Mindfulness en entornos laborales. Camino de claridad y bienestar en el trabajo

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#mindfulnessatwork

del 16 de abril al 7 de maig de 2026

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Cantabria

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¿Por qué Mindfulness en el entorno laboral?

El ritmo acelerado del mundo profesional exige a las personas una elevada capacidad de:

• Adaptación,

• Trabajo bajo presión,

• Toma de decisiones claras,

• Comunicación consciente,

• Equilibrio emocional.

Mindfulness proporciona herramientas prácticas y científicas para recuperar la claridad, reducir la reactividad y mejorar el bienestar tanto individual como colectivo.

Lloc i dates: Del 16 de abril al 7 de maig de 2026
De 16:30 a 19:00 h

Lloc: UNED Cantabria. Calle Alta, 82. 39008. Santander, Cantabria.

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Online o presencial: Puedes elegir la asistencia presencial o l'assistència en línia en directe o en diferit.

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Programa

Curso de 10 horas, que se impartirá en UNED Cantabria los jueves indicados en modalidades de asistencia presencial y online, en directo y en diferido.

dijous, 16 de abril
- 16:30-19:00 h. Sesión 1. Bienvenida, encuadre y expectativas. Teoría sobre Mindfulness, atención plena. Mitos e ideas erróneas. Respiración consciente. Piloto automático. Registro de hábitos. Diario consciente. Ejercicios prácticos y reflexiones.
  - Ana Rosa Agüero Lorenzo
dijous, 23 de abril
- 16:30-19:00 h. Sesión 2. Estrés y cerebro. Teoría del estrés Respuestas automáticas, impacto en decisiones y clima laboral.
  Herramientas de regulación emocional, papel del Mindfulness.
  Ejercicios prácticos y reflexiones.
  - Ana Rosa Agüero Lorenzo
dijous, 30 de abril
- 16:30-19:00 h. Sesión 3. Productividad consciente, enfoque y gestión de distracciones. Mantener la calma en incertidumbre
  Autoobservación. Atención multitarea. Coste del cambio Ejercicios prácticos y reflexiones
  - Ana Rosa Agüero Lorenzo
dijous, 7 de maig
- 16:30-19:00 h. Sesión 4. Comunicación consciente y Liderazgo en presencia.
  Principios de comunicación consciente. Conversaciones difíciles.
  Liderazgo consciente. Plan Personal.
  Circulo final, meditación de cierre.
  Reflexiones
  - Ana Rosa Agüero Lorenzo

Assistència

Aquesta activitat permet participar amb assistència presencial o assistència en línia en directe o en diferit, sense necessitat d'anar al centre.

Inscripció

Sea cual sea la modalidad de asistencia que se seleccione, el alumnado podrá acceder tanto a las sesiones online en directo como a las grabaciones en diferido (en la plataforma), para que existan esas opciones en todo caso, teniendo siempre en cuenta el Sistema de Evaluación previsto para la actividad en cuestión.

Plazo de matrícula: hasta una semana antes del inicio del curso.

	Ordinària
Preu	30 €

Matrícula en línia

Ponent

Ana Rosa Agüero Lorenzo: Instructor Mindfulness, Coach Ejecutivo.

Dirigit a

- Personas interesadas en mejorar sus relaciones en el trabajo.
- Aprender a convivir con la incertidumbre sin que ello provoque ansiedad.
- Personas que buscan aumentar la conciencia sobre sus comportamientos y habilidades profesionales, también que estén pensando en realizar un giro en su trayectoria profesional.
- Individuos que han realizado varios cambios profesionales pero que no encuentran “su lugar” ideal donde sentirse realizados.
- Personas que han perdido su empleo y que necesitan otro enfoque para una búsqueda activa.
- Personas que ocupan puestos directivos que quieren integrar el enfoque Mindfulness en su entorno profesional y personal.

