La atención plena o "mindfulness" es un conjunto de técnicas para potenciar un estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir íntegramente en el momento presente.
17:30-20:00 h.Exposición teórico-práctica:
Qué es y que no es Minfulness?
El estado de la cuestión hoy.
Mindfulness y compasión como constructor.
Práctica formal de respiración.
Práctica formal de body-scan.
Es necesario el uso de ropa cómoda y esterillas
José Manuel López LópezProfesor. Relator. Dilvulgador de meditación.
sábado, 7 de octubre
10:00-12:30 h.Exposición teórico-práctica:
Nuestro estrés y sus fuentes
Los cerebros y la DMN (red neuronal por defecto).
Salud emocional y autocuidados.
Práctica formal sobre los sentidos:
Práctica formal de respiración
Práctica formal de body-scan
Es necesario el uso de ropa cómoda y esterilla.
José Manuel López LópezProfesor. Relator. Dilvulgador de meditación.
Dirigido por
María José López Cid
Profesora Tutora Psicología UNED Valdeorras
Ponente
José Manuel López López
Profesor. Relator. Dilvulgador de meditación.
Dirigido a
Interesados en general
Objetivos
El objetivo principal es tomar conciencia de nuestros automatismos y promover el cambio y la mejora en nuestras vidas, mediante el aprendizaje de la regulación de las emociones, los pensamientos y por tanto la conducta y la actitud para afrontar los problema.
Metodología
A lo largo del curso, se abordará la autoregulación de los pensamientos y las emociones, la conexión con el presente, el manejo de los conflictos y el estrés, la respiración consciente, la meditación caminando, la exploración del cuerpo y la atención plena en la vida cotidiana.
Colaboradores
Colabora
Concello de A Rua
Más información
Aula A Rúa Colegio "Manuel Respino" 32350 A Rúa de Valdeorras Ourense 988 336 038 / info@a-rua.uned.es