Aurrez aurrekoa
El manejo de la ansiedad ante los exámenes
Curso-Taller
La ansiedad ante los exámenes consiste en una serie de reacciones emocionales negativas que se generan por la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos/as alumnos/as la perciben como una amenaza.
El miedo a los exámenes no es un miedo irracional, pero como ocurre la mayoría de las veces con la ansiedad, cuando se da a niveles muy elevados puede interferir seriamente en la salud y la vida de la persona.
Sin embargo, existen una serie de técnicas o estrategias que pueden servir de orientación para afrontar la ansiedad, ya se produzca ésta de manera anticipatoria (sentimiento de malestar que se produce a la hora de estudiar o al pensar en qué pasará en el examen) o situacional (si esta acontece durante el propio examen)
- Lekua eta datak
- 2010/10/2 - 2010/10/9
Irakasguneak: Salón de actos UNED Tudela
- Aurrez aurrekoa
- Jarduera hau aurrez aurre gauzatzen da.
- Hartzaileak
- Estudiantes de la UNED de Tudela. No obstante, en caso de no completarse las plazas, se abriría la matrícula al público en general.
- Programa
Sábado 2 de octubre - De 10 a 13 horas
1. ASPECTOS TEÓRICOS
*LA ANSIEDAD
**¿Qué es la ansiedad?
**¿Por qué se produce?
**Manifestaciones de la ansiedad: Fisiológicas, cognitivas y motoras.
**Desencadenantes
**Consecuencias en el rendimiento
**Introducción a las técnicas de manejo de ansiedad
*HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
**Sueño y descanso
**Normas de higiene postural
**Actividad física
**Alimentación
**Consumos de riesgo
*LA MOTIVACIÓN
** Automotivación
** Técnicas motivacionales para el estudio
2. AUTOEVALUACIÓN Y PUESTA EN COMÚN
3. PARTE PRÁCTICA
*ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE MANEJO DE ANSIEDAD
**Respiración abdominal
**Relajación muscular progresiva de Jacobson
**Entrenamiento autógeno de Shultz
*REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
**Método de Autoinstrucciones de Meichenbaum
4. EJERCICIOS PARA CASA
Sábado 9 de octubre - De 10 a 12 horas
1. REPASO DE EJERCICIOS PARA CASA Y PUESTA EN COMÚN
2. ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN
3. CONSEJOS FINALES
*Hábitos de estudio: la planificación
*El día de antes
*El momento anterior al examen
*Durante el examen
- Izen-ematea
- Hizlari
- Irache Enrique Martín
- Psicóloga Clínica
- Helburuak
- 1. Conocer que es la ansiedad ante los exámenes y por qué se produce
2. Aprender a identificar las principales manifestaciones de la ansiedad ante los exámenes
3. Aprender diferentes estrategias para hacer frente a dicha ansiedad - Metodologia
- Al tratarse de un curso teórico-práctico, la metodología empleada por la profesional será informativa, directiva y práctica, mediante la transmisión de información fundamental y la presentación de diversas estrategias.
Se pretende la participación activa de las personas tanto en el propio curso como en la realización de tareas para casa, que permitan la consolidación y de las estrategias aprendidas.
Se recomienda asistir con ropa cómoda para realizar los ejercicios prácticos. - Laguntzaileak
Antolatzen du
Laguntzaileak
- Argibide gehiago
- UNED Tudela
Magallón 8
31500 Tudela Navarra
948821535 / extension@tudela.uned.es
