Gestión Emocional y del estrés en la vida académica y personal
Vivimos en un contexto marcado por la rapidez, la exigencia constante y la sobrecarga de estímulos. En el ámbito académico, estas demandas se traducen con frecuencia en presión por el rendimiento, miedo al error, dificultades para conciliar estudio y vida personal, y una vivencia sostenida de estrés que, si no se gestiona adecuadamente, puede afectar al bienestar emocional, la motivación y la salud.
El curso “Gestión Emocional y del estrés en la vida académica y personal” nace con el objetivo de ofrecer un espacio de aprendizaje y reflexión práctica en el que comprender cómo funcionan las emociones, cuál es el papel del estrés en nuestra vida cotidiana y, sobre todo, cómo desarrollar estrategias eficaces para regularlos de manera consciente y saludable.
A lo largo del curso, se abordarán herramientas basadas en la psicología científica que permitirán identificar las propias respuestas emocionales, mejorar la gestión del estrés académico, fortalecer la autoestima y promover un equilibrio más sano entre las exigencias externas y las necesidades personales. El enfoque será eminentemente práctico, orientado a la aplicación directa en la vida diaria, favoreciendo una mayor sensación de control, bienestar y eficacia personal.
Gestionar las emociones no significa evitarlas, sino aprender a escucharlas, comprenderlas y utilizarlas como aliadas. Este curso invita a desarrollar esa competencia esencial para el éxito académico y, especialmente, para una vida personal más plena y consciente.
- Lugar e datas
- Do 14 ao 23 de abril do 2026
- En liña ou presencial
- Puedes elegir la asistencia presencial ou asistencia en liña en directo ou diferida.
- Programa
- martes, 14 de abril
- 17:00-19:00 h. Sesión 1. Estrés académico y emocionesContenidos - Concepto del estrés y su impacto en la vida académica. - Identificación de fuentes de estrés y señales emocionales y físicas asociadas.
- Soledad María Guadamuro Baltar
- 17:00-19:00 h. Sesión 1. Estrés académico y emociones
- jueves, 16 de abril
- 17:00-19:00 h. Sesión 2. Ansiedad y regulación emocional (duración 2 horas)Contenidos - Estrés y ansiedad en el contexto académico. - Estrategias básicas de regulación emocional y manejo de la preocupación.
- Soledad María Guadamuro Baltar
- 17:00-19:00 h. Sesión 2. Ansiedad y regulación emocional (duración 2 horas)
- martes, 21 de abril
- 17:00-19:00 h. Sesión 3. Procrastinación y autoexigencia (duración 2 horas)
Contenidos
- Relación entre emociones, procrastinación y exigencia personal.
- Claves psicológicas para una organización del estudio más saludable.Contenidos - Relación entre emociones, procrastinación y exigencia personal. - Claves psicológicas para una organización del estudio más saludable.- Soledad María Guadamuro Baltar
- 17:00-19:00 h. Sesión 3. Procrastinación y autoexigencia (duración 2 horas)
- jueves, 23 de abril
- 19:00-21:00 h. Sesión 4. Autocuidado y afrontamiento (duración 2 horas)
Contenidos
- Importancia del autocuidado emocional y establecimiento de límites.
- Elaboración de un plan personal de afrontamiento del estrés académico.Contenidos - Importancia del autocuidado emocional y establecimiento de límites. - Elaboración de un plan personal de afrontamiento del estrés académico.- Soledad María Guadamuro Baltar
- 19:00-21:00 h. Sesión 4. Autocuidado y afrontamiento (duración 2 horas)
- martes, 14 de abril
- Asistencia
- Esta actividad permite participar con asistencia presencial ou asistencia en liña en directo ou diferida, sen necesidade de acudir ao centro.
- Inscrición
Ingreso en número de cuenta ES37 3058 0220 6627 3140 0012 antes del 16/04/2026 a las 23:59 h.
Justificante de pago: En caso de NO realizar el pago mediante tarjeta bancaria, el alumno deberá remitir el justificante de pago a Extensión Universitaria, bien presencialmente o por correo electrónico (escaneado) antes del 16/04/2026 al e-mail: extensionuniversitaria@cartagena.uned.es . La entrega de este justificante es INDISPENSABLE para la confirmación de la matrícula.
