Envejecimiento Activo y bienestar mental: Aplicación de los 7 hábitos de Covey para una mente saludable
Este curso aborda cómo mantener una mente saludable a lo largo del envejecimiento mediante la adopción de hábitos basados en evidencia científica: nutrición, actividad física, sueño, manejo del estrés y relaciones sociales. Integra además el marco de los 7 Hábitos de Stephen Covey para potenciar la autogestión, la proactividad y el equilibrio personal. El enfoque combina contenidos teóricos y estrategias prácticas para ayudar a comprender, construir y mantener hábitos que favorezcan un envejecimiento activo y un mayor bienestar mental.
- Lloc i dates
- Del 7 de octubre al 9 de desembre de 2026
De 19:00 a 21:00 h
Lloc:UNED Vigo
- Online
- Assistència en línia en directe o en diferit, sense necessitat d'anar al centre.
- Programa
- dimecres, 7 de octubre
- 19:00-21:00 h. Tema: Introducción al bienestar mental y al envejecimiento activo
- Qué es el envejecimiento saludable.
- Hábitos clave para una mente sana (visión general).
- Presentación del marco de los 7 Hábitos de Covey.
- Evaluación inicial de hábitos personales.
- 19:00-21:00 h. Tema: Introducción al bienestar mental y al envejecimiento activo
- dimecres, 14 de octubre
- 19:00-21:00 h. Tema: Motivación, fuerza de voluntad y hábito 1 de Covey (Ser proactivo)
- Cómo se forman los hábitos.
- Rol de la motivación y la disciplina.
- Proactividad: tomar responsabilidad del bienestar.
- Ejercicio: identificación de hábitos a mejorar.
- 19:00-21:00 h. Tema: Motivación, fuerza de voluntad y hábito 1 de Covey (Ser proactivo)
- dimecres, 21 de octubre
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 2 (Comenzar con un fin en mente) + Nutrición y cerebro
- Cómo definir el tipo de envejecimiento que se desea.
- Nutrición y salud cerebral: principios clave.
- Actividad: creación del “mapa de bienestar personal”.
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 2 (Comenzar con un fin en mente) + Nutrición y cerebro
- dimecres, 28 de octubre
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 3 (Poner primero lo primero) + Rutinas y sueño saludable
- Priorización de hábitos esenciales.
- Importancia del sueño en la salud mental y cognitiva.
- Práctica: análisis de la rutina diaria.
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 3 (Poner primero lo primero) + Rutinas y sueño saludable
- dimecres, 4 de novembre
- 19:00-21:00 h. Tema: Actividad física y bienestar mental
- Relación entre ejercicio, estrés, memoria y ánimo.
- Tipos de actividad recomendada para distintas edades.
- Mini rutinas para integrar en el día a día.
- 19:00-21:00 h. Tema: Actividad física y bienestar mental
- dimecres, 11 de novembre
- 19:00-21:00 h. Tema: Manejo del estrés + Atención plena + Hábito 4 (Ganar/Ganar)
- Técnicas de reducción del estrés.
- Mindfulness y alimentación consciente.
- Cómo construir relaciones equilibradas
- 19:00-21:00 h. Tema: Manejo del estrés + Atención plena + Hábito 4 (Ganar/Ganar)
- dimecres, 18 de novembre
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 5 (Escucha empática) + Conexiones sociales
- Comunicación consciente.
- Rol del apoyo social en la salud mental.
- Dinámica práctica de escucha activa.
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 5 (Escucha empática) + Conexiones sociales
- dimecres, 25 de novembre
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 6 (Sinergizar) + Apoyo ambiental
- Sinergia: trabajar con otros para potenciar hábitos.
- Cómo influye el entorno en la conducta.
- Ejercicio: rediseño del “entorno saludable”.
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 6 (Sinergizar) + Apoyo ambiental
- dimecres, 2 de desembre
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 7 (Afilar la sierra) + Integración del autocuidado
- Renovación física, emocional, mental y espiritual.
- Cómo mantener hábitos en el largo plazo.
- Autoevaluación de progreso.
