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  • Extensión Universitaria

  • del 12 de abril al 15 de mayo de 2023

Online
del 12 de abril al 15 de mayo de 2023

Ya era hora, ahora me toca a mí: AUTOCUIDADO

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El autocuidado positivo es una asignatura pendiente en muchas personas bien sea por el ritmo de vida frenético como porque nunca nadie les ha enseñado como hacerlo ni su importancia.

Los patrones de autocuidado van mucho más allá de la comida y el deporte, sino que tienen que ver con cómo nos hablamos, con qué ojos nos miramos, si no abandonamos en el peor momento, si hacemos cosas que nos ayudan…El autocuidado es la base de nuestra casa, los cimientos sólidos que ayudarán a que todo lo demás pueda sostenerse. Si desarrollamos habilidades para cuidarnos, empezaremos a mirarnos y a relacionarnos con nosotros mismos de otra manera ¿te atreves?

Lugar y fechas
Del 12 de abril al 15 de mayo de 2023
De 19:00 a 20:30 h.

Lugar: UNED-Aula Universitaria de Foz

Rúa Castelao s/n 27780 Foz

foz@lugo.uned.es

982.133.699 / 604.034.549

@unedfoz
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Horas
Horas lectivas: 10
Créditos
0.5 créditos ECTS.
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Online
Asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
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Programa
  • miércoles, 12 de abril
    • 19:00-20:30 h. Iniciándonos en el mundo del autocuidado: más allá de lo físico. Análisis del autocuidado personal con una mirada amplia y breve recorrido sobre dónde aprendemos a cuidarnos. Ejercicios de toma de conciencia de nuestro patrón de autocuidado.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
  • jueves, 20 de abril
    • 19:00-20:30 h. Aprender a escucharnos para cuidarnos: revisaremos las estrategias de autocuidado y reflexionaremos sobre aquello que necesitamos. Antes de aprender lo nuevo, tenemos que dejar atrás lo que no nos hace bien. Para ello, toca afinar el oído corporal y aproximarnos al mundo de las sensaciones a través de diferentes prácticas.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
  • miércoles, 26 de abril
    • 19:00-20:30 h. Aprender sobre nuestro mundo emocional para cuidarnos: las emociones son nuestra guía y nos conectan con nuestra sabiduría natural interior. Identificar y poner nombre a cómo me siento, es clave para darme lo que necesito y así cuidarme mejor. Podremos empezar esta conexión a través de diferentes ejercicios.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
  • jueves, 4 de mayo
    • 19:00-20:30 h. Aprender a ser nuestro mejor amigo/a para cuidarnos: el cómo nos hablamos y nos tratamos puede ser gasolina para nuestras emociones o, por el contrario, ser el bálsamo que necesitamos. Aprender a ser más agradables con nosotros mismos nos ayudará a avanzar con menos peso.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
  • lunes, 15 de mayo
    • 19:00-20:30 h. Aprender a cuidarnos cuando las cosas no van bien: cuando el camino se vuelve oscuro es cuando más nos necesitamos. Si ya tenemos unos buenos cimientos todo será más fácil, pero si hay algo que nos arrastra, tenemos que apretarnos un poquito más. Elaboraremos un kit de emergencia para las crisis.
      • Alba Burundarena Otero  Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
Asistencia
Asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
Inscripción

Número de Cuenta: ES30 2080 5152 58 3040026385.

Justificante de pago: El alumno deberá remitir el justificante de pago a la Secretaría del Aula Universitaria de Foz  o enviarlo al correo electrónico (escaneado) adjuntando también el justificante según la categoría matriculada en ÁMBITO UNED:

Si se matriculan en la categoría de VÍCTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO, deben  adjuntar como comprobante la sentencia o bien la concesión de una orden de protección junto con el justificante de pago.

e-mail: foz@lugo.uned.es

Datos personales: Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.

Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H

Devolución de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito (correo electrónico) al menos 3 días antes del comienzo de la actividad. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.

Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 1 mes desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.


Con el objetivo de garantizar la recepción de los datos de conexión que permiten seguir la actividad por streaming con anterioridad al comienzo del curso, es necesario que el justificante de pago de matrícula se envíe, al menos con 24 horas de antelación al comienzo de la actividad.


Los requisitos mínimos para poder seguir el curso por streaming son:
1-Ordenador o dispositivo móvil con navegador web actualizado
2-Conexión a Internet estable. Mejor si puede conectar el ordenador al router directamente con un cable de red en vez de conectarse por WIFI.
3-Altavoces o auriculares para poder recibir el audio.
4-El usuario debe estar en una red en la que no haya filtrado de determinados puertos (hay redes corporativas que filtran determinados puertos para que sus trabajadores no puedan navegar por algunas páginas como portales de videos,....).

Con el fin de de resolver posibles incidencias, se ruega a los alumnos que asistan por streaming se conecten 20 minutos antes del inicio del curso.

  Víctimas de violencia de género Matrícula Ordinaria Ámbito UNED Personas con discapacidad Personas en situación de desempleo
Precio20 €30 €20 €15 €20 €
Matrícula online
Otras actividades del ciclo
Esta actividad pertenece al ciclo NOS CUIDAMOS, formado por las siguientes actividades:

Dirigido por
Raquel Iglesias Rodriguez
Coordinadora de Extensión Universitaria del Centro Asociado de la UNED de Lugo. Profesora- Tutora UNED Lugo
Ponente
Alba Burundarena Otero
Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.
Dirigido a
Público en general
Objetivos
-Ampliar y profundizar en el concepto de autocuidado.
-Tomar conciencia de nuestros patrones de autocuidado.
-Adquirir herramientas prácticas para nuestro día a día.
-Promover la conexión cuerpo-mente-emoción-espíritu.
-Aumentar el nivel de autoconocimiento y de manejo emocional.
-Fomentar el bienestar personal.
Sistema de evaluación
Para recibir el certificado es necesaria la asistencia al 85% de las horas lectivas. 
En Las horas no presenciales el alumno deberá realizar:
-Lectura de artículos complementarios.
-Reflexiones extraídas de las prácticas.
-Examen tipo test.
-Enviar cubierta la encuesta de valoración del curso.
Colaboradores

Organiza

UNED Lugo UNED Lugo

Coordina

Extensión Universitaria UNED LUGO

Colabora

Concello de Foz Concello de Foz

ODS

ODS. Agenda 2030.
Objetivos de Desarrollo Sostenible

Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

Más información
UNED Lugo (Aula de Foz)
Rúa Castelao s/n
27780 Foz Lugo
982.133.699 / foz@lugo.uned.es
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