Mindfulness: bienestar y salud

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from October, 6th 2017 to October, 7th 2017

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Aula de A Rúa

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La atención plena o "mindfulness" es un conjunto de técnicas para potenciar un estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir íntegramente en el momento presente.

Dates and places: From October, 6th 2017 to October, 7th 2017

Lugar: Aula UNED A Rua

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Hours: Teaching hours: 5

In-person: This activity is developed in presence.

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Program

Friday, October, 6th 2017
- 17:30-20:00 h. Exposición teórico-práctica:
  Qué es y que no es Minfulness?
  El estado de la cuestión hoy.
  Mindfulness y compasión como constructor.
  
  Práctica formal de respiración.
  Práctica formal de body-scan.
  Es necesario el uso de ropa cómoda y esterillas
  - José Manuel López López Profesor. Relator. Dilvulgador de meditación.
Saturday, October, 7th 2017
- 10:00-12:30 h. Exposición teórico-práctica:
  Nuestro estrés y sus fuentes
  Los cerebros y la DMN (red neuronal por defecto).
  Salud emocional y autocuidados.
  
  Práctica formal sobre los sentidos:
  Práctica formal de respiración
  Práctica formal de body-scan
  Es necesario el uso de ropa cómoda y esterilla.
  - José Manuel López López Profesor. Relator. Dilvulgador de meditación.

Directed by

María José López Cid: Profesora Tutora Psicología UNED Valdeorras

Lecturer

José Manuel López López: Profesor. Relator. Dilvulgador de meditación.

Aimed at

Interesados en general

Goals

El objetivo principal es tomar conciencia de nuestros automatismos y promover el cambio y la mejora en nuestras vidas, mediante el aprendizaje de la regulación de las emociones, los pensamientos y por tanto la conducta y la actitud para afrontar los problema.

Methodology

A lo largo del curso, se abordará la autoregulación de los pensamientos y las emociones, la conexión con el presente, el manejo de los conflictos y el estrés, la respiración consciente, la meditación caminando, la exploración del cuerpo y la atención plena en la vida cotidiana.

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32350 A Rúa de Valdeorras Ourense
988 336 038 / info@a-rua.uned.es

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