- 19:00-21:00 h. Tema: Hábito 7 (Afilar la sierra) + Integración del autocuidado
- dimecres, 9 de desembre
- 19:00-21:00 h. Tema: Elaboración del Plan Personal de Envejecimiento Saludable
- Integración de todos los hábitos trabajados.
- Diseño del plan final individual.
- Cierre, reflexión y conclusiones del curso.
- 19:00-21:00 h. Tema: Elaboración del Plan Personal de Envejecimiento Saludable
- dimecres, 7 de octubre
- Assistència
- Assistència en línia en directe o en diferit, sense necessitat d'anar al centre.
- Inscripció
Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que la persona interesada deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, la persona interesada tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.
El alumno menor de edad, deberá acompañar la matricula de una autorización que puede descargar en el siguiente enlace: https://acortar.link/O7FvysOrdinària Asistencia online en directo 45 € Asistencia online en diferido 45 € - Dirigit per
- Sonia Bouzo Gonzalez
- Profesora-tutora del C.A.UNED Pontevedra Doctora en Ciencias de la Educación. Educadora Social y Psicopedagoga
- Coordinat per
- Rafael Cotelo Pazos
- Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra
- Ponent
- María Purificación García Cajide
- Licenciada en Psicología. Profesora Universitaria. Escola de formación del profesorado CEU Vigo.
- Dirigit a
- Este curso está dirigido a personas interesadas en comprender cómo los hábitos influyen en el bienestar mental durante el proceso de envejecimiento. Resulta especialmente útil para quienes desean profundizar en el autocuidado, la salud cerebral y la gestión del estrés, así como para profesionales del ámbito educativo, social o sanitario que trabajen con población adulta o mayor. También es adecuado paracualquier persona que busque incorporar losprincipios de los 7 Hábitos de Covey como herramienta de desarrollo personal y mejora de la calidad de vida.
- Objectius
- Comprender los fundamentos científicos de los hábitos que influyen en la salud mental durante el envejecimiento, incluyendo nutrición, actividad física, sueño, manejo del estrés y apoyo social.
- Analizar el proceso de formación y mantenimiento de hábitos, teniendo en cuenta la motivación, la fuerza de voluntad, las recompensas y el entorno como factores clave.
- Aplicar el marco de los 7 Hábitos de Stephen Covey como herramienta de autogestión y desarrollo personal para promover un envejecimiento activo y equilibrado.
- Desarrollar estrategias prácticas basadas en evidencia para incorporar y sostener hábitos saludables en la vida diaria de personas adultas y mayores.
- Fomentar la reflexión personal y la autoconciencia, utilizando técnicas como la atención plena, la alimentación consciente y las intervenciones conductuales.
- Elaborar un plan individual de bienestar y envejecimiento saludable, integrando los principales hábitos trabajados y los principios de Covey para su implementación a largo plazo.
- Metodologia
- En directo a través de Microsoft Teams. Los estudiantes inscritos reciben la información de acceso en la dirección de correo electrónico que hayan indicado al matricularse.
- En diferido. Los estudiantes reciben las grabaciones de cada una de las sesiones del curso en el plazo máximo de tres días hábiles a partir de su grabación.
Previo al comienzo del curso tendrá las instrucciones y datos de conexión en MI ESPACIO: https://extension.uned.es/miespacio (opción 1: estudiante UNED, opción 2: no estudiante UNED)- Sistema d’avaluació
- Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas. Además, cada participante elaborará un pequeño dossier (4–6 páginas que se construye progresivamente) con:
- Registro de hábitos actuales.
- Análisis de motivadores y barreras.
- Cambios que ha implementado durante el curso.
- Reflexiones sobre bienestar, envejecimiento y autocuidado.
+info.: purygarciacajide@gmail.com - Col·laboradors
Col·labora
- Objectius de Desenvolupament Sostenible
Aquesta activitat impacta en els següents Objectius de Desenvolupament Sostenible:
- Més informació
- UNED Pontevedra - Aula Universitaria de Vigo
Auditorio de Congresos Mar de Vigo, Avenida Beiramar nº 59 - 4ª planta.
36202 Vigo Pontevedra
986954834 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es - Imatges de l’activitat
