Este programa tiene como finalidad promover el envejecimiento
activo a través del aprendizaje permanente, la participación social y el bienestar
integral. En este marco, el curso NEUROBIC: Que tus neuronas hagan aerobic se
fundamenta en los avances de la neurociencia que evidencian la capacidad del
cerebro para modificarse y fortalecerse a lo largo de toda la vida. La estimulación
cognitiva, emocional y social constituye un factor protector clave frente al deterioro
cognitivo y favorece la autonomía personal, la autoestima y la calidad de vida en las
personas mayores. Este curso ofrece un enfoque riguroso pero accesible,
combinando contenidos teóricos con actividades prácticas transferibles a la vida
cotidiana. La propuesta se alinea plenamente con los objetivos de UNED Sénior, al
fomentar el aprendizaje significativo, la participación activa y la mejora del
bienestar psicológico y social.
neurobic, favoreciendo la neuroplasticidad, la reserva cognitiva y el bienestar
cognitivo-emocional en personas mayores.
Objetivos específicos:• Comprender el funcionamiento básico del cerebro y su capacidad de
cambio.
• Potenciar memoria, atención, concentración y funciones ejecutivas.
• Fomentar la creatividad y el pensamiento flexible.
• Reducir el impacto del estrés mediante técnicas de atención plena y
relajación.
• Promover hábitos saludables protectores del cerebro.
• Incentivar el aprendizaje continuo y la participación activa.
El curso combina teoría y práctica mediante exposiciones breves, ejercicios guiados, dinámicas de grupo y espacios para la reflexión personal. Se trabajará en un ambiente tranquilo y respetuoso, promoviendo la participación activa y la experimentación directa de las técnicas. Se facilitarán materiales escritos con lenguaje claro y adaptado al alumnado sénior.
• Presentación del curso y del grupo
• Envejecimiento activo y reserva cognitiva
• Dinámicas de activación mental y social
Sesión 2. Neurobic: fundamentos y sentido del entrenamiento mental• Qué es el Neurobic y para qué sirve
• Mitos y realidades sobre el cerebro y la edad
• Ejercicios multisensoriales y de atención
Sesión 3. Neuroplasticidad a lo largo de la vida• Cómo cambia el cerebro con el aprendizaje
• Importancia de la novedad y el reto cognitivo
• Actividades prácticas de flexibilidad cognitiva
BLOQUE 2. MEMORIA, ATENCIÓN Y FUNCIONES EJECUTIVAS Sesión 4. Memoria: tipos y entrenamiento• Memoria autobiográfica, semántica y de trabajo
• Juegos de palabras y recuerdos personales
• Estrategias prácticas para la vida diaria
Sesión 5. Atención y concentración• Atención sostenida, selectiva y dividida
• Ejercicios progresivos y dinámicas grupales
• Aplicación a tareas cotidianas
Sesión 6. Funciones ejecutivas y cálculo cotidiano• Planificación, razonamiento y toma de decisiones
• Actividades prácticas con situaciones reales
• Resolución de problemas
BLOQUE 3. ESTILO DE VIDA, EMOCIONES Y SALUD CEREBRAL Sesión 7. Hábitos protectores del cerebro• Alimentación, sueño y ejercicio físico
• Relación cuerpo–cerebro
• Reflexión guiada sobre hábitos personales
Sesión 8. Estrés, emociones y cerebro• Impacto del estrés en la cognición
• Estrategias de afrontamiento positivo
• Ejercicios prácticos de autorregulación
Sesión 9. Autoestima y envejecimiento positivo• Cambios vitales y autoconcepto
• Espacios de expresión emocional guiada
• Refuerzo de la identidad y el sentido vital
BLOQUE 4. BIENESTAR PSICOLÓGICO Y ATENCIÓN PLENA Sesión 10. Introducción al mindfulness• Qué es y qué no es mindfulness
• Atención plena en actividades cotidianas
• Prácticas guiadas
Sesión 11. Respiración consciente y relajación• Respiración como regulador emocional
• Técnicas de relajación
• Meditación guiada
Sesión 12. Gestión emocional y calma mental• Conciencia emocional
• Integración cuerpo–mente
• Prácticas combinadas
BLOQUE 5. CREATIVIDAD, JUEGO Y TRANSFERENCIA Sesión 13. Creatividad y pensamiento flexible• Pensamiento lateral
• Actividades creativas y lúdicas
• Salir de la rutina como estímulo neuroplástico
Sesión 14. Juegos cognitivos• Bingo cognitivo adaptado
• Juegos cooperativos de estimulación
• Refuerzo social y motivacional
Sesión 15. Entrena tu cerebro en casa y cierre del curso• Estrategias prácticas para continuar el entrenamiento
• Síntesis de aprendizajes
• Evaluación participativa y cierre emocional