In-person
from March, 28th 2014 to March, 30th 2014
GESTIÓN EMOCIONAL Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN RELAJACIÓN MULTI-COMPONENTE: Nivel I
El estrés de la vida actual requiere continuas y complejas demandas intelectuales y relacionales. Al tiempo que debemos intentar conciliar éstas con nuestros propios deseos y aspiraciones, generando un estado de alerta para tratar de dar:" la mejor respuesta posible". Aprender a convivir con este proceso tan natural y constructivo como desintegrador y destructivo si la persona no sabe gestionarlo de forma eficaz, requiere consciencia del proceso y recursos para hacerle frente.
La pregunta que todo el mundo se hace es ¿cómo? ¿cómo dejo de angustiarme por esto en lo que estoy pensando continuamente?. La respuesta que nosotros planteamos es orientando nuestra atención hacia el momento presente, para romper ese bucle cognitivo-emocional, a través del aprendizaje multi-componente de técnicas de relajación-meditación.
- Dates and places
- From March, 28th 2014 to March, 30th 2014
Lugar:BAZA
- In-person
- This activity is developed in presence.
- Program
- DIA 28 MARZO
16:00-16:30 PRESENTACIÓNDEL CURSO
16:30-17:30 DINÁMICA GRUPAL (POP-CORN, 5 POR QUÉ,ROLE-PLAYING)
17:30-18:30 INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN: PRINCIPALES MODELOS
18:30-19:00 DESCANSO
19:00-19:30 PRÁCTICA: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. EJERCICIO DE
CONSCIENCIA-SUSPENSIÓN DE JUICIO
19:30-20:30 ¿QUE ES MINDFULNESS?
20:30-21:15 PRÁCTICA: BODY-SCAN
DIA 29 MARZO
09:00-10:00 APRENDIENDO A USAR EL TIMÓN ENERGIZADO: MEDITACIÓN DINÁMICA (PISAR UVAS) Y EL TIMÓN REGULADO: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. 5 PORQUÉ EN RELACIÓN A UNA META (INDIVIDUAL Y ENDIADAS)
10:00-11:30 EMOCIONES Y ESTRÉS
11:30-12:00 DESCANSO
12:00-13:00 MODO SENTIR Y PENSAR. PRÁCTICA DE ATENCIÓN ALA RESPIRACIÓN CON DISTRACTOR. ANÁLISIS DEEPISODIO EMOCIONAL. DIARIO EMOCIONAL
13:00-14:00 MEDITACIÓN EN EL CUERPO: CALOR, FRIO, PRESIÓN BALANCEO. AGREGADOS DE LA MENTE(PRÁCTICA DE HIELO)
16:30-17:30 ACEPTACIÓN, SUSPENSIÓN DE JUICIO,ALINEACIÓN CON EL PRESENTE, APERTURA A LAEXPERIENCIA, AMABILIDAD. PRÁCTICA MEDITACIÓN.
17:30-18:30 ¿QUE ES CHI-KUNG?
18:30-19:00 DESCANSO
19:00-21:00 PRACTICA HEXAGRAMA
DIA 30
09:00-10:30 PRACTICA HEXAGRAMA
10.30-11.30 RELAJACIÓNMUSCULAR PROGRESIVA. ENTRENAMIENTO
AUTÓGENO Y VISUALIZACIÓN.
11:30-12:00 DESCANSO
12:00-13.30 AUTOCOMPASIÓN Y SU PRÁCTICA EN LA VIDADIARIA
13.30-14:00 BALANCE DEL CURSO Y DINÁMICA DE CIERRE.- Friday, March, 28th 2014
- 16:00-21:15 h. DIA 28 MARZO
16:00-16:30 PRESENTACIÓNDEL CURSO
16:30-17:30 DINÁMICA GRUPAL (POP-CORN, 5 POR QUÉ,ROLE-PLAYING)
17:30-18:30 INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN: PRINCIPALES MODELOS
18:30-19:00 DESCANSO
19:00-19:30 PRÁCTICA: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. EJERCICIO DE
CONSCIENCIA-SUSPENSIÓN DE JUICIO
19:30-20:30 ¿QUE ES MINDFULNESS?
20:30-21:15 PRÁCTICA: BODY-SCAN- JUAN MANUEL GUIOTE GREGORIS Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología
- JOSEFA MARTÍNEZ TALAVERA Profesora-tutora con Venia Docendi de Psicología
- MIGUEL ÁNGEL YÁÑEZ PÉREZ Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología.
