El manejo de la ansiedad ante los exámenes

Presencial

del 2 al 9 de octubre de 2010

Presencial

Tudela

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Curso-Taller

La ansiedad ante los exámenes consiste en una serie de reacciones emocionales negativas que se generan por la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos/as alumnos/as la perciben como una amenaza.

El miedo a los exámenes no es un miedo irracional, pero como ocurre la mayoría de las veces con la ansiedad, cuando se da a niveles muy elevados puede interferir seriamente en la salud y la vida de la persona.

Sin embargo, existen una serie de técnicas o estrategias que pueden servir de orientación para afrontar la ansiedad, ya se produzca ésta de manera anticipatoria (sentimiento de malestar que se produce a la hora de estudiar o al pensar en qué pasará en el examen) o situacional (si esta acontece durante el propio examen)

Lugar y fechas: Del 2 al 9 de octubre de 2010
Espacios en los que se desarrolla: Salón de actos UNED Tudela

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Presencial: Esta actividad se desarrolla presencialmente.

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Dirigido a

Estudiantes de la UNED de Tudela. No obstante, en caso de no completarse las plazas, se abriría la matrícula al público en general.

Programa

Sábado 2 de octubre - De 10 a 13 horas

1. ASPECTOS TEÓRICOS

*LA ANSIEDAD
**¿Qué es la ansiedad?
**¿Por qué se produce?
**Manifestaciones de la ansiedad: Fisiológicas, cognitivas y motoras.
**Desencadenantes
**Consecuencias en el rendimiento
**Introducción a las técnicas de manejo de ansiedad

*HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
**Sueño y descanso
**Normas de higiene postural
**Actividad física
**Alimentación
**Consumos de riesgo

*LA MOTIVACIÓN
** Automotivación
** Técnicas motivacionales para el estudio

2. AUTOEVALUACIÓN Y PUESTA EN COMÚN

3. PARTE PRÁCTICA

*ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE MANEJO DE ANSIEDAD
**Respiración abdominal
**Relajación muscular progresiva de Jacobson
**Entrenamiento autógeno de Shultz

*REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
**Método de Autoinstrucciones de Meichenbaum

4. EJERCICIOS PARA CASA

Sábado 9 de octubre - De 10 a 12 horas

1. REPASO DE EJERCICIOS PARA CASA Y PUESTA EN COMÚN

2. ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN

3. CONSEJOS FINALES

*Hábitos de estudio: la planificación
*El día de antes
*El momento anterior al examen
*Durante el examen

Inscripción

	Matrícula Ordinaria
Precio	15 €

Matrícula online

Ponente

Irache Enrique Martín: Psicóloga Clínica

Objetivos

1. Conocer que es la ansiedad ante los exámenes y por qué se produce

2. Aprender a identificar las principales manifestaciones de la ansiedad ante los exámenes

3. Aprender diferentes estrategias para hacer frente a dicha ansiedad

Metodología

Al tratarse de un curso teórico-práctico, la metodología empleada por la profesional será informativa, directiva y práctica, mediante la transmisión de información fundamental y la presentación de diversas estrategias.

Se pretende la participación activa de las personas tanto en el propio curso como en la realización de tareas para casa, que permitan la consolidación y de las estrategias aprendidas.

Se recomienda asistir con ropa cómoda para realizar los ejercicios prácticos.

Colaboradores