Curso básico de Alimentación y Nutrición: Mindful-eating como herramienta de alimentación saludable
En este curso se explican los conocimientos indispensables para optimizar nuestra alimentación siguiendo un patrón sostenible y saludable, sin dietas, utilizando herramientas como, el Mindful-Eating (comer de forma consciente), para ayudarnos a diferenciar los tipos de hambre física y emocional, aprendiendo a escuchar a nuestro cuerpo. Realizaremos prácticas relacionadas con el Mindfulness y Mindful-Eating, meditaciones y ejercicios prácticos, para que los alumnos puedan adquirir estos hábitos saludables.
- Lloc i dates
- Del 12 al 20 de desembre de 2022
De 16:00 a 20:00 h
Lloc:UNED Lugo
- Online o presencial
- Puedes elegir la asistencia presencial o l'assistència en línia en directe o en diferit.
- UNED 50
Esta actividad forma parte de las actividades del 50 aniversario de la UNED.
- Programa
- dilluns, 12 de desembre
- 16:00-20:00 h. Iniciación en Mindfulness. Breve práctica de meditación de la respiración. El Mindfulness aplicado a la alimentación: Mindful-Eating. Diferencias entre alimentación y nutrición. Herramientas para conseguir nuestro peso saludable. Practica de Mindful- Eating.
- M. Ángeles Valero Arques.
- 16:00-20:00 h. Iniciación en Mindfulness. Breve práctica de meditación de la respiración. El Mindfulness aplicado a la alimentación: Mindful-Eating. Diferencias entre alimentación y nutrición. Herramientas para conseguir nuestro peso saludable. Practica de Mindful- Eating.
- dimarts, 13 de desembre
- 16:00-20:00 h. Práctica Meditación Mindfulness. Pautas generales para llevar una dieta saludable: la motivación. El conocimiento: Macros y micronutrientes. Mindful- Eating: El hambre física y el hambre emocional. Sesión práctica de Mindful-Eating para aprender a diferenciar los tipos de hambre.
- M. Ángeles Valero Arques.
- 16:00-20:00 h. Práctica Meditación Mindfulness. Pautas generales para llevar una dieta saludable: la motivación. El conocimiento: Macros y micronutrientes. Mindful- Eating: El hambre física y el hambre emocional. Sesión práctica de Mindful-Eating para aprender a diferenciar los tipos de hambre.
- dilluns, 19 de desembre
- 16:00-20:00 h. Práctica de meditación mindfulness. ¿Por qué no sirven las dietas? Las ”malas prácticas” y las consecuencias para la salud. Funciones, alimentos prescindibles e imprescindibles. Los alimentos ultraprocesados y sus efectos en el organismo a largo plazo. Beneficios de la reducción de carbohidratos refinados en nuestra dieta. Práctica de Mindful-Eating para diferenciar estados de plenitud y saciedad cuando comemos.
- M. Ángeles Valero Arques.
- 16:00-20:00 h. Práctica de meditación mindfulness. ¿Por qué no sirven las dietas? Las ”malas prácticas” y las consecuencias para la salud. Funciones, alimentos prescindibles e imprescindibles. Los alimentos ultraprocesados y sus efectos en el organismo a largo plazo. Beneficios de la reducción de carbohidratos refinados en nuestra dieta. Práctica de Mindful-Eating para diferenciar estados de plenitud y saciedad cuando comemos.
- dimarts, 20 de desembre
- 16:00-20:00 h. Práctica de meditación Mindfulness. Herramientas que nos ayudan a conseguir nuestro peso saludable: El ayuno intermitente, mitos y realidad. La práctica del ejercicio, tipos de ejercicios y como nos ayudan a perder grasa subcutánea y visceral. Otros aspectos relacionados con el sobrepeso y la obesidad: el sueño, el estrés y las enfermedades metabólicas. Sesión práctica de Mindful-eating: frenar el piloto automático a la hora de comer.
- M. Ángeles Valero Arques.
- 16:00-20:00 h. Práctica de meditación Mindfulness. Herramientas que nos ayudan a conseguir nuestro peso saludable: El ayuno intermitente, mitos y realidad. La práctica del ejercicio, tipos de ejercicios y como nos ayudan a perder grasa subcutánea y visceral. Otros aspectos relacionados con el sobrepeso y la obesidad: el sueño, el estrés y las enfermedades metabólicas. Sesión práctica de Mindful-eating: frenar el piloto automático a la hora de comer.
- dilluns, 12 de desembre
- Assistència
- Aquesta activitat permet a l'estudiant participar amb assistència presencial o assistència en línia en directe o en diferit, sense necessitat d'anar al centre.
- Inscripció
Número de Cuenta A BANCA. IBAN: ES3020805152583040026385.
