Aurrez aurrekoa
2026/2/9 - 2026/4/27
Mindfulness. Regulació emocional i de l'estrés
Idioma: Catalán
El programa MBSR® de Reducción de Estrés basada en Conciencia Llena fue creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EE. UU. el 1979.
Mindfulness o Conciencia Llena es una manera de prestar atención -a uno mismo, a los demás y al mundo- que permite a cada persona cultivar resiliencia, adoptando maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces. Consiste en un entrenamiento mental centrado en aceptar la realidad tal como es, desarrollando la capacidad de manejar mejor las emociones aflictivas y difíciles.
El programa MBSR® enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos.
- Lekua eta datak
- 2026/2/9 - 2026/4/27
09:00(e)tatik 11:00(e)tara.
Irakasguneak: Aula 6
Lekua:UNED-Barcelona
Av. Rio de Janeiro, 56
- Orduak
- Eskola-orduak: 20
- Aurrez aurrekoa
- Jarduera hau aurrez aurre gauzatzen da.
- Programa
- 2026/2/9
- 09:00-11:00 h. Qué es Mindfulness y como se practica.
- 09:00-11:00 h. Qué es Mindfulness y como se practica.
- 2026/2/16
- 09:00-11:00 h. El triángulo de la atención
- 09:00-11:00 h. El triángulo de la atención
- 2026/2/23
- 09:00-11:00 h. Mecanismos de la atención, percepciones y modelos mentales.
- 09:00-11:00 h. Mecanismos de la atención, percepciones y modelos mentales.
- 2026/3/2
- 09:00-11:00 h. Sensaciones y percepción del sufrimiento.
- 09:00-11:00 h. Sensaciones y percepción del sufrimiento.
- 2026/3/9
- 09:00-11:00 h. Identificación de emociones asociadas al estrés.
- 09:00-11:00 h. Identificación de emociones asociadas al estrés.
- 2026/3/16
- 09:00-11:00 h. Inteligencia emocional (conciencia emocional y regulación emocional basada en Mindfulness).
- 09:00-11:00 h. Inteligencia emocional (conciencia emocional y regulación emocional basada en Mindfulness).
- 2026/3/23
- 09:00-11:00 h. La reacción al estrés
- 09:00-11:00 h. La reacción al estrés
- 2026/4/13
- 09:00-11:00 h. Resiliencia y respuestas adaptativas al estrés
- 09:00-11:00 h. Resiliencia y respuestas adaptativas al estrés
- 2026/4/20
- 09:00-11:00 h. Comunicación consciente
- 09:00-11:00 h. Comunicación consciente
- 2026/4/27
- 09:00-11:00 h. Gestión consciente del tiempo para un mayor equilibrio y armonía
- Antonio Lacueva Montero Biólogo. Especialista en reducción del estrés y Mindfulness
- 09:00-11:00 h. Gestión consciente del tiempo para un mayor equilibrio y armonía
- 2026/2/9
- Izen-ematea
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- Hizlari
- Antonio Lacueva Montero
- Biólogo. Especialista en reducción del estrés y Mindfulness
- Hartzaileak
- Cualquier persona puede hacer el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction o Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) si queréis reducir el estrés, mejorar vuestro bienestar o tener una mayor calidad de vida, sin necesidad de experiencia previa. Aun así, no es una terapia para patologías concretas y se requiere compromiso para asistir a las sesiones y practicar diariamente a casa.
Va dirigido a todo el mundo en general. Y en particular a
- Personas que quieren gestionar el estrés, la ansiedad, la depresión o el dolor crónico.
- Aquellos que en ámbitos educativos, sanitarios y empresariales que buscan desarrollo personal y profesional.
- Quienes buscan un conocimiento profundo de sí mismos y una capacidad más grande para disfrutar el presente.
- Helburuak
- Los beneficios de MBSR® se centran en tres ámbitos principales:
- Resiliencia, bienestar y salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
- El reforzamiento de competencias y el cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación, toma de decisiones)
- Más presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales)
- Metodologia
- La metodología del programa MBSR es un entrenamiento experiencial que combina las explicaciones teóricas con diferentes prácticas: meditación de atención llena (mindfulness), movimiento consciente (yoga suave) y diálogos grupales para desarrollar recursos internos y mejorar el bienestar ante el estrés.
Incluye prácticas diarias a casa con audios guiados y material de apoyo, fomentando una actitud de no juzgar, aceptación y presencia para gestionar pensamientos y emociones de manera más adaptativa.
Las sesiones alternan prácticas con momentos de reflexión, diálogo grupal y explicaciones teóricas para comprender los procesos de la mente. - Garapen Jasangarriaren helburuak
Jarduera honek honako Garapen Jasangarriko Helburu hauetan eragiten du:
- Argibide gehiago
- UNED Barcelona
Avda. de Rio de Janeiro, 56-58
08016 Barcelona Barcelona
93 396 80 59 / activitats@barcelona.uned.es - Jardueraren irudiak
