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  • Tudela

  • In-person

  • 1.0 credits

  • Extensión Universitaria

  • from February, 19th 2019 to May, 14th 2019

In-person
from February, 19th 2019 to May, 14th 2019

Vida saludable y bienestar emocional

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El presente curso acercará a los estudiantes diferentes pautas para llevar una vida saludable y equilibrada y lograr un bienestar emocional.

Se divide en tres partes: la primera parte se centrará en el bienestar psicológico, con una pequeña introducción al mindfulness y distintos conocimientos relativos a la interacción con los demás; la segunda, se centrará en el bienestar físico y la mejora en la calidad de vida mediante el control postural, la respiración y distintos ejercicios terapéuticos; finalmente, la tercera parte se centrará en la relación entre la alimentación, la nutrición y la vida saludable, y se acercará a conceptos tales como los grupos de alimentos, la pirámide nutricional o la dieta mediterránea, entre otros.

Dates and places
From February, 19th 2019 to May, 14th 2019
Spaces where it takes place: Salón de actos UNED Tudela

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Hours
Teaching hours: 22
Credits
1 credit ECTS.
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This activity is developed in presence.
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Personas interesadas
Program
  • PRIMERA PARTE: BIENESTAR EMOCIONAL
    • Cuidar de las propias emociones: introducción a la atención plena (mindfulness)
      • Definición de mindfulness.
      • Breve historia.
      • Instrucción fundamental de la práctica.
      • Principales efectos sobre la salud.
    • Cuidar las interacciones con los demás
      • Habilidades de escucha.
      • Habilidades para conseguir objetivos.
  • SEGUNDA PARTE: BIENESTAR FÍSICO
    • Control postural, dolor y calidad de vida
      • Introducción Teórica. Práctica. Identificación de la correcta postura.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Técnicas de Estiramiento muscular analítico y global
      • Introducción Teórica. Práctica. Estiramiento analítico. Stretching Global Activo.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Método de estabilización y control motor
      • Introducción Teórica. Práctica. Identificación y Corrección del correcto patrón respiratorio. − Ejercicios de estabilización lumbopélvica. Ejercicios de estabilización cervical.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo. Método de entrenamiento neuromuscular
      • Introducción Teórica. Práctica. Ejercicios de entrenamiento funcional.
  • TERCERA PARTE: ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE
    • Concepto de alimentación, nutrición y salud. Grupos de alimento y principios inmediatos. Guías alimentarias: pirámide nutricional
      • Conocer todos los nutrientes de los alimentos, su función y su distribución.
    • Alimentación equilibrada. Dieta mediterránea. Nuevos estilos de vida
      • Saber preparar dietas equilibradas tanto en personas sanas como en determinadas patologías en función de la edad, momento fisiológico y actividad física.
      • Promoción de hábitos orientados hacia la prevención de enfermedades relacionadas con una inadecuada alimentación.
    • Hábitos alimentarios: hambre vs apetito
      • Comportamiento alimentario. Educación nutricional. La comida como expresión sociocultural.
    • Sedentarismo. Balance energético
      • Nutrición, ejercicio físico y deporte.
    • Guías alimentarias: pirámide nutricional. Etiquetas nutricionales
      • Para que sirve y como interpretar la pirámide nutricional. Ultimas actualizaciones.
      • Como interpretar las etiquetas nutricionales de los distintos alimentos. Seguridad alimentaria.

Enrollment
  Ordinary enrollment Students with disabilities Students UNED Students at the school Unemployed
Fee70 €50 €60 €50 €50 €
Enrollment now
Other cycle activities
This activity belongs to the cycle Programa UNED Sapientia 2018-2019, formed by the following activities:

Directed by
Ángel Minondo Urzainqui
Profesor-Tutor en UNED Tudela
Lecturers
Juanjo Blasco Blanco
Médico Especialista en Cirugía y Estética
Iñaki Lorea Conde
Psicólogo Clínico. Doctor en Psicología. Director de PsychoLan, Estudio de Psicología, Pamplona-Iruña. Profesor Asociado, Dpto Ciencias de la Salud, UPNA. Experto en Intervenciones Psicoterapéuticas basadas en la Terapia Dialéctica Conductual (U. Deusto)
María Ortega Moneo
Doctora en Fisioterapia. Responsable del "Centro de Fisioterapia y Rehabilitación María Ortega". Profesora en el Grado de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra.
Collaborates

Organizers

UNED Tudela

Collaborates

Gobierno de Navarra - Ayuntamiento de Tudela
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