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del 28 al 30 de marzo de 2014

GESTIÓN EMOCIONAL Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN RELAJACIÓN MULTI-COMPONENTE: Nivel I

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El estrés de la vida actual requiere continuas y complejas demandas intelectuales y relacionales. Al tiempo que debemos intentar conciliar éstas con nuestros propios deseos y aspiraciones, generando un estado de alerta para tratar de dar:" la mejor respuesta posible". Aprender a convivir con este proceso tan natural y constructivo como desintegrador y destructivo si la persona no sabe gestionarlo de forma eficaz, requiere consciencia del proceso y recursos para hacerle frente.

La pregunta que todo el mundo se hace es ¿cómo? ¿cómo dejo de angustiarme por esto en lo que estoy pensando continuamente?. La respuesta que nosotros planteamos es orientando nuestra atención hacia el momento presente, para romper ese bucle cognitivo-emocional, a través del aprendizaje multi-componente de técnicas de relajación-meditación.

Lugar y fechas
Del 28 al 30 de marzo de 2014

Lugar:

BAZA


Horas
Horas lectivas: 25
Créditos
1 crédito ECTS y 2 créditos de libre configuración.
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
DIA 28 MARZO

16:00-16:30 PRESENTACIÓNDEL CURSO
16:30-17:30 DINÁMICA GRUPAL (POP-CORN, 5 POR QUÉ,ROLE-PLAYING)
17:30-18:30 INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN: PRINCIPALES MODELOS
18:30-19:00 DESCANSO
19:00-19:30 PRÁCTICA: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. EJERCICIO DE
CONSCIENCIA-SUSPENSIÓN DE JUICIO
19:30-20:30 ¿QUE ES MINDFULNESS?
20:30-21:15 PRÁCTICA: BODY-SCAN






DIA 29 MARZO
09:00-10:00 APRENDIENDO A USAR EL TIMÓN ENERGIZADO: MEDITACIÓN DINÁMICA (PISAR UVAS) Y EL TIMÓN REGULADO: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. 5 PORQUÉ EN RELACIÓN A UNA META (INDIVIDUAL Y ENDIADAS)
10:00-11:30 EMOCIONES Y ESTRÉS
11:30-12:00 DESCANSO
12:00-13:00 MODO SENTIR Y PENSAR. PRÁCTICA DE ATENCIÓN ALA RESPIRACIÓN CON DISTRACTOR. ANÁLISIS DEEPISODIO EMOCIONAL. DIARIO EMOCIONAL
13:00-14:00 MEDITACIÓN EN EL CUERPO: CALOR, FRIO, PRESIÓN BALANCEO. AGREGADOS DE LA MENTE(PRÁCTICA DE HIELO)
16:30-17:30 ACEPTACIÓN, SUSPENSIÓN DE JUICIO,ALINEACIÓN CON EL PRESENTE, APERTURA A LAEXPERIENCIA, AMABILIDAD. PRÁCTICA MEDITACIÓN.
17:30-18:30 ¿QUE ES CHI-KUNG?
18:30-19:00 DESCANSO
19:00-21:00 PRACTICA HEXAGRAMA

DIA 30

09:00-10:30 PRACTICA HEXAGRAMA
10.30-11.30 RELAJACIÓNMUSCULAR PROGRESIVA. ENTRENAMIENTO
AUTÓGENO Y VISUALIZACIÓN.
11:30-12:00 DESCANSO
12:00-13.30 AUTOCOMPASIÓN Y SU PRÁCTICA EN LA VIDADIARIA
13.30-14:00 BALANCE DEL CURSO Y DINÁMICA DE CIERRE.
  • viernes, 28 de marzo
    • 16:00-21:15 h. DIA 28 MARZO

