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del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019

Vida saludable y bienestar emocional

  • Tudela

  • Presencial

  • 1.0 créditos

  • Extensión Universitaria

Presencial
del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019

Vida saludable y bienestar emocional

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El presente curso acercará a los estudiantes diferentes pautas para llevar una vida saludable y equilibrada y lograr un bienestar emocional.

Se divide en tres partes: la primera parte se centrará en el bienestar psicológico, con una pequeña introducción al mindfulness y distintos conocimientos relativos a la interacción con los demás; la segunda, se centrará en el bienestar físico y la mejora en la calidad de vida mediante el control postural, la respiración y distintos ejercicios terapéuticos; finalmente, la tercera parte se centrará en la relación entre la alimentación, la nutrición y la vida saludable, y se acercará a conceptos tales como los grupos de alimentos, la pirámide nutricional o la dieta mediterránea, entre otros.

Lugar y fechas
Del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019
Espacios en los que se desarrolla: Salón de actos de la UNED de Tudela

Horas
Horas lectivas: 22
Créditos
1 crédito ECTS.
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
  • PRIMERA PARTE: BIENESTAR EMOCIONAL
    • Cuidar de las propias emociones: introducción a la atención plena (mindfulness)
      • Definición de mindfulness.
      • Breve historia.
      • Instrucción fundamental de la práctica.
      • Principales efectos sobre la salud.
    • Cuidar las interacciones con los demás
      • Habilidades de escucha.
      • Habilidades para conseguir objetivos.
  • SEGUNDA PARTE: BIENESTAR FÍSICO
    • Control postural, dolor y calidad de vida
      • Introducción Teórica. Práctica. Identificación de la correcta postura.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Técnicas de Estiramiento muscular analítico y global
      • Introducción Teórica. Práctica. Estiramiento analítico. Stretching Global Activo.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Método de estabilización y control motor
      • Introducción Teórica. Práctica. Identificación y Corrección del correcto patrón respiratorio. − Ejercicios de estabilización lumbopélvica. Ejercicios de estabilización cervical.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo. Método de entrenamiento neuromuscular
      • Introducción Teórica. Práctica. Ejercicios de entrenamiento funcional.
  • TERCERA PARTE: ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE
    • Concepto de alimentación, nutrición y salud. Grupos de alimento y principios inmediatos. Guías alimentarias: pirámide nutricional
      • Conocer todos los nutrientes de los alimentos, su función y su distribución.
    • Alimentación equilibrada. Dieta mediterránea. Nuevos estilos de vida
      • Saber preparar dietas equilibradas tanto en personas sanas como en determinadas patologías en función de la edad, momento fisiológico y actividad física.
      • Promoción de hábitos orientados hacia la prevención de enfermedades relacionadas con una inadecuada alimentación.
    • Hábitos alimentarios: hambre vs apetito
      • Comportamiento alimentario. Educación nutricional. La comida como expresión sociocultural.
    • Sedentarismo. Balance energético
      • Nutrición, ejercicio físico y deporte.
    • Guías alimentarias: pirámide nutricional. Etiquetas nutricionales
      • Para que sirve y como interpretar la pirámide nutricional. Ultimas actualizaciones.
      • Como interpretar las etiquetas nutricionales de los distintos alimentos. Seguridad alimentaria.

Inscripción
  Matrícula Ordinaria Estudiantes con discapacidad Alumnos UNED Alumnos del Centro Personas en situación de desempleo
Precio70 €50 €60 €50 €50 €
Otras actividades del ciclo
Esta actividad pertenece al ciclo Programa UNED Sapientia 2018-2019, formado por las siguientes actividades:

Dirigido por
Ángel Minondo Urzainqui
Subdirector Técnico de la Cátedra de Calidad de la UNED "Ciudad de Tudela". Profesor-Tutor en la UNED de Tudela
Ponentes
Juanjo Blasco Blanco
Médico Especialista en Cirugía y Estética
Iñaki Lorea Conde
Profesor Tutor de la UNED de Tudela. Doctor en Psicología y Psicólogo Clínico. Fundación Argibide
María Ortega Moneo
Doctora en Fisioterapia. Responsable del "Centro de Fisioterapia y Rehabilitación María Ortega". Profesora en el Grado de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra.
Dirigido a
Personas interesadas
Colaboradores

Organiza

UNED Tudela

Colabora

Gobierno de Navarra - Ayuntamiento de Tudela
Más información
UNED Tudela
Magallón 8
31500 Tudela Navarra
948821535 / extension@tudela.uned.es
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