El control de la ansiedad y el estrés ante los exámenes (5º Edición)

Online

2020/5/27 - 2020/5/29

Online

Ciudad Real - Valdepeñas

Unibertsitate hedapena

kreditu

0.5

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Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesivas antes y durante la realización de un examen (escrito, oral o práctico).

No es un secreto cómo los exámenes afectan el estado mental y físico de los estudiantes. Ha sido mostrado que niveles altos del estrés causan déficits en la atención, la concentración y en la habilidad de estudio, dificultad en memorizar y aportar una solución, se baja la productividad y el rendimiento o desempeño académico disminuye.

Para afrontar este estado de preocupación, ansiedad y estrés excesivos, te proponemos abordarlo con el entrenamiento en algunas técnicas partiendo del conocimiento y abordaje de la ansiedad y su funcionamiento.

Con este curso pretendemos enseñar a prevenir o gestionar conflictos latentes o ya existentes de ansiedad que impidan el correcto rendimiento de los alumnos en el desarrollo de sus competencias, especialmente ante los exámenes y durante el examen.

Lekua eta datak: 2020/5/27 - 2020/5/29

Lekua: Valdepeñas

Egutegia ikusi

Orduak: Eskola-orduak: 12

Kredituak: 0.5 kredituas ECTS.

Jarduera gehiago ikusi

Online: Online geroratuan jarraitzea, ikastetxera joan beharrik gabe.

Jarduera gehiago ikusi

Programa

2020/5/27
- 16:30-18:30 h. 1. Presentación y expectativas del curso.
  2. Introducción a la ansiedad.
  - ¿Qué es la ansiedad?.
  - ¿Cómo surge?.
  - ¿Cómo se mantiene?
  - ¿Cómo se manifiesta?
  - Activación fisiológica.
  - Activación cognitiva.
  - Activación conductual.
  - María Eulalia Medina Márquez
- 18:30-20:30 h. 1. Requisitos básicos. Trucos para mejorar y enfocar adecuadamente la atención.
  2. El rol de Mindfulness en la regulación del estrés y la ansiedad.
  3. Aquietar el pensamiento: Práctica formal Mindfulness.
  - María José Navarro Delgado
2020/5/28
- 16:30-18:30 h. 1. Cómo afrontar los exámenes.
  - Cómo evaluar mi comportamiento ante los exámenes.
  - Técnicas de motivación ante los exámenes.
  - Afrontamiento del estrés y los principios de la psicología positiva.
  - María Eulalia Medina Márquez
- 18:30-20:30 h. 1. Una integración desde la evaluación personal de nuestro estrés: Escucha a tu cuerpo y aprende.
  2. La respiración como inspiración antiestrés.
  3. Aprender a relajarse: Prácticas de relajación.
  - María José Navarro Delgado
2020/5/29
- 16:30-18:30 h. 1. Pensamiento en los problemas de ansiedad.
  - Prevención de la ansiedad.
  - ¿Qué puedo hacer?.
  - Cómo afectan los pensamientos a la ansiedad.
  - Habilidades de autocontrol.
  - Hábitos de vida saludables.
  - María Eulalia Medina Márquez
- 18:30-20:30 h. 1. Iniciación a la Coherencia Cardíaca.
  2. Taller: El Empowerment-Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
  - María José Navarro Delgado

Jarraitzea

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Prezioa	40 €

Online matrikula

Zuzendaria

Ángel Villarino Vivas: Profesor Titular UNED

Koordinatzailea

María del Carmen Ramírez Arroyo: Coordinadora Extensión UNED Ciudad Real. Profesora Tutora UNED, Valdepeñas. Coordinación y gestión GRUPO SAC. Amplia experiencia en proyectos de inserción laboral. Licenciada en Sociología y Diplomada en Trabajo Social.

Hizlariak

María Eulalia Medina Márquez: Secretaria del Centro Asociado. Licenciada en Psicología. Tutora del Centro Asociado
María José Navarro Delgado: Coach en Educación Transpersonal, Educadora-Consultora de Mindfulness y Alimentación Consciente, Instructora de Meditación y Terapia Sistémica,Instructora Certificada de CBCT “Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva”- Protocolo de Mindfulness y Compasión-, formación MÁSTER MINDFULNESS, por UNIZAR

Hartzaileak

Este programa está destinado a los estudiantes de la UNED y a todas las personas que deseen profundizar en la práctica y aplicación de la gestión de la ansiedad. Y a todas aquellas personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal.

Eskatutako titulazioa

No se requiere

Helburuak

- Conocer que es la ansiedad y el estrés ante los exámenes y por qué se produce.
- Aprender a identificar las principales manifestaciones para reconducir la conducta no deseada.
- Aprender a gestionar la ansiedad a través del entrenamiento mental y diferentes estrategias terapéuticas.

Metodologia

- Se explicará a los alumnos las causas de su ansiedad según los modelos neuropsicológicos tradicionales y las formas de afrontarla y prevenirla.
- Recursos terapéuticos para el tratamiento de la ansiedad. Se hará una iniciación en los más modernos métodos de abordaje de la ansiedad:
* Mindfulness,
* Coherencia Cardíaca,
* Técnicas de relajación.
* Afrontamiento del estrés y de los principios de la psicología positiva,
* Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
- El curso será eminentemente práctico y participativo. En cada sesión se realizará un taller de puesta en práctica de lo aprendido.
- Al final del curso se entregará material para que los alumnos puedan realizar prácticas en su casa.
- Se recomienda asistir con ropa cómoda.

Ebaluazio-sistema

El sistema de evaluación será:
On line en diferido:

Los enlaces a las grabaciones se remitirán cada día del curso al correo electrónico con el que se han matriculado.
Para la superación del curso y obtener el certificado deberá realizar un resumen de las ponencias con una extensión mínima de dos folios y máxima de cuatro folios (por día). El tiempo de entrega será de 20 días naturales desde que se remita el enlace de la última grabación, se enviarán al correo electrónico extension@valdepenas.uned.es
En ningún caso se podrán descargar las ponencias, solo estará permitido su visualización.
Los enlaces estarán disponibles por un periodo de dos meses desde la finalización del curso.

Argibide gehiago

Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
Calle Seis de Junio, 55
13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436

Extensión Universitaria