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Asignatura: Mindfulness I: Hábito de vida saludable (Q1)

Fechas
Del 10 de octubre de 2023 al 23 de enero de 2024
Aulas
Espacios en los que se desarrolla: Aula 2.4 y Aula 1.8
Profesores que la imparten
Hermida Livia Romina
Cuatrimestre
Esta asignatura se impartirá en el 1º Cuatrimestre
Descripción
DESCRIPCIÓN Mindfulness, palabra inglesa cuya traducción más utilizada en castellano es Conciencia o Atención Plena es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir , significa prestar atención de una manera

determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar (Kabat -Zinn, 2009, p. 26).

En este sentido, la práctica de Mindfulness puede ayudar a cualquier persona a vivir de forma más plena en el presente, mejorando su bienestar en todos los niveles, con mayor aceptación y de una manera más amable.

OBJETIVOS:

- Introducción a la práctica del Mindfulness.

- Generar espacios para el autoconocimiento.

- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.

- Conocer y descubrir nuestras emociones para vivirlas de manera atenta y autocompasiva.

- Aprender a prestar atención a nuestras experiencias cotidianas.

- Mejora las relaciones interpersonales.

- Poner en práctica hábitos de vida saludables.

CONTENIDOS:

- Mindfulness, historia e introducción a la práctica.

- Favoreciendo nuestro autoconocimiento.

- Atendiendo a la respiración y al cuerpo.

- Mindfulness a través de los sentidos.

- Conociendo y atendiendo nuestras emociones.

- Comunicación y Mindfulness.

- Mindful-eating (alimentación consciente)

- Mindfulness y autocompasión.

- Mindfulness y gratitud.

- Práctica de movimientos conscientes.

- Meditaciones guiadas.

METODOLOGÍA:

La metodología de este curso será totalmente vivencial. Las explicaciones teóricas se afianzan a través de las propuestas prácticas que se irán realizando a lo largo de cada una de las sesiones y que luego podrán seguir practicando durante la semana en sus casas.

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