Equilibrio Mente-Cuerpo

Online o presencial

del 20 de octubre de 2022 al 11 de maig de 2023

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La salud mental es igual de importante que la salud física y no debemos descuidarla. El equilibrio mente-cuerpo nos ayuda a tener una vida sana, aumentar su calidad y en consecuencia ser más felices que debe de ser el objetivo más importante del ser humano. Llegar a este equilibrio es un trabajo constante.

La salud no solo es “ausencia de enfermedad” sino un estado de bienestar físico y mental.

Este curso está destinado a identificar los hábitos y las estrategias que nos ayuden a conseguir dicho equilibrio: “MENS SANA IN CÓRPORE SANO”

Lloc i dates: Del 20 de octubre de 2022 al 11 de maig de 2023
De 16:00 a 17:00 h
Espais en els quals es desenvolupa: La Bañeza 1
Lugar: Aula La Bañeza

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Horas: Hores lectives: 25

Online o presencial: Puedes elegir la asistencia presencial o l'assistència en línia en directe o en diferit.

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Programa

dijous, 20 de octubre de 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 1 - Presentación.
  Curso equilibrio mente-cuerpo, objetivos, contenido y actividades.
  - David Pérez Martinez
dijous, 27 de octubre de 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 2 -Terapias alternativas: música, danza y risa.
  Beneficios que ejercen sobre nuestro cuerpo y nuestra mente.
  - David Pérez Martinez
dijous, 3 de novembre de 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 3 -Expresión de las emociones.
  Ejercicios prácticos individuales y grupales.
  - David Pérez Martinez
dijous, 10 de novembre de 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 4 -Técnicas de autocontrol emocional, respiración abdominal
  Habilidad para mantener las emociones bajo control. Ejercicios prácticos.
  - David Pérez Martinez
dijous, 17 de novembre de 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 5 -Técnicas de relajación.
  Clase práctica de relajación. Beneficios.
  - David Pérez Martinez
dijous, 24 de novembre de 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 6 -La imagen y el cuidado personal.
  Importancia como herramienta personal y social.
  - David Pérez Martinez
dijous, 1 de desembre de 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 7 -Equilibrio mente-cuerpo. Autoestima.
  Valoración positiva-negativa que hacemos de nosotros mismos.Cómo mejorar nuestra autoestima.
  - David Pérez Martinez
dijous, 15 de desembre de 2022
- 16:00-17:00 h. Sesión 8 -Etapas de la vida. Evolución y aceptación.
  Análisis de las distintas etapas de la vida: infancia, adolescencia, juventud, edad adulta y vejez.
  - David Pérez Martinez
dijous, 12 de gener de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 9 -La pareja
  Elección de nuestro compañero de vida. Diferentes etapas de las parejas. Conflictos.
  - David Pérez Martinez
dijous, 19 de gener de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 10 -Los hijos
  Relaciones padres-hijos en las diferentes etapas y con diferentes problemáticas. Diferencias generacionales.
  - David Pérez Martinez
dijous, 26 de gener de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 11 -Los padres
  Relaciones hijos-padres en las distintas etapas de nuestra vida. Aceptación del ciclo evolutivo.
  - David Pérez Martinez
dijous, 2 de febrer de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 12 -Amistad y círculos sociales.
  Relaciones con personas en distintos ámbitos: trabajo, ocio, familia. Concepto subjetivo de la amistad.
  - David Pérez Martinez
dijous, 9 de febrer de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 13 -Trabajo y vida laboral
  Trabajo en casa, fuera de casa, elección de nuestro trabajo…
  - David Pérez Martinez
dijous, 16 de febrer de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 14 -Ocio y tiempo libre
  Importancia y necesidad de nuestro espacio y tiempo personal.Vacaciones.
  - David Pérez Martinez
dijous, 23 de febrer de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 15 -Economía
  Importancia relativa de lo material.
  - David Pérez Martinez
dijous, 2 de març de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 16 -Nutrición y dietas
  Importancia de la alimentación, ”somos lo que comemos”. Trastornos. Influencia de los medios.
  - David Pérez Martinez
dijous, 9 de març de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 17 -El sueño
  Beneficios del descanso. Trastornos del sueño.
  - David Pérez Martinez
dijous, 16 de març de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 18 -Envejecimiento
  Aceptación
  - David Pérez Martinez
dijous, 23 de març de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 19 -La memoria
  Cómo mantenerla. Ejercicios prácticos. Trastornos.
  - David Pérez Martinez
dijous, 30 de març de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 20 -Positivismo.
  -Influencia que ejercen las personas positivas en nuestra vida.
  - David Pérez Martinez
dijous, 13 de abril de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 21 -Afrontamiento y resolución de problemas.
  Capacidad y aprendizaje para resolver conflictos. Clase práctica.
  - David Pérez Martinez
dijous, 20 de abril de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 22 -Liderazgo
  Cualidades del liderazgo, trabajo en equipo. Clase práctica.
  - David Pérez Martinez
dijous, 27 de abril de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 23 -Vivir el presente
  Importancia de no aferrarse al pasado y no preocuparse por el futuro. Vivir día a día.
  - David Pérez Martinez
dijous, 4 de maig de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 24 -Búsqueda de la felicidad.
  Concepto subjetivo de la felicidad. Aprender a identificarla.
  - David Pérez Martinez
dijous, 11 de maig de 2023
- 16:00-17:00 h. Sesión 25 -Despedida
  Cierre del curso. Valoración.
  - David Pérez Martinez

Assistència

Aquesta activitat permet a l'estudiant participar amb assistència presencial o assistència en línia en directe o en diferit, sense necessitat d'anar al centre.

Inscripció

	Ordinària
Preu	6 €

Matrícula en línia

Coordinat per

Sara Real Castelao: Secretaria UNED Ponferrada

Ponent

David Pérez Martinez: Psicólogo

Dirigit a

A todas las personas interesadas en mejorar su calidad de vida.

Objectius

Evaluación de hábitos de vida y modelos de pensamiento.
Aprendizaje de gestión de emociones para mejorar conductas.
Aumento de la capacidad para mantener el equilibrio mente-cuerpo.
El empleo de todas las herramientas posibles para conseguir el bienestar personal y la búsqueda de la felicidad

Metodologia

Teórico –práctica
Sesiones interactivas donde se darán los conceptos clave más importantes relacionados con el tema a tratar y se debatirán fomentando la participación activa de los alumnos, creando un ambiente de confianza y utilizando un lenguaje cercano.

Col·laboradors

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Més informació

UNED Aula de la Bañeza
Centro cultural de las Tierras Bañezanas Pl. Obispo Alcolea, 7
24750 La Bañeza León
987656247 / jgonzalez@ponferrada.uned.es

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