      16:00-16:30 PRESENTACIÓNDEL CURSO
      16:30-17:30 DINÁMICA GRUPAL (POP-CORN, 5 POR QUÉ,ROLE-PLAYING)
      17:30-18:30 INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN: PRINCIPALES MODELOS
      18:30-19:00 DESCANSO
      19:00-19:30 PRÁCTICA: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. EJERCICIO DE
      CONSCIENCIA-SUSPENSIÓN DE JUICIO
      19:30-20:30 ¿QUE ES MINDFULNESS?
      20:30-21:15 PRÁCTICA: BODY-SCAN
      • JUAN MANUEL GUIOTE GREGORIS Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología
      • JOSEFA MARTÍNEZ TALAVERA Profesora-tutora con Venia Docendi de Psicología
      • MIGUEL ÁNGEL YÁÑEZ PÉREZ Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología.
  • sábado, 29 de marzo
    • 09:00-21:00 h. DIA 29 MARZO
      09:00-10:00 APRENDIENDO A USAR EL TIMÓN ENERGIZADO: MEDITACIÓN DINÁMICA (PISAR UVAS) Y EL TIMÓN REGULADO: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. 5 PORQUÉ EN RELACIÓN A UNA META (INDIVIDUAL Y ENDIADAS)
      10:00-11:30 EMOCIONES Y ESTRÉS
      11:30-12:00 DESCANSO
      12:00-13:00 MODO SENTIR Y PENSAR. PRÁCTICA DE ATENCIÓN ALA RESPIRACIÓN CON DISTRACTOR. ANÁLISIS DEEPISODIO EMOCIONAL. DIARIO EMOCIONAL
      13:00-14:00 MEDITACIÓN EN EL CUERPO: CALOR, FRIO, PRESIÓN BALANCEO. AGREGADOS DE LA MENTE(PRÁCTICA DE HIELO)
      16:30-17:30 ACEPTACIÓN, SUSPENSIÓN DE JUICIO,ALINEACIÓN CON EL PRESENTE, APERTURA A LAEXPERIENCIA, AMABILIDAD. PRÁCTICA MEDITACIÓN.
      17:30-18:30 ¿QUE ES CHI-KUNG?
      18:30-19:00 DESCANSO
      19:00-21:00 PRACTICA HEXAGRAMA
      • JUAN MANUEL GUIOTE GREGORIS Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología
      • JOSEFA MARTÍNEZ TALAVERA Profesora-tutora con Venia Docendi de Psicología
      • MIGUEL ÁNGEL YÁÑEZ PÉREZ Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología.
  • domingo, 30 de marzo
    • 09:00-14:00 h. DIA 30

      09:00-10:30 PRACTICA HEXAGRAMA
      10.30-11.30 RELAJACIÓNMUSCULAR PROGRESIVA. ENTRENAMIENTO
      AUTÓGENO Y VISUALIZACIÓN.
      11:30-12:00 DESCANSO
      12:00-13.30 AUTOCOMPASIÓN Y SU PRÁCTICA EN LA VIDADIARIA
      13.30-14:00 BALANCE DEL CURSO Y DINÁMICA DE CIERRE.
      • JUAN MANUEL GUIOTE GREGORIS Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología
      • JOSEFA MARTÍNEZ TALAVERA Profesora-tutora con Venia Docendi de Psicología
      • MIGUEL ÁNGEL YÁÑEZ PÉREZ Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología.
Inscripción
  Matrícula Ordinaria Familia numerosa especial
Precio global 20 €Gratuita
Con discapacidad mayor al 33% GratuitaGratuita
Precio global 20 €Gratuita
Codirector
JUAN MANUEL GUIOTE GREGORIS
Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología
Coordinado por
JOSEFA MARTÍNEZ TALAVERA
Profesora-tutora con Venia Docendi de Psicología
Dirigido por
MIGUEL ÁNGEL YÁÑEZ PÉREZ
Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología.
Dirigido a
Al público en general, y a alumnos de cualquier área, que pueda ser de su interés, especialmennte indicado en las áreas de Psicología, Psiquiatría , áreas afines, Trabajo Social, Educación Social, en definitiva a cualquier persona interesada.
Titulación requerida

NINGUNA.

ACONSEJABLE: Ropa cómoda, zapatillas de deporte y esterilla.

Lugar de Realización: en Convento de Santo Domingo, sito en Plaza de santo Domingo S/N de BAZA.

Objetivos
El objetivo general de este curso es conocer, comprender y practicar diferentes técnicas de relajación, dirigidas a la gestión eficiente del estrés. Y mejorar la consciencia y gestión emocional.
Metodología
La metodología es presencial, con formato de talleres experienciales donde se acercarán las bases teóricas de las diferentes técnicas, pero centrando la actividad en la práctica de éstas. Requiere la participación activa de cada participante.
Más información
UNED Baza
Avda. José de Mora, 77
18800 Baza Granada
958 86 12 36 / info@baza.uned.es