Presencial

del 30 de noviembre de 2010 al 18 de enero de 2011

Presencial

"Técnicas contra el estrés"

Lugo

Extensión universitaria

créditos

1.0

(2.0 LC)

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Práctica sobre aquellas técnicas más efectivas para vencer el estrés en nuestra vida diaria. Incluye: relajación; entrenamiento en imaginación; comunicación; toma de decisiones; etc.

Curso práctico sobre  técnicas efectivas contra el estrés.

Lugar y fechas

Del 30 de noviembre de 2010 al 18 de enero de 2011
De 19:00 a 21:00 h.

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Horas

Horas lectivas: 25

Créditos

1 crédito ECTS y 2 créditos de libre configuración.

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Presencial

Esta actividad se desarrolla presencialmente.

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Programa

• martes, 30 de noviembre de 2010
  • 19:00-21:00 h. -¿Qué es el Estrés?-Estrés y Distrés
    -Respuestas de Estrés: mente vs cuerpo
    -Relajación de Jacobson I
    -Convertir dificultades en Nuevas Oportunidades
    • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
• martes, 14 de diciembre de 2010
  • 19:00-21:00 h. -Cambiando Nuestras sensaciones-Ejercicios Prácticos
    -Problemas y Emociones
    -Relajación de Jacobson II
    • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
• martes, 21 de diciembre de 2010
  • 19:00-21:00 h. -Cómo incrementar el nivel de comunicación-Crear sintonía con el otro
    -Ejercicios
    -Relajación de Schultz
    -Control de Pensamientos Automáticos
    -Control de Pensamientos Irracionales
    • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
• martes, 11 de enero de 2011
  • 19:00-21:00 h. -Detención del Pensamiento-Personalidad y Estrés
    -Estrés Laboral y Locus de Control
    -Respiración. Tipos
    -Respiración energética. Respiración y meditación
    • Hilario Flores Macías Tutor Lugo
• martes, 18 de enero de 2011
  • 19:00-21:00 h. -Ejercicios-Visualización Creativa
    -Aprendiendo a decidir mejor
    -Los 6 sombreros para pensar
    -Ejercicios prácticos
    -Un poco de Terapia Sistemática Familiar
    • Hilario Flores Macías Tutor Lugo

Inscripción

"Técnicas contra el estrés"

	Matrícula Ordinaria	Alumnos UNED
Precio	45 €	40 €

Matrícula online

Otras actividades del ciclo

Esta actividad pertenece al ciclo Extensión Universitaria Centro UNED de Lugo, formado por las siguientes actividades:

• noviembre 2010 "Ámbitos de actuación en prevención de drogodependencias"
• diciembre 2016 Técnicas de Estudio Autorregulado
• noviembre 2017 Técnicas de Estudio Autorregulado (2ª edición)
• noviembre 2018 Técnicas de Estudio Autorregulado (3ª edición)
• febrero 2019 Herramientas Para La Formulación Del Proyecto Fin De Grado/Máster
• febrero 2019 PRESENTACIÓN REVISTA MURALLA ABERTA PPROXECTO LUGO CULTURA DIXITAL
• mayo 2019 Concierto Masterclass: La creación musical en torno a la tradición y a la poesía.
• octubre 2019 Técnicas de Estudio Autorregulado (Edición curso 19/20)
• octubre 2019 Herramientas Para La Formulación Del Proyecto Fin De Grado/Máster (3ª edición)
• noviembre 2020 INTRODUCCIÓN AL DERECHO URBANÍSTICO
• diciembre 2020 DERECHOS FUNDAMENTALES Y TECNOLOGIA
• febrero 2021 El sistema de protección de los derechos humanos por el Consejo de Europa.
• abril 2021 Los derechos del Convenio Europeo de Derechos Humanos (I): el derecho a un proceso equitativo
• abril 2024 Paseo Ornitolóxico polo Río Miño

Ponente

Hilario Flores Macías

Tutor Lugo

Dirigido a

Todas las personas que en su vida diaria sufran la acción de algún estresor

Objetivos

Eliminar el estrés, los miedos. Aprender a afrontar las dificultades, a tomar decisiones correctas.

Metodología

PARTE PRESENCIAL: 
- La comunicación eficiente.
- Toma de decisiones.
- Entrenamiento en relajación.
- Asertividad.
- Personalidad y estrés.

PARTE VIRTUAL: 
- Práctica en imaginación en el trabajo y en el hogar.
- Práctica sobre tres técnicas de relajación.
- Trabajo sobre la experiencia práctica realizada. Medición de variables fisiológicas.
- Conclusiones.

Más información

http://unedlugo.wordpress.com/