Aurrez aurrekoa
Vida saludable y bienestar emocional
El presente curso acercará a los estudiantes diferentes pautas para llevar una vida saludable y equilibrada y lograr un bienestar emocional.
Se divide en tres partes: la primera parte se centrará en el bienestar psicológico, con una pequeña introducción al mindfulness y distintos conocimientos relativos a la interacción con los demás; la segunda, se centrará en el bienestar físico y la mejora en la calidad de vida mediante el control postural, la respiración y distintos ejercicios terapéuticos; finalmente, la tercera parte se centrará en la relación entre la alimentación, la nutrición y la vida saludable, y se acercará a conceptos tales como los grupos de alimentos, la pirámide nutricional o la dieta mediterránea, entre otros.
- Lekua eta datak
- 2019/2/19 - 2019/5/14
Irakasguneak: Salón de actos UNED Tudela
- Orduak
- Eskola-orduak: 22
- Kredituak
- 1 kreditua ECTS.
- Aurrez aurrekoa
- Jarduera hau aurrez aurre gauzatzen da.
- Hartzaileak
- Personas interesadas
- Programa
- PRIMERA PARTE: BIENESTAR EMOCIONAL
- Cuidar de las propias emociones: introducción a la atención plena (mindfulness)
- Definición de mindfulness.
- Breve historia.
- Instrucción fundamental de la práctica.
- Principales efectos sobre la salud.
- Cuidar las interacciones con los demás
- Habilidades de escucha.
- Habilidades para conseguir objetivos.
- SEGUNDA PARTE: BIENESTAR FÍSICO
- Control postural, dolor y calidad de vida
- Introducción Teórica. Práctica. Identificación de la correcta postura.
- El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Técnicas de Estiramiento muscular analítico y global
- Introducción Teórica. Práctica. Estiramiento analítico. Stretching Global Activo.
- El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Método de estabilización y control motor
- Introducción Teórica. Práctica. Identificación y Corrección del correcto patrón respiratorio. − Ejercicios de estabilización lumbopélvica. Ejercicios de estabilización cervical.
- El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo. Método de entrenamiento neuromuscular
- Introducción Teórica. Práctica. Ejercicios de entrenamiento funcional.
- TERCERA PARTE: ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE
- Concepto de alimentación, nutrición y salud. Grupos de alimento y principios inmediatos. Guías alimentarias: pirámide nutricional
- Conocer todos los nutrientes de los alimentos, su función y su distribución.
- Alimentación equilibrada. Dieta mediterránea. Nuevos estilos de vida
- Saber preparar dietas equilibradas tanto en personas sanas como en determinadas patologías en función de la edad, momento fisiológico y actividad física.
- Promoción de hábitos orientados hacia la prevención de enfermedades relacionadas con una inadecuada alimentación.
- Hábitos alimentarios: hambre vs apetito
- Comportamiento alimentario. Educación nutricional. La comida como expresión sociocultural.
- Sedentarismo. Balance energético
- Nutrición, ejercicio físico y deporte.
- Guías alimentarias: pirámide nutricional. Etiquetas nutricionales
- Para que sirve y como interpretar la pirámide nutricional. Ultimas actualizaciones.
- Como interpretar las etiquetas nutricionales de los distintos alimentos. Seguridad alimentaria.
- Izen-ematea
| | Arrunta | Desgaitasuna duten ikasleak | UNEDeko ikasleak | Ikastetxeko ikasleak | Langabezian dauden pertsonak |
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| Prezioa | 70 € | 50 € | 60 € | 50 € | 50 € |
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- Zikloko beste jarduera batzuk
- Jarduera hau Programa UNED Sapientia 2018-2019 ziklokoa da, jarduera hauek osatua:
- Zuzendaria
- Ángel Minondo Urzainqui
- Profesor-Tutor en UNED Tudela
- Hizlariak
- Juanjo Blasco Blanco
- Médico Especialista en Cirugía y Estética
- Iñaki Lorea Conde
- Psicólogo Clínico, Hospital San Juan de Dios, Pamplona-Iruña. Doctor en Psicología
- María Ortega Moneo
- Doctora en Fisioterapia. Responsable del "Centro de Fisioterapia y Rehabilitación María Ortega". Profesora en el Grado de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra.
- Laguntzaileak
Antolatzen du
Laguntzaileak
- Argibide gehiago
- UNED Tudela
Magallón 8
31500 Tudela Navarra
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