En los cursos y actividades de UNED Cantabria en Santander, Torrelavega y Colindres puede matricularse toda persona mayor de edad que esté interesada en las temáticas que plantean; por tanto, no es requisito ser estudiante de la UNED.

Objectius

Este programa busca:

• Desarrollar presencia y claridad mental.
• Mejorar la concentración y reducir la dispersión.
• Gestionar estrés y emociones de forma saludable.
• Fortalecer la comunicación efectiva y la escucha profunda.
• Comprender y gestionar conflictos desde la calma.
• Integrar prácticas sencillas en el día a día del trabajo.
• Fomentar una cultura laboral de bienestar y colaboración.

Beneficios para equipos y organizaciones:
• Menor estrés y burnout
• Menos impulsividad y reactividad
• Mejor clima laboral
• Más empatía y colaboración
• Incremento en productividad consciente
• Toma de decisiones más clara
• Equipos más cohesionados.

Metodologia

El programa combina:
• Teoría clara y concisa
• Ejercicios prácticos aplicados a situaciones reales
• Meditaciones guiadas
• Dinámicas.
• Prácticas informales
• Reflexión e integración

Metodología basada en:
✔ Aprendizaje experiencial
✔ Evidencia científica

- Las INSTRUCCIONES de ACCESO ONLINE (directo/diferido) estarán disponibles en la PLATAFORMA del curso, en un archivo "PDF", accediendo a esta como cuando se realizó la matrícula en la actividad, a través de MI ESPACIO: https://extension.uned.es/miespacio
En dicha plataforma se encontrará, además, todo lo relacionado con la actividad (diversa documentación, enlace a grabaciones, etc.).

- Las grabaciones de las sesiones se pueden ver en directo y en diferido (pero no se pueden descargar) y estarán disponibles hasta la misma fecha en la que termina el plazo de realización del test evaluativo: el 7 de junio de 2026.

Sistema d’avaluació

- Para alumnado matriculado en la MODALIDAD DE ASISTENCIA PRESENCIAL: se deberá asistir al 85% de las sesiones. A tal efecto está establecido un sistema de control de presencia a la entrada del aula en el que se imparta el curso, mediante hoja de firmas, para que cada persona matriculada registre a diario su asistencia. El/la estudiante deberá asegurarse personalmente de registrar su asistencia a la actividad.

- Para alumnado matriculado en cualquiera de las MODALIDADES ON LINE (DIRECTO O DIFERIDO) y quienes se ausenten en alguna sesión presencial,se planteará una breve actividad consistente en la superación de un test autocorregible online con 10 preguntas (para aprobar la evaluación deberán contestarse correctamente al menos 5 preguntas), cuyo enlace se encontrará disponible EN LA PLATAFORMA DEL CURSO en un archivo PDF, una vez finalizado. El test online estará disponible hasta el 7 de junio de 2026 (plazo improrrogable). Se considerará como "No entregada" si se envía fuera de este plazo o por otra vía que no sea la estipulada a tal efecto. Será válido únicamente el primer cuestionario enviado.

IMPORTANTE:
Una vez finalizado el plazo de realización del test, quienes tengan derecho a CERTIFICADO* (siempre que haya formalizado previamente su matrícula conforme a las condiciones de inscripción en el mismo y cumplido con el sistema de evaluación correspondiente, en función de la modalidad elegida):
Tendrán disponible el mismo a lo largo de junio de 2026 y podrán descargarlo accediendo a través de "Mi espacio", autenticándose, desde el enlace: https://extension.uned.es/logout

(*) Reglamento de actividades de Extensión Universitaria organizadas por la Universidad Nacional de Educación a Distancia. Artículo 29. (...) 2. El certificado de aprovechamiento se otorgará a quienes hayan asistido, como mínimo, al 85% de las sesiones de la actividad y superen, en el caso de ser exigida, la evaluación de los conocimientos impartidos. Los responsables de la actividad deberán garantizar el control de asistencia y aprovechamiento por parte de los participantes".

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