Justificante de pago: El alumno deberá remitir el justificante de pago a la Secretaría del Centro Asociado de Lugo o enviarlo al correo electrónico adjuntando también el justificante según la categoría matriculada.
e-mail: info@lugo.uned.es
Datos personales: Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Devolución de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito(correo electrónico) al menos 3 días antes del comienzo de la actividad. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 1 mes desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.Afiliados AEGC y afiliados SUP Lugo Víctimas de violencia de género Ordinària Àmbit UNED Personas con discapacidad Persones en situació d'atur /Persones que es troben a l'atur / Persones en situació de desocupació laboral Preu 30 € 30 € 40 € 30 € 25 € 30 € - Altres activitats del cicle
- Aquesta activitat pertany al cicle #UNEDLife dentro de #UNEDLugoNaturalMente , format per les següents activitats:
- octubre 2022 Psicología Deportiva. ¿En qué consiste?
- novembre 2022 Exposición fotográfica AECC “50 años cambiando la historia del cáncer”
- novembre 2022 CONFERENCIA: Cómo prevenir la adicción a las tecnologías
- desembre 2022 Orgullo de Club: CB Breogán
- gener 2023 CONFERENCIA: Cuido mi corazón
- gener 2023 CONFERENCIA: Cuido lo que como
- març 2023 Escuela de Espalda
- març 2023 PRESENTACIÓN LIBRO: Yo ecofeminista. Vivencias y pensamientos en diálogo transformador.
- març 2023 CONFERENCIA: Ejercicio físico en pacientes con lumbalgia y cervicalgia: un enfoque basado en la evidencia científica.
- març 2023 PSICOLOGÍA DE LAS ADICCIONES: Querer no es poder
- març 2023 Actuación en Primeros Auxilios. Soporte Vital Básico
- abril 2023 Trastornos metabólicos: ¿enfermedad o malos hábitos?
- maig 2023 CONFERENCIA: Día Mundial del Asma “Puedes Controlar tu Asma”
- maig 2023 Curso básico de Alimentación y Nutrición: Mindful-eating como herramienta de alimentación saludable (2ª edición)
- maig 2023 CONFERENCIA: Presente y Futuro de la Estimulación Cerebral en Psiquiatría
- juny 2023 JORNADA: Gestión del Estrés
- octubre 2023 Psicología Deportiva. ¿En qué consiste? (2ª edición)
- febrer 2024 PSICOLOGÍA DE LAS ADICCIONES: Querer no es poder (2ª edición)
- maig 2024 Gestión del ESTRÉS frente a los cambios. Optimiza tus recursos personales y de autocuidado.
- octubre 2024 Psicología Deportiva. ¿En qué consiste? (3ª edición)
- Dirigit per
- María Fuensanta Otero Beltrán
- Pedagoga. Profesora - Tutora con Venia Docendi UNED Lugo. Coordinadora Extensión Universitaria CA Lugo. Coordinadora Aula de Foz.
- Ponent
- M. Ángeles Valero Arques.
- Enfermera y Nutricionista.
- Dirigit a
- Todos los alumnos que quieran aprender a alimentarse mejor, a tener conocimientos acerca de nutrición saludable, de los alimentos que cuidan de nuestra salud y los que la dañan; y que les interese aprender a utilizar herramientas como el Mindful Eating (comer de forma consciente) y otras más que se explican en el curso en profundidad.
- Objectius
- 1, Conocer los distintos nutrientes y sus funciones, que alimentos los contienen y las formas de preparación. Saber que alimentos son beneficiosos y cuales son susceptibles de causar enfermedades a largo plazo.
2. Iniciarnos en la práctica del mindful eating como agente conductor de nuestro cambio en la forma de alimentarnos y aprender a diferenciar el hambre fisiológica del hambre emocional.
3. Erradicar el concepto “dieta” como forma de pérdida de peso.
4. Conocer las herramientas que nos ayudan a conseguir nuestro peso saludable. - Metodologia
- Después de cada unidad se les facilitará a los participantes un pequeño cuestionario en el que deben desarrollar sus reflexiones acerca de lo aprendido en el día y devolver cubierto antes de la finalización del plazo de entrega.
En las cuatro horas online los participantes tendrán que practicar los ejercicios de meditación para poder asimilar los conocimientos teóricos acerca del Mindfulness y Mindful-Eating.
- Sistema d’avaluació
- Para recibir el certificado es necesaria la asistencia, en cualquiera de las modalidades, al 85% de las horas lectivas.
Responder a los cuestionarios de las sesiones para reflexionar acerca de lo aprendido y entregar ANTES DEL 10 DE ENERO DE 2023.
Contestar a una encuesta sobre la valoración de la actividad.
- Col·laboradors
Avala, Avalat per/Avalada per
Organitza
Coordina
Col·labora
- Objectius de Desenvolupament Sostenible
Aquesta activitat impacta en els següents Objectius de Desenvolupament Sostenible:
- Més informació
- UNED Lugo
Tolda de Castela Nº4B
27169 Lugo Lugo
982.28.02.02 / info@lugo.uned.es - Imatges de l’activitat
