Gestión del estrés y bienestar personal

In-person

from June, 27th 2018 to June, 29th 2018

In-person

Madrid Sur

UNED Summer Courses

credits

1.0

Direction: Miguel Ángel Carrasco Ortiz
Coordination: Eulalia Ruiz Ramírez

Propone: Departamento de Psicología de la Personalidad, Evaluación y Tratamientos Psicológicos

El estrés es uno de los problemas de actualidad del siglo XXI. Según la Asociación Española de Estrés y Ansiedad, el 42% de los españoles se sienten estresados con mucha frecuencia (2017). Y pesar de eso, también es frecuente la sensación de no tener herramientas y estrategias para lidiar con él. Las prisas, las nuevas tecnologías, las multitarea se han convertido en un estilo de vida donde aprender a parar es un objetivo fundamental para el bienestar personal. El curso contiene un conjunto de técnicas de control de la activación, de gestión emocional y cognitiva con el objetivo de tener herramientas para poder vivir mejor en un mundo donde el estrés ha pasado a formar parte de todas las áreas de la vida. Técnicas vinculadas al Mindfulness y Psicología positiva.

Dates and places: Sede organizadora: Madrid-Sur
Sede de celebración: Leganés

From June, 27th 2018 to June, 29th 2018
Spaces where it takes place: Centro Cívico José Saramago, (Av. Mar Mediterráneo, 24, junto a estación de Metro San Nicasio, Leganés)

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Hours: Teaching hours: 20

Credits: 1 credit ECTS.

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Thematic areas

Psychology and health

Program

El curso se completa con cuatro horas de consulta de materiales y participación activa del estudiante en el foro del curso virtual.

Wednesday, June, 27th 2018
- 15:45-16:00 h. Inauguración del curso
  - Santiago Llorente Gutiérrez. Alcalde de Leganés.
  - Juan Pedro Rodríguez Hernández. Subdirector de Extensión Universitaria y Comunicación.
- 16:00-18:00 h. El estrés de hoy: demandas y recursos
  - Miguel Ángel Carrasco Ortiz. Profesor Titular de Psicología Clínica. UNED.
  - Eulalia Ruiz Ramírez. Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
- 18:00-20:00 h. Técnicas de relajación
  - Amanda López Ibáñez. Psicóloga Sanitaria.
Thursday, June, 28th 2018
- 10:00-12:00 h. Gestión emocional I: qué es y cómo funcionan las emociones
  - Catalina Otero Heras. Psicóloga Sanitaria.
- 12:00-14:00 h. Gestión emocional II: cómo manejar de forma saludable las emociones
  - Yolanda Cañadas Juárez. Psicóloga Sanitaria.
- 16:00-18:00 h. Gestión cognitiva I: qué es y cómo funcionan los pensamientos
  - Adrián Sosa Gómez. Psicólogo Sanitario.
- 18:00-20:00 h. Gestión cognitiva II: cómo manejar de forma saludable los pensamientos
  - Cinthya González García. Psicóloga Sanitaria.
Friday, June, 29th 2018
- 10:00-12:00 h. Manejo del estrés en situaciones de crisis
  - Juan José Carral Hernández. Psicólogo Sanitario.
- 12:00-14:00 h. Plan de acción anti-estrés
  - Eulalia Ruiz Ramírez.
- 14:00-14:30 h. Clausura del curso
  - Virginia Jiménez Calero. Concejala de Educación y Servicios Sociales de Leganés.
  - Juan Pedro Rodríguez Hernández.

Enrollment

Ordinary enrolment	Reduced enrollment					Reduced tuition
Ordinary enrolment	Members of UNED’s Graduates’ Association and of Friends of UNED	University students (all universities)	Large family General	University Students	Unemployed	Students with disabilities	Victims of terrorism and gender violence	Large family Special
108 €	63 €	63 €	63 €	63 €	63 €	22 €	22 €	Free

Registration is closed.

Aimed at

Población general interesada en el tema y profesionales de la salud: psicólogos, médicos, educadores sociales, etc.

Goals

-Conocer conceptos básicos sobre el estrés: fases, causas, síntomas, consecuencias.
-Evaluar las demandas y recursos propios para después instaurar hábitos de vida saludables.
-Aprender herramientas para gestionar el estrés: técnicas de control de la activación, técnicas cognitivas y emocionales.

Methodology