Presencial

del 6 al 7 de octubre de 2017

Presencial

Mindfulness: bienestar y salud

Aula de A Rúa

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La atención plena o "mindfulness" es un conjunto de técnicas para potenciar un estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir íntegramente en el momento presente.

Lugar y fechas

Del 6 al 7 de octubre de 2017

Lugar:

Aula UNED A Rua

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Horas

Horas lectivas: 5

Presencial

Esta actividad se desarrolla presencialmente.

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Programa

• viernes, 6 de octubre
  • 17:30-20:00 h. Exposición teórico-práctica:
    Qué es y que no es Minfulness?
    El estado de la cuestión hoy.
    Mindfulness y compasión como constructor.
    
    Práctica formal de respiración.
    Práctica formal de body-scan.
    Es necesario el uso de ropa cómoda y esterillas
    • José Manuel López López Profesor. Relator. Dilvulgador de meditación.
• sábado, 7 de octubre
  • 10:00-12:30 h. Exposición teórico-práctica:
    Nuestro estrés y sus fuentes
    Los cerebros y la DMN (red neuronal por defecto).
    Salud emocional y autocuidados.
    
    Práctica formal sobre los sentidos:
    Práctica formal de respiración
    Práctica formal de body-scan
    Es necesario el uso de ropa cómoda y esterilla.
    • José Manuel López López Profesor. Relator. Dilvulgador de meditación.

Dirigido por

María José López Cid

Profesora Tutora Psicología UNED Valdeorras

Ponente

José Manuel López López

Profesor. Relator. Dilvulgador de meditación.

Dirigido a

Interesados en general

Objetivos

El objetivo principal es tomar conciencia de nuestros automatismos y promover el cambio y la mejora en nuestras vidas, mediante el aprendizaje de la regulación de las emociones, los pensamientos y por tanto la conducta y la actitud para afrontar los problema.

Metodología

A lo largo del curso, se abordará la autoregulación de los pensamientos y las emociones, la conexión con el presente, el manejo de los conflictos y el estrés, la respiración consciente, la meditación caminando, la exploración del cuerpo y la atención plena en la vida cotidiana.

Colaboradores

Colabora

Concello de A Rua

Más información

Aula A Rúa
Colegio "Manuel Respino"
32350 A Rúa de Valdeorras Ourense
988 336 038 / info@a-rua.uned.es