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from October, 2nd 2010 to October, 9th 2010

El manejo de la ansiedad ante los exámenes

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El manejo de la ansiedad ante los exámenes

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Curso-Taller

La ansiedad ante los exámenes consiste en una serie de reacciones emocionales negativas que se generan por la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos/as alumnos/as la perciben como una amenaza.

El miedo a los exámenes no es un miedo irracional, pero como ocurre la mayoría de las veces con la ansiedad, cuando se da a niveles muy elevados puede interferir seriamente en la salud y la vida de la persona.

Sin embargo, existen una serie de técnicas o estrategias que pueden servir de orientación para afrontar la ansiedad, ya se produzca ésta de manera anticipatoria (sentimiento de malestar que se produce a la hora de estudiar o al pensar en qué pasará en el examen) o situacional (si esta acontece durante el propio examen)

Dates and places
From October, 2nd 2010 to October, 9th 2010
Spaces where it takes place: Salón de actos de la UNED de Tudela

On-site
This activity is developed in presence.
Program
Sábado 2 de octubre - De 10 a 13 horas


1. ASPECTOS TEÓRICOS


*LA ANSIEDAD
**¿Qué es la ansiedad?
**¿Por qué se produce?
**Manifestaciones de la ansiedad: Fisiológicas, cognitivas y motoras.
**Desencadenantes
**Consecuencias en el rendimiento
**Introducción a las técnicas de manejo de ansiedad


*HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
**Sueño y descanso
**Normas de higiene postural
**Actividad física
**Alimentación
**Consumos de riesgo


*LA MOTIVACIÓN
** Automotivación
** Técnicas motivacionales para el estudio


2. AUTOEVALUACIÓN Y PUESTA EN COMÚN


3. PARTE PRÁCTICA


*ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE MANEJO DE ANSIEDAD
**Respiración abdominal
**Relajación muscular progresiva de Jacobson
**Entrenamiento autógeno de Shultz


*REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
**Método de Autoinstrucciones de Meichenbaum


4. EJERCICIOS PARA CASA


Sábado 9 de octubre - De 10 a 12 horas


1. REPASO DE EJERCICIOS PARA CASA Y PUESTA EN COMÚN


2. ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN


3. CONSEJOS FINALES


*Hábitos de estudio: la planificación
*El día de antes
*El momento anterior al examen
*Durante el examen
Enrollment
  Ordinary enrolment
Fee15 €
Lecturer
Irache Enrique Martín
Psicóloga Clínica
Aimed at
Estudiantes de la UNED de Tudela. No obstante, en caso de no completarse las plazas, se abriría la matrícula al público en general.
Goals
1. Conocer que es la ansiedad ante los exámenes y por qué se produce

2. Aprender a identificar las principales manifestaciones de la ansiedad ante los exámenes

3. Aprender diferentes estrategias para hacer frente a dicha ansiedad
Methodology
Al tratarse de un curso teórico-práctico, la metodología empleada por la profesional será informativa, directiva y práctica, mediante la transmisión de información fundamental y la presentación de diversas estrategias.

Se pretende la participación activa de las personas tanto en el propio curso como en la realización de tareas para casa, que permitan la consolidación y de las estrategias aprendidas.

Se recomienda asistir con ropa cómoda para realizar los ejercicios prácticos.
Collaborates

Organizers

UNED Tudela

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31500 Tudela Navarra
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