGENCIA: descubriremos las repercusiones a nivel neurofiosológico y trabajaremos sobre recursos de regulación emocional.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
  • jueves, 24 de octubre
    • 18:15-20:15 h. DÍA 4: LA PERSONA ADULTA PERFECTAMENTE CONDICIONADA: profundizaremos en este concepto para darle espacio, haciendo referencia al contexto actual y sobre todo, a cómo salir de esto. Ajustando nuestras propias expectativas de vida: deseos vs necesidades.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
  • jueves, 31 de octubre
    • 18:45-20:15 h. DIA 5: LA AUTENTICIDAD: LA PERSONA ADULTA QUE QUIERO SER: salvaje, libre, alegre… cada una puede conectar con una persona adulta que quiere ser diferente, pero sobre todo, le daremos su lugar y pondremos en marcha prácticas para ello.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
Asistencia
Asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
Inscripción

Número de Cuenta: ES30 2080 5152 58 3040026385.

Justificante de pago: El alumno deberá remitir el justificante de pago a la Secretaría del Aula Universitaria de Foz  o enviarlo al correo electrónico (escaneado) adjuntando también el justificante según la categoría matriculada en ÁMBITO UNED:

Si se matriculan en la categoría de VÍCTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO, deben  adjuntar como comprobante la sentencia o bien la concesión de una orden de protección junto con el justificante de pago.

e-mail: foz@lugo.uned.es

Datos personales: Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.

Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H

Devolución de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito (correo electrónico) al menos 3 días antes del comienzo de la actividad. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.

Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 1 mes desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.


Con el objetivo de garantizar la recepción de los datos de conexión que permiten seguir la actividad por streaming con anterioridad al comienzo del curso, es necesario que el justificante de pago de matrícula se envíe, al menos con 24 horas de antelación al comienzo de la actividad.


Los requisitos mínimos para poder seguir el curso por streaming son:
1-Ordenador o dispositivo móvil con navegador web actualizado
2-Conexión a Internet estable. Mejor si puede conectar el ordenador al router directamente con un cable de red en vez de conectarse por WIFI.
3-Altavoces o auriculares para poder recibir el audio.
4-El usuario debe estar en una red en la que no haya filtrado de determinados puertos (hay redes corporativas que filtran determinados puertos para que sus trabajadores no puedan navegar por algunas páginas como portales de videos,....).

Con el fin de de resolver posibles incidencias, se ruega a los alumnos que asistan por streaming se conecten 20 minutos antes del inicio del curso.

  Víctimas de violencia de género Matrícula Ordinaria Ámbito UNED Personas con discapacidad Personas en situación de desempleo
Precio20 €25 €20 €15 €20 €
Matrícula online
Otras actividades del ciclo
Esta actividad pertenece al ciclo NOS CUIDAMOS, formado por las siguientes actividades:

Dirigido por
Raquel Iglesias Rodriguez
Coordinadora de Extensión Universitaria del Centro Asociado de la UNED de Lugo. Profesora- Tutora UNED Lugo
Ponente
Alba Burundarena Otero
Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
Dirigido a
Público en general.
Objetivos
-Entender la autoexigencia, sus manifestaciones y su posible origen.
-Entender el perfeccionismo, sus manifestaciones y su posible origen.
-Reflexionar sobre las emociones y consecuencias asociadas a estos conceptos.
-Comprender la función que cumple en nuestra vida y lo que trata de hacer.
-Poner en marcha recursos y herramientas para regularnos desde la compasión.
Metodología
Se trata de un curso de 10 horas, donde 7,5 son de forma presencial y el 2,5 restantes son no presenciales. Estas se dedicarán a la preparación de un test que será enviado para la obtención del certificado.
Sistema de evaluación
Para recibir el certificado es necesaria la asistencia al 85% de las horas lectivas.
Prueba tipo test.
Enviar cubierta la encuesta de valoración del curso.
Colaboradores

Organiza

UNED Lugo UNED Lugo

Coordina

Extensión Universitaria UNED LUGO

Colabora

Concello de Foz Concello de Foz
Objetivos de Desarrollo Sostenible

Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

Más información
UNED Lugo (Aula de Foz)
Rúa Castelao s/n
27780 Foz Lugo
982.133.699 / foz@lugo.uned.es
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