determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar (Kabat -Zinn, 2009, p. 26).
En este sentido, la práctica de Mindfulness puede ayudar a cualquier persona a vivir de forma más plena en el presente, mejorando su bienestar en todos los niveles, con mayor aceptación y de una manera más amable.
OBJETIVOS:
- Introducción a la práctica del Mindfulness.
- Generar espacios para el autoconocimiento.
- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Conocer y descubrir nuestras emociones para vivirlas de manera atenta y autocompasiva.
- Aprender a prestar atención a nuestras experiencias cotidianas.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Poner en práctica hábitos de vida saludables.
CONTENIDOS:
- Mindfulness, historia e introducción a la práctica.
- Favoreciendo nuestro autoconocimiento.
- Atendiendo a la respiración y al cuerpo.
- Mindfulness a través de los sentidos.
- Conociendo y atendiendo nuestras emociones.
- Comunicación y Mindfulness.
- Mindful-eating (alimentación consciente)
- Mindfulness y autocompasión.
- Mindfulness y gratitud.
- Práctica de movimientos conscientes.
- Meditaciones guiadas.
METODOLOGÍA:
La metodología de este curso será totalmente vivencial. Las explicaciones teóricas se afianzan a través de las propuestas prácticas que se irán realizando a lo largo de cada una de las sesiones y que luego podrán seguir practicando durante la semana en sus casas.