- 16:00-21:15 h. DIA 28 MARZO
- Saturday, March, 29th 2014
- 09:00-21:00 h. DIA 29 MARZO
09:00-10:00 APRENDIENDO A USAR EL TIMÓN ENERGIZADO: MEDITACIÓN DINÁMICA (PISAR UVAS) Y EL TIMÓN REGULADO: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. 5 PORQUÉ EN RELACIÓN A UNA META (INDIVIDUAL Y ENDIADAS)
10:00-11:30 EMOCIONES Y ESTRÉS
11:30-12:00 DESCANSO
12:00-13:00 MODO SENTIR Y PENSAR. PRÁCTICA DE ATENCIÓN ALA RESPIRACIÓN CON DISTRACTOR. ANÁLISIS DEEPISODIO EMOCIONAL. DIARIO EMOCIONAL
13:00-14:00 MEDITACIÓN EN EL CUERPO: CALOR, FRIO, PRESIÓN BALANCEO. AGREGADOS DE LA MENTE(PRÁCTICA DE HIELO)
16:30-17:30 ACEPTACIÓN, SUSPENSIÓN DE JUICIO,ALINEACIÓN CON EL PRESENTE, APERTURA A LAEXPERIENCIA, AMABILIDAD. PRÁCTICA MEDITACIÓN.
17:30-18:30 ¿QUE ES CHI-KUNG?
18:30-19:00 DESCANSO
19:00-21:00 PRACTICA HEXAGRAMA- JUAN MANUEL GUIOTE GREGORIS Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología
- JOSEFA MARTÍNEZ TALAVERA Profesora-tutora con Venia Docendi de Psicología
- MIGUEL ÁNGEL YÁÑEZ PÉREZ Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología.
- 09:00-21:00 h. DIA 29 MARZO
- Sunday, March, 30th 2014
- 09:00-14:00 h. DIA 30
09:00-10:30 PRACTICA HEXAGRAMA
10.30-11.30 RELAJACIÓNMUSCULAR PROGRESIVA. ENTRENAMIENTO
AUTÓGENO Y VISUALIZACIÓN.
11:30-12:00 DESCANSO
12:00-13.30 AUTOCOMPASIÓN Y SU PRÁCTICA EN LA VIDADIARIA
13.30-14:00 BALANCE DEL CURSO Y DINÁMICA DE CIERRE.- JUAN MANUEL GUIOTE GREGORIS Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología
- JOSEFA MARTÍNEZ TALAVERA Profesora-tutora con Venia Docendi de Psicología
- MIGUEL ÁNGEL YÁÑEZ PÉREZ Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología.
- 09:00-14:00 h. DIA 30
- Friday, March, 28th 2014
- Enrollment
Ordinary enrolment Large family Special Precio global 20 € Free Con discapacidad mayor al 33% Free Free Precio global 20 € Free - Directed by
- MIGUEL ÁNGEL YÁÑEZ PÉREZ
- Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología.
- Codirector
- JUAN MANUEL GUIOTE GREGORIS
- Profesor-tutor con Venia Docendi de Psicología
- Coordinated by
- JOSEFA MARTÍNEZ TALAVERA
- Profesora-tutora con Venia Docendi de Psicología
- Aimed at
- Al público en general, y a alumnos de cualquier área, que pueda ser de su interés, especialmennte indicado en las áreas de Psicología, Psiquiatría , áreas afines, Trabajo Social, Educación Social, en definitiva a cualquier persona interesada.
- Prerequisites
NINGUNA.
ACONSEJABLE: Ropa cómoda, zapatillas de deporte y esterilla.
Lugar de Realización: en Convento de Santo Domingo, sito en Plaza de santo Domingo S/N de BAZA.
- Goals
- El objetivo general de este curso es conocer, comprender y practicar diferentes técnicas de relajación, dirigidas a la gestión eficiente del estrés. Y mejorar la consciencia y gestión emocional.
- Methodology
- La metodología es presencial, con formato de talleres experienciales donde se acercarán las bases teóricas de las diferentes técnicas, pero centrando la actividad en la práctica de éstas. Requiere la participación activa de cada participante.
- More
- UNED Baza
Avda. José de Mora, 77
18800 Baza Granada
958 86 12 36 / info@baza.uned.es