Portal Web de la UNED, Universidad Nacional de Educación a Distancia

Logo de la UNED
del 30 de noviembre de 2010 al 18 de enero de 2011

"Técnicas contra el estrés"

Imprimir PDF

Práctica sobre aquellas técnicas más efectivas para vencer el estrés en nuestra vida diaria. Incluye: relajación; entrenamiento en imaginación; comunicación; toma de decisiones; etc.

Curso práctico sobre  técnicas efectivas contra el estrés.

Lugar y fechas
Del 30 de noviembre de 2010 al 18 de enero de 2011
De 19:00 a 21:00 h.


Horas
Horas lectivas: 25
Créditos
1 crédito ECTS y 2 créditos de libre configuración.
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
  • martes, 30 de noviembre de 2010
    • 19:00-21:00 h. -¿Qué es el Estrés?-Estrés y Distrés
      -Respuestas de Estrés: mente vs cuerpo
      -Relajación de Jacobson I
      -Convertir dificultades en Nuevas Oportunidades
      • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
  • martes, 14 de diciembre de 2010
    • 19:00-21:00 h. -Cambiando Nuestras sensaciones-Ejercicios Prácticos
      -Problemas y Emociones
      -Relajación de Jacobson II
      • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
  • martes, 21 de diciembre de 2010
    • 19:00-21:00 h. -Cómo incrementar el nivel de comunicación-Crear sintonía con el otro
      -Ejercicios
      -Relajación de Schultz
      -Control de Pensamientos Automáticos
      -Control de Pensamientos Irracionales
      • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
  • martes, 11 de enero de 2011
    • 19:00-21:00 h. -Detención del Pensamiento-Personalidad y Estrés
      -Estrés Laboral y Locus de Control
      -Respiración. Tipos
      -Respiración energética. Respiración y meditación
      • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
  • martes, 18 de enero de 2011
    • 19:00-21:00 h. -Ejercicios-Visualización Creativa
      -Aprendiendo a decidir mejor
      -Los 6 sombreros para pensar
      -Ejercicios prácticos
      -Un poco de Terapia Sistemática Familiar
      • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
Inscripción

"Técnicas contra el estrés"

  Matrícula Ordinaria Alumnos UNED
Precio45 €40 €
Otras actividades del ciclo
Esta actividad pertenece al ciclo Extensión Universitaria Centro UNED de Lugo, formado por las siguientes actividades:

Ponente
Hilario Flores Macías
Tutor Lugo
Dirigido a
Todas las personas que en su vida diaria sufran la acción de algún estresor
Objetivos
Eliminar el estrés, los miedos. Aprender a afrontar las dificultades, a tomar decisiones correctas.
Metodología
PARTE PRESENCIAL: 
- La comunicación eficiente.
- Toma de decisiones.
- Entrenamiento en relajación.
- Asertividad.
- Personalidad y estrés.

PARTE VIRTUAL: 
- Práctica en imaginación en el trabajo y en el hogar.
- Práctica sobre tres técnicas de relajación.
- Trabajo sobre la experiencia práctica realizada. Medición de variables fisiológicas.
- Conclusiones.
Más información
http://unedlugo.wordpress.com/