Presencial

del 19 de febrer al 14 de maig de 2019

Presencial

Vida saludable y bienestar emocional

Tudela

Extensión universitaria

crèdits

1.0

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El presente curso acercará a los estudiantes diferentes pautas para llevar una vida saludable y equilibrada y lograr un bienestar emocional.

Se divide en tres partes: la primera parte se centrará en el bienestar psicológico, con una pequeña introducción al mindfulness y distintos conocimientos relativos a la interacción con los demás; la segunda, se centrará en el bienestar físico y la mejora en la calidad de vida mediante el control postural, la respiración y distintos ejercicios terapéuticos; finalmente, la tercera parte se centrará en la relación entre la alimentación, la nutrición y la vida saludable, y se acercará a conceptos tales como los grupos de alimentos, la pirámide nutricional o la dieta mediterránea, entre otros.

Lloc i dates

Del 19 de febrer al 14 de maig de 2019
Espais en els quals es desenvolupa: Salón de actos UNED Tudela

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Horas

Hores lectives: 22

Crèdits

1 crèdit ECTS.

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Presencial

Aquesta activitat es desenvolupa presencialment.

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Dirigit a

Personas interesadas

Programa

• PRIMERA PARTE: BIENESTAR EMOCIONAL
  
• Cuidar de las propias emociones: introducción a la atención plena (mindfulness)
• Definición de mindfulness.
• Breve historia.
• Instrucción fundamental de la práctica.
• Principales efectos sobre la salud.
• Cuidar las interacciones con los demás
• Habilidades de escucha.
• Habilidades para conseguir objetivos.
• SEGUNDA PARTE: BIENESTAR FÍSICO
  
• Control postural, dolor y calidad de vida
• Introducción Teórica. Práctica. Identificación de la correcta postura.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Técnicas de Estiramiento muscular analítico y global
• Introducción Teórica. Práctica. Estiramiento analítico. Stretching Global Activo.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Método de estabilización y control motor
• Introducción Teórica. Práctica. Identificación y Corrección del correcto patrón respiratorio. − Ejercicios de estabilización lumbopélvica. Ejercicios de estabilización cervical.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo. Método de entrenamiento neuromuscular
• Introducción Teórica. Práctica. Ejercicios de entrenamiento funcional.
• TERCERA PARTE: ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE
• Concepto de alimentación, nutrición y salud. Grupos de alimento y principios inmediatos. Guías alimentarias: pirámide nutricional
• Conocer todos los nutrientes de los alimentos, su función y su distribución.
• Alimentación equilibrada. Dieta mediterránea. Nuevos estilos de vida
• Saber preparar dietas equilibradas tanto en personas sanas como en determinadas patologías en función de la edad, momento fisiológico y actividad física.
• Promoción de hábitos orientados hacia la prevención de enfermedades relacionadas con una inadecuada alimentación.
• Hábitos alimentarios: hambre vs apetito
• Comportamiento alimentario. Educación nutricional. La comida como expresión sociocultural.
• Sedentarismo. Balance energético
• Nutrición, ejercicio físico y deporte.
• Guías alimentarias: pirámide nutricional. Etiquetas nutricionales
• Para que sirve y como interpretar la pirámide nutricional. Ultimas actualizaciones.
• Como interpretar las etiquetas nutricionales de los distintos alimentos. Seguridad alimentaria.

Inscripció

	Ordinària	Estudiants amb discapacitat	Alumnes UNED	Alumnes del Centre	Persones en situació d'atur /Persones que es troben a l'atur / Persones en situació de desocupació laboral
Preu	70 €	50 €	60 €	50 €	50 €

Matrícula en línia

Altres activitats del cicle

Aquesta activitat pertany al cicle Programa UNED Sapientia 2018-2019 , format per les següents activitats:

• octubre 2018 "Anónimo" era una mujer: arte hecho por mujeres
• octubre 2018 Programa UNED Sapientia 2018-2019
• octubre 2018 Taller de lectura y escritura: de la imitación a la creación
• febrer 2019 La revolución de la escultura en el siglo XX

Dirigit per

Ángel Minondo Urzainqui

Profesor-Tutor en UNED Tudela

Ponents

Juanjo Blasco Blanco

Médico Especialista en Cirugía y Estética

Iñaki Lorea Conde

Psicólogo Clínico. Doctor en Psicología. Director de PsychoLan, Estudio de Psicología, Pamplona-Iruña. Profesor Asociado, Dpto Ciencias de la Salud, UPNA. Experto en Intervenciones Psicoterapéuticas basadas en la Terapia Dialéctica Conductual (U. Deusto)

María Ortega Moneo

Doctora en Fisioterapia. Responsable del "Centro de Fisioterapia y Rehabilitación María Ortega". Profesora en el Grado de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra.

Col·laboradors

Organitza

Col·labora

Més informació

UNED Tudela
Magallón 8
31500 Tudela Navarra
948821535 / extension@tudela.uned.es