Cuerpo en calma: Movimiento para equilibrar tu sistema nervioso

En liña

do 23 ao 26 de febrero do 2026

En liña

Aula Foz

Extensión universitaria

créditos

0.5

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Imagina despertar cada día sintiéndote más ligero, conectado y en calma. Durante cuatro días, este curso te llevará a un viaje hacia tu propio cuerpo, enseñándote a escuchