In-person
from February, 9th 2026 to April, 27th 2026
Mindfulness. Regulació emocional i de l'estrés
Idioma: Catalán
El programa MBSR® de Reducción de Estrés basada en Conciencia Llena fue creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EE. UU. el 1979.
Mindfulness o Conciencia Llena es una manera de prestar atención -a uno mismo, a los demás y al mundo- que permite a cada persona cultivar resiliencia, adoptando maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces. Consiste en un entrenamiento mental centrado en aceptar la realidad tal como es, desarrollando la capacidad de manejar mejor las emociones aflictivas y difíciles.
El programa MBSR® enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos.
- Dates and places
- From February, 9th 2026 to April, 27th 2026
09:00 to 11:00 h.
Spaces where it takes place: Aula 6
Lugar:UNED-Barcelona
Av. Rio de Janeiro, 56
- Hours
- Teaching hours: 20
- In-person
- This activity is developed in presence.
- Program
- Monday, February, 9th 2026
- 09:00-11:00 h. Qué es Mindfulness y como se practica.
- 09:00-11:00 h. Qué es Mindfulness y como se practica.
- Monday, February, 16th 2026
- 09:00-11:00 h. El triángulo de la atención
- 09:00-11:00 h. El triángulo de la atención
- Monday, February, 23rd 2026
- 09:00-11:00 h. Mecanismos de la atención, percepciones y modelos mentales.
- 09:00-11:00 h. Mecanismos de la atención, percepciones y modelos mentales.
- Monday, March, 2nd 2026
- 09:00-11:00 h. Sensaciones y percepción del sufrimiento.
- 09:00-11:00 h. Sensaciones y percepción del sufrimiento.
- Monday, March, 9th 2026
- 09:00-11:00 h. Identificación de emociones asociadas al estrés.
- 09:00-11:00 h. Identificación de emociones asociadas al estrés.
- Monday, March, 16th 2026
- 09:00-11:00 h. Inteligencia emocional (conciencia emocional y regulación emocional basada en Mindfulness).
- 09:00-11:00 h. Inteligencia emocional (conciencia emocional y regulación emocional basada en Mindfulness).
- Monday, March, 23rd 2026
- 09:00-11:00 h. La reacción al estrés
- 09:00-11:00 h. La reacción al estrés
- Monday, April, 13th 2026
- 09:00-11:00 h. Resiliencia y respuestas adaptativas al estrés
- 09:00-11:00 h. Resiliencia y respuestas adaptativas al estrés
- Monday, April, 20th 2026
- 09:00-11:00 h. Comunicación consciente
- 09:00-11:00 h. Comunicación consciente
- Monday, April, 27th 2026
- 09:00-11:00 h. Gestión consciente del tiempo para un mayor equilibrio y armonía
- Antonio Lacueva Montero Biólogo. Especialista en reducción del estrés y Mindfulness
- 09:00-11:00 h. Gestión consciente del tiempo para un mayor equilibrio y armonía
- Monday, February, 9th 2026
- Enrollment
Puedes disfrutar del descuento Ámbito Uned, si estás actualmente matriculado con nosotros en enseñanzas oficiales, o en cursos de Extensión Universitaria, o si estás o has estado matriculado en el programa UNED-Senior.
Ordinary enrollment Ámbito UNED Fee 68 € 60 € - Other cycle activities
- This activity belongs to the cycle Actualment, formed by the following activities:
- February 2026 El histórico siglo XX. La segunda guerra fría (1970-1990)
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- April 2026 Els processos de dol com a part de la vida
- Lecturer
- Antonio Lacueva Montero
- Biólogo. Especialista en reducción del estrés y Mindfulness
- Aimed at
- Cualquier persona puede hacer el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction o Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) si queréis reducir el estrés, mejorar vuestro bienestar o tener una mayor calidad de vida, sin necesidad de experiencia previa. Aun así, no es una terapia para patologías concretas y se requiere compromiso para asistir a las sesiones y practicar diariamente a casa.
Va dirigido a todo el mundo en general. Y en particular a
- Personas que quieren gestionar el estrés, la ansiedad, la depresión o el dolor crónico.
- Aquellos que en ámbitos educativos, sanitarios y empresariales que buscan desarrollo personal y profesional.
- Quienes buscan un conocimiento profundo de sí mismos y una capacidad más grande para disfrutar el presente.
- Goals
- Los beneficios de MBSR® se centran en tres ámbitos principales:
- Resiliencia, bienestar y salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
- El reforzamiento de competencias y el cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación, toma de decisiones)
- Más presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales)
- Methodology
- La metodología del programa MBSR es un entrenamiento experiencial que combina las explicaciones teóricas con diferentes prácticas: meditación de atención llena (mindfulness), movimiento consciente (yoga suave) y diálogos grupales para desarrollar recursos internos y mejorar el bienestar ante el estrés.
Incluye prácticas diarias a casa con audios guiados y material de apoyo, fomentando una actitud de no juzgar, aceptación y presencia para gestionar pensamientos y emociones de manera más adaptativa.
Las sesiones alternan prácticas con momentos de reflexión, diálogo grupal y explicaciones teóricas para comprender los procesos de la mente. - Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
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