Datos personales: Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Devolución de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito (correo electrónico) al menos 3 días antes del comienzo de la actividad. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite. Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones. Se podrá anular un curso si concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá el plazo de 1 mes desde la fecha de cancelación para solicitar la devolución del importe de la matrícula.
MUY IMPORTANTE: Cualquier matricula que no sea la ordinaria tendrá que acreditarse mediante la documentación correspondiente. Las matrículas con descuento, como alumnos matriculados en la UNED, personas desempleadas, discapacitados o familia numerosa deberán acreditarlo, enviando documento acreditativo al correo: extensionuniversitaria@cartagena.uned.es
La exención de abono de matrícula para miembros del PAS y tutores, se limita a los miembros de dichos grupos que desarrollen su labor en el C.U. UNED Cartagena.
ES OBLIGATORIO: El registro de asistencia telemática del alumno, mediante control de firmas, a cada una de las sesiones de la formación, el cual, será enviado por el centro antes de empezar cada sesión, al correo electrónico que se haya dado de contacto. Si el alumno no pudiera asistir a alguna/s de las sesiones deberá justificarlo debidamente mediante correo electrónico a extensionuniversitaria@cartagena.uned.es.
Los certificados de aprovechamiento del curso se expedirán pasados 15 días desde la finalización del mismo siempre y cuando se haya aprovechado y firmado respectivamente, un mínimo del 85% de la asistencia.Ordinaria Familia numerosa xeral Personas con discapacidad PAS (Sede Central y Centros Asociados de la UNED), Estudiantes UNED SENIOR y mayores de 65 años Tutores del centro PDI de la Sede Central y Profesores-Tutores de los Centros Asociados y Colaboradores Prácticum Personas en situación de desempleo Prezo 18 € 16 € 16 € 16 € Gratuíta 16 € 16 € - Dirixido por
- Soledad María Guadamuro Baltar
- Psicóloga- Formadora
- Coordinado por
- María Jesús García Valero
- Secretaria del centro UNED- Cartagena
- Relator
- Soledad María Guadamuro Baltar
- Psicóloga- Formadora
- Dirixido a
- El taller está dirigido a estudiantes universitarios y personas adultas que se encuentren en proceso formativo y deseen mejorar la gestión del estrés académico y emocional. Está especialmente orientado a quienes compaginan los estudios con trabajo, responsabilidades familiares u otras demandas personales, y experimentan niveles elevados de estrés, ansiedad, sobrecarga emocional o dificultades para afrontar el estudio de manera equilibrada.
- Titulación requerida
No se requieren conocimientos previos en psicología.
- Obxectivos
- - Objetivo general: Desarrollar competencias emocionales que permitan al alumnado gestionar de manera eficaz el estrés académico y el malestar emocional asociado al estudio en la vida adulta.
- Objetivos específicos:
· Comprender el funcionamiento del estrés y la ansiedad en el contexto académico.
· Aprender estrategias psicológicas básicas de regulación emocional y afrontamiento del estrés académico. - Metodoloxía
- Metodología: Si se precisa estudio o seguimiento de libro u otro tipo de documentación ( artículos, dossier elaborado por el profesor), Power points elaborados por el profesor, etc..
El taller se desarrollará mediante una metodología activa y participativa, combinando la exposición de contenidos teóricos apoyados en presentaciones PowerPoint, con ejercicios prácticos y reflexiones guiadas, favoreciendo la aplicación de los contenidos a la vida académica y personal del alumno. - Sistema de avaliación
- Asistencia a las clases y participación en las mismas
- Colaboradores
Organiza
- Obxectivos de Desenvolvemento Sostible
Esta actividade incide nos seguintes Obxectivos de Desenvolvemento Sostible:
- Máis información
- Centro Asociado UNED Cartagena
Ingeniero de la Cierva, 28
30203 Cartagena Murcia
968120511 - 616928019 / info@cartagena.uned.es