Equilibrio Mente-Cuerpo

Online or in-person

from October, 20th 2022 to May, 11th 2023

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La salud mental es igual de importante que la salud física y no debemos descuidarla. El equilibrio mente-cuerpo nos ayuda a tener una vida sana, aumentar su calidad y en consecuencia ser más felices que debe de ser el objetivo más importante del ser humano. Llegar a este equilibrio es un trabajo constante.

La salud no solo es “ausencia de enfermedad” sino un estado de bienestar físico y mental.

Este curso está destinado a identificar los hábitos y las estrategias que nos ayuden a conseguir dicho equilibrio: “MENS SANA IN CÓRPORE SANO”

Dates and places: From October, 20th 2022 to May, 11th 2023
16:00 to 17:00 h.
Spaces where it takes place: La Bañeza 1
Lugar: Aula La Bañeza

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Hours: Teaching hours: 25

Online or in-person: You can choose in-person assistance or live or delayed online assistance.

More activities

Program

Thursday, October, 20th 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 1 - Presentación.
  Curso equilibrio mente-cuerpo, objetivos, contenido y actividades.
  - David Pérez Martinez
Thursday, October, 27th 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 2 -Terapias alternativas: música, danza y risa.
  Beneficios que ejercen sobre nuestro cuerpo y nuestra mente.
  - David Pérez Martinez
Thursday, November, 3rd 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 3 -Expresión de las emociones.
  Ejercicios prácticos individuales y grupales.
  - David Pérez Martinez
Thursday, November, 10th 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 4 -Técnicas de autocontrol emocional, respiración abdominal
  Habilidad para mantener las emociones bajo control. Ejercicios prácticos.
  - David Pérez Martinez
Thursday, November, 17th 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 5 -Técnicas de relajación.
  Clase práctica de relajación. Beneficios.
  - David Pérez Martinez
Thursday, November, 24th 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 6 -La imagen y el cuidado personal.
  Importancia como herramienta personal y social.
  - David Pérez Martinez
Thursday, December, 1st 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 7 -Equilibrio mente-cuerpo. Autoestima.
  Valoración positiva-negativa que hacemos de nosotros mismos.Cómo mejorar nuestra autoestima.
  - David Pérez Martinez
Thursday, December, 15th 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 8 -Etapas de la vida. Evolución y aceptación.
  Análisis de las distintas etapas de la vida: infancia, adolescencia, juventud, edad adulta y vejez.
  - David Pérez Martinez
Thursday, January, 12th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 9 -La pareja
  Elección de nuestro compañero de vida. Diferentes etapas de las parejas. Conflictos.
  - David Pérez Martinez
Thursday, January, 19th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 10 -Los hijos
  Relaciones padres-hijos en las diferentes etapas y con diferentes problemáticas. Diferencias generacionales.
  - David Pérez Martinez
Thursday, January, 26th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 11 -Los padres
  Relaciones hijos-padres en las distintas etapas de nuestra vida. Aceptación del ciclo evolutivo.
  - David Pérez Martinez
Thursday, February, 2nd 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 12 -Amistad y círculos sociales.
  Relaciones con personas en distintos ámbitos: trabajo, ocio, familia. Concepto subjetivo de la amistad.
  - David Pérez Martinez
Thursday, February, 9th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 13 -Trabajo y vida laboral
  Trabajo en casa, fuera de casa, elección de nuestro trabajo…
  - David Pérez Martinez
Thursday, February, 16th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 14 -Ocio y tiempo libre
  Importancia y necesidad de nuestro espacio y tiempo personal.Vacaciones.
  - David Pérez Martinez
Thursday, February, 23rd 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 15 -Economía
  Importancia relativa de lo material.
  - David Pérez Martinez
Thursday, March, 2nd 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 16 -Nutrición y dietas
  Importancia de la alimentación, ”somos lo que comemos”. Trastornos. Influencia de los medios.
  - David Pérez Martinez
Thursday, March, 9th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 17 -El sueño
  Beneficios del descanso. Trastornos del sueño.
  - David Pérez Martinez
Thursday, March, 16th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 18 -Envejecimiento
  Aceptación
  - David Pérez Martinez
Thursday, March, 23rd 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 19 -La memoria
  Cómo mantenerla. Ejercicios prácticos. Trastornos.
  - David Pérez Martinez
Thursday, March, 30th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 20 -Positivismo.
  -Influencia que ejercen las personas positivas en nuestra vida.
  - David Pérez Martinez
Thursday, April, 13th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 21 -Afrontamiento y resolución de problemas.
  Capacidad y aprendizaje para resolver conflictos. Clase práctica.
  - David Pérez Martinez
Thursday, April, 20th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 22 -Liderazgo
  Cualidades del liderazgo, trabajo en equipo. Clase práctica.
  - David Pérez Martinez
Thursday, April, 27th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 23 -Vivir el presente
  Importancia de no aferrarse al pasado y no preocuparse por el futuro. Vivir día a día.
  - David Pérez Martinez
Thursday, May, 4th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 24 -Búsqueda de la felicidad.
  Concepto subjetivo de la felicidad. Aprender a identificarla.
  - David Pérez Martinez
Thursday, May, 11th 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 25 -Despedida
  Cierre del curso. Valoración.
  - David Pérez Martinez

Attendance

This activity allows the student to participate in-person assistance or live or delayed online assistance, without having to go to the center.

Enrollment

	Ordinary enrolment
Fee	6 €

Enrollment now

Coordinated by

Sara Real Castelao: Secretaria UNED Ponferrada

Lecturer

David Pérez Martinez: Psicólogo

Aimed at

A todas las personas interesadas en mejorar su calidad de vida.

Goals

Evaluación de hábitos de vida y modelos de pensamiento.
Aprendizaje de gestión de emociones para mejorar conductas.
Aumento de la capacidad para mantener el equilibrio mente-cuerpo.
El empleo de todas las herramientas posibles para conseguir el bienestar personal y la búsqueda de la felicidad

Methodology

Teórico –práctica
Sesiones interactivas donde se darán los conceptos clave más importantes relacionados con el tema a tratar y se debatirán fomentando la participación activa de los alumnos, creando un ambiente de confianza y utilizando un lenguaje cercano.

Collaborates

Organiza y certifica

UNED

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987656247 / jgonzalez@ponferrada.uned.es

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