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from April, 14th 2021 to April, 16th 2021

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El control de la ansiedad y el estrés ante los exámenes (6º Edición)

Ciudad Real - Valdepeñas

Extensión universitaria

credits

0.5

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Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesivas antes y durante la realización de un examen (escrito, oral o práctico).

No es un secreto cómo los exámenes afectan el estado mental y físico de los estudiantes. Ha sido mostrado que niveles altos del estrés causan déficits en la atención, la concentración y en la habilidad de estudio, dificultad en memorizar y aportar una solución, se baja la productividad y el rendimiento o desempeño académico disminuye.

Para afrontar este estado de preocupación, ansiedad y estrés excesivos, te proponemos abordarlo con el entrenamiento en algunas técnicas partiendo del conocimiento y abordaje de la ansiedad y su funcionamiento.

Con este curso pretendemos enseñar a prevenir o gestionar conflictos latentes o ya existentes de ansiedad que impidan el correcto rendimiento de los alumnos en el desarrollo de sus competencias, especialmente ante los exámenes y durante el examen.

Dates and places

From April, 14th 2021 to April, 16th 2021

Lugar:

Valdepeñas

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Hours

Teaching hours: 12

Credits

0.5 credits ECTS.

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You can choose in-person assistance or live or delayed online assistance.

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Program

• Wednesday, April, 14th 2021
  • 16:30-18:30 h. 1. Presentación y expectativas del curso.
    2. Introducción a la ansiedad.
    - ¿Qué es la ansiedad?.
    - ¿Cómo surge?.
    - ¿Cómo se mantiene?
    - ¿Cómo se manifiesta?
    • María Eulalia Medina Márquez 
  • 18:30-20:30 h. 1. Requisitos básicos. Trucos para mejorar y enfocar adecuadamente la atención.
    2. El rol de Mindfulness en la regulación del estrés y la ansiedad.
    3. Aquietar el pensamiento: Práctica formal Mindfulness.
    • María José Navarro Delgado 
• Thursday, April, 15th 2021
  • 16:30-18:30 h. 1. Cómo afrontar los exámenes. 
     - Cómo evaluar mi comportamiento ante los exámenes. 
     - Técnicas de motivación ante los exámenes. 
     - Afrontamiento del estrés y los principios de la psicología positiva.
    • María Eulalia Medina Márquez 
  • 18:30-20:30 h. 1. Una integración desde la evaluación personal de nuestro estrés: Escucha a tu cuerpo y aprende.
    2. La respiración como inspiración antiestrés.
    3. Aprender a relajarse: Prácticas de relajación.
    • María José Navarro Delgado 
• Friday, April, 16th 2021
  • 16:30-18:30 h. 1. Pensamiento en los problemas de ansiedad. 
     - Prevención de la ansiedad. 
     - ¿Qué puedo hacer?. 
     - Cómo afectan los pensamientos a la ansiedad. 
     - Habilidades de autocontrol. 
     - Hábitos de vida saludables.
    • María Eulalia Medina Márquez 
  • 18:30-20:30 h. 1. Iniciación a la Coherencia Cardíaca. 
    2. Taller: El Empowerment-Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
    • María José Navarro Delgado 

Attendance

This activity allows the student to participate in-person assistance or live or delayed online assistance, without having to go to the center.

Enrollment

Para garantizar la seguridad y la salud del alumnado participante en las actividades y cursos de Extensión Universitaria, ante la alerta sanitaria provocada por el COVID-19, el Centro Universitario Asociado a la UNED de Ciudad Real, ha adoptado las medidas preventivas recomendadas por las autoridades sanitarias y académicas, entre otras: la habilitación de sus espacios, garantizando la distancia de seguridad recomendada por las instituciones sanitarias, el uso de gel hidroalcohólico antes de entrar en el aula para la actividad presencial y el uso obligatorio de la mascarilla durante todo el desarrollo de la misma.  
  
Esta actividad formativa tendrá un aforo máximo de 20 personas en su modalidad presencial. Si las matriculaciones superan el aforo establecido, la admisión se realizará por orden de inscripción. Se informará de cualquier cambio a través de la Web, o por email a las personas ya matriculadas. 
 
“Todas estas medidas podrán verse modificadas en función de las nuevas instrucciones que se dicten por las autoridades sanitarias y educativas”

	Ordinary enrolment
Fee	40 €

Enrollment now

Directed by

Ángel Villarino Vivas

Profesor Titular UNED

Coordinated by

María del Carmen Ramírez Arroyo

Coordinadora Extensión UNED Ciudad Real. Profesora Tutora UNED, Valdepeñas. Coordinación y gestión GRUPO SAC.  Amplia experiencia en proyectos de inserción laboral. Licenciada en Sociología y Diplomada en Trabajo Social.

Lecturers

María Eulalia Medina Márquez

Secretaria del Centro Asociado. Licenciada en Psicología. Tutora del Centro Asociado

María José Navarro Delgado

Coach en Educación Transpersonal, Educadora-Consultora de Mindfulness y Alimentación Consciente, Instructora de Meditación y Terapia Sistémica,Instructora Certificada de CBCT “Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva”- Protocolo de Mindfulness y Compasión-, formación MÁSTER MINDFULNESS, por UNIZAR

Aimed at

Este programa está destinado a los estudiantes de la UNED y a todas las personas que deseen profundizar en la práctica y aplicación de la gestión de la ansiedad. Y a todas aquellas personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal.

Prerequisites

No se requiere

Goals

- Conocer que es la ansiedad y el estrés ante los exámenes y por qué se produce.
- Aprender a identificar las principales manifestaciones para reconducir la conducta no deseada.
- Aprender a gestionar la ansiedad a través del entrenamiento mental y diferentes estrategias terapéuticas.

Methodology

- Se explicará a los alumnos las causas de su ansiedad según los modelos neuropsicológicos tradicionales y las formas de afrontarla y prevenirla.
- Recursos terapéuticos para el tratamiento de la ansiedad. Se hará una iniciación en los más modernos métodos de abordaje de la ansiedad:
* Mindfulness,
* Coherencia Cardíaca,
* Técnicas de relajación.
* Afrontamiento del estrés y de los principios de la psicología positiva,
* Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
- El curso será eminentemente práctico y participativo. En cada sesión se realizará un taller de puesta en práctica de lo aprendido.
- Al final del curso se entregará material para que los alumnos puedan realizar prácticas en su casa.
- Se recomienda asistir con ropa cómoda.

Grading system

• Importante para la modalidad on line en diferido:
  

1. Los enlaces de las grabaciones se enviarán, en el plazo máximo de siete días naturales desde la finalización de la última grabación, en el correo electrónico facilitado al formalizar la matrícula del curso.
2. Será obligatorio la entrega de un cuestionario, que se detallará antes del envío de las grabaciones. 

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Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
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13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436