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Extensión Universitaria

from November, 30th 2010 to January, 18th 2011

"Técnicas contra el estrés"

  • Lugo

  • In-person

  • 1.0 credits

  • Extensión Universitaria

  • from November, 30th 2010 to January, 18th 2011

In-person
from November, 30th 2010 to January, 18th 2011

"Técnicas contra el estrés"

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Práctica sobre aquellas técnicas más efectivas para vencer el estrés en nuestra vida diaria. Incluye: relajación; entrenamiento en imaginación; comunicación; toma de decisiones; etc.

Curso práctico sobre  técnicas efectivas contra el estrés.

Dates and places
From November, 30th 2010 to January, 18th 2011
19:00 to 21:00 h.


Hours
Teaching hours: 25
Credits
1 credit ECTS and 2 credits open elective.
In-person
This activity is developed in presence.
Program
  • Tuesday, November, 30th 2010
    • 19:00-21:00 h. -¿Qué es el Estrés?-Estrés y Distrés
      -Respuestas de Estrés: mente vs cuerpo
      -Relajación de Jacobson I
      -Convertir dificultades en Nuevas Oportunidades
      • Hilario Flores Macías 
  • Tuesday, December, 14th 2010
    • 19:00-21:00 h. -Cambiando Nuestras sensaciones-Ejercicios Prácticos
      -Problemas y Emociones
      -Relajación de Jacobson II
      • Hilario Flores Macías 
  • Tuesday, December, 21st 2010
    • 19:00-21:00 h. -Cómo incrementar el nivel de comunicación-Crear sintonía con el otro
      -Ejercicios
      -Relajación de Schultz
      -Control de Pensamientos Automáticos
      -Control de Pensamientos Irracionales
      • Hilario Flores Macías 
  • Tuesday, January, 11th 2011
    • 19:00-21:00 h. -Detención del Pensamiento-Personalidad y Estrés
      -Estrés Laboral y Locus de Control
      -Respiración. Tipos
      -Respiración energética. Respiración y meditación
      • Hilario Flores Macías 
  • Tuesday, January, 18th 2011
    • 19:00-21:00 h. -Ejercicios-Visualización Creativa
      -Aprendiendo a decidir mejor
      -Los 6 sombreros para pensar
      -Ejercicios prácticos
      -Un poco de Terapia Sistemática Familiar
      • Hilario Flores Macías 
Enrollment

"Técnicas contra el estrés"

  Ordinary enrolment Students UNED
Fee45 €40 €
Other cycle activities
This activity belongs to the cycle Extensión Universitaria Centro UNED de Lugo, formed by the following activities:

Lecturer
Hilario Flores Macías
Tutor Lugo
Aimed at
Todas las personas que en su vida diaria sufran la acción de algún estresor
Goals
Eliminar el estrés, los miedos. Aprender a afrontar las dificultades, a tomar decisiones correctas.
Methodology
PARTE PRESENCIAL: 
- La comunicación eficiente.
- Toma de decisiones.
- Entrenamiento en relajación.
- Asertividad.
- Personalidad y estrés.

PARTE VIRTUAL: 
- Práctica en imaginación en el trabajo y en el hogar.
- Práctica sobre tres técnicas de relajación.
- Trabajo sobre la experiencia práctica realizada. Medición de variables fisiológicas.
- Conclusiones.
More
http://unedlugo.wordpress.com/
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