Presencial
del 9 de febrer al 27 de abril de 2026
Mindfulness. Regulació emocional i de l'estrés
Idioma: Català
El programa MBSR® de Reducció d’Estrès basada en Consciència Plena va ser creat per Jon Kabat-Zinn al Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts, EUA el 1979.
Mindfulness o Consciència Plena és una manera de prestar atenció - a un mateix, als altres i al món - que permet a cada persona cultivar Resiliència, adoptant maneres de ser i d’actuar més positives i eficaces. Consisteix en un entrenament mental centrat a acceptar la realitat tal com és, desenvolupant la capacitat de manejar millor les emocions aflictives i difícils.
El programa MBSR® emfatitza la capacitat de parar i veure abans d’actuar per aprendre a desplegar comportaments més eficaços i adaptats als esdeveniments.
- Lloc i dates
- Del 9 de febrer al 27 de abril de 2026
De 09:00 a 11:00 h
Espais en els quals es desenvolupa: Aula 6
Lloc:UNED-Barcelona
Av. Rio de Janeiro, 56
- Horas
- Hores lectives: 20
- Presencial
- Aquesta activitat es desenvolupa presencialment.
- Programa
- dilluns, 9 de febrer
- 09:00-11:00 h. Què és Mindfulness i com es practica.
- 09:00-11:00 h. Què és Mindfulness i com es practica.
- dilluns, 16 de febrer
- 09:00-11:00 h. El triangle de l’atenció
- 09:00-11:00 h. El triangle de l’atenció
- dilluns, 23 de febrer
- 09:00-11:00 h. Mecanismes de l’atenció, percepcions i models mentals.
- 09:00-11:00 h. Mecanismes de l’atenció, percepcions i models mentals.
- dilluns, 2 de març
- 09:00-11:00 h. Sensacions i percepció del patiment.
- 09:00-11:00 h. Sensacions i percepció del patiment.
- dilluns, 9 de març
- 09:00-11:00 h. Identificació d’emocions associades a l’estrès.
- 09:00-11:00 h. Identificació d’emocions associades a l’estrès.
- dilluns, 16 de març
- 09:00-11:00 h. Intel·ligència emocional (consciència emocional i regulació emocional basada en Mindfulness).
- 09:00-11:00 h. Intel·ligència emocional (consciència emocional i regulació emocional basada en Mindfulness).
- dilluns, 23 de març
- 09:00-11:00 h. La reacció a l’estrès
- 09:00-11:00 h. La reacció a l’estrès
- dilluns, 13 de abril
- 09:00-11:00 h. Resiliència i respostes adaptatives a l’estrès
- 09:00-11:00 h. Resiliència i respostes adaptatives a l’estrès
- dilluns, 20 de abril
- 09:00-11:00 h. Comunicació conscient
- 09:00-11:00 h. Comunicació conscient
- dilluns, 27 de abril
- 09:00-11:00 h. Gestió conscient del temps per a un major equilibri i harmonia
- Antonio Lacueva Montero Biòleg. Especialista en reducció de l’estrès i Mindfulness
- 09:00-11:00 h. Gestió conscient del temps per a un major equilibri i harmonia
- dilluns, 9 de febrer
- Inscripció
Pots gaudir del descompte Àmbit Uned, si estàs actualment matriculat amb nosaltres en ensenyaments oficials, o en cursos d’Extensió Universitària, o si estàs o has estat matriculat en el programa UNED-Sènior.Ordinària Àmbit UNED Preu 68 € 60 € - Altres activitats del cicle
- Aquesta activitat pertany al cicle Actualment , format per les següents activitats:
- febrer 2026 El histórico siglo XX. La segunda guerra fría (1970-1990)
- febrer 2026 Gaudí. L’arquitecte dels somnis
- febrer 2026 Canvi climàtic, incendis forestals i ocells
- febrer 2026 Microbis, infeccions i defenses: la ciència que ens cuida
- febrer 2026 Concepcions filosòfiques de la tècnica. Treball, tecnologia i tragèdia
- febrer 2026 Aquest mes llegim: “La muerte ajena" de Claudia Piñeiro
- febrer 2026 Competències clau per desenvolupar-te en el món online
- març 2026 Càlculs matemàtics: visuals, sorprenents i divertits
- abril 2026 Les catedrals d'Anglaterra. Viatge al temps dels grans temples de pedra.
- abril 2026 Mitología Egípcia. Dioses, templos, creencias y relatos
- abril 2026 Libertad: qué significa y qué relación tiene con la igualdad.
- abril 2026 La emergencia climática. NETO-CERO en 2040
- abril 2026 Els processos de dol com a part de la vida
- Ponent
- Antonio Lacueva Montero
- Biòleg. Especialista en reducció de l’estrès i Mindfulness
- Dirigit a
- Qualsevol persona pot fer el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction o Reducció de l’Estrès Basada en Mindfulness) si voleu reduir l’estrès, millorar el vostre benestar o tenir una major qualitat de vida, sense necessitat d’experiència prèvia. Així i tot, no és una teràpia per a patologies concretes i es requereix compromís per a assistir a les sessions i practicar diàriament a casa.
Va dirigit a tothom en general. I en particular a
- Persones que volen gestionar l’estrès, l’ansietat, la depressió o el dolor crònic.
- Aquells que en àmbits educatius, sanitaris i empresarials que busquen desenvolupament personal i professional.
- Els qui busquen un coneixement profund de si mateixos i una capacitat més gran per a gaudir el present.
- Objectius
- Els beneficis de MBSR® se centren en tres àmbits principals:
- Resiliència, benestar i salut física i psicològica (reducció de l’estrès, maneig del dolor en cas de malalties cròniques)
- El reforçament de competències i el cultiu d’actituds personals més positives i eficaces (desenvolupament de la capacitat atencional, millora d’habilitats d’intel·ligència emocional i social tals com la regulació emocional, l’escolta i la comunicació, presa de decisions)
- Més presència i millor connexió amb les persones (empatia, confiança, capacitat d’establir vincles i relacions interpersonals)
- Metodologia
- La metodologia del programa MBSR és un entrenament experiencial que combina les explicacions teòriques amb diferents pràctiques: meditació d’atenció plena (mindfulness), moviment conscient (ioga suau) i diàlegs grupals per desenvolupar recursos interns i millorar el benestar davant de l’estrès.
Inclou pràctiques diàries a casa amb àudios guiats i material de suport, fomentant una actitud de no jutjar, acceptació i presència per gestionar pensaments i emocions de manera més adaptativa.
Les sessions alternen pràctiques amb moments de reflexió, diàleg grupal i explicacions teòriques per comprendre els processos de la ment. - Objectius de Desenvolupament Sostenible
Aquesta activitat impacta en els següents Objectius de Desenvolupament Sostenible:
- Més informació
- UNED Barcelona
Avda. de Rio de Janeiro, 56-58
08016 Barcelona Barcelona
93 396 80 59 / activitats@barcelona.uned.es - Imatges de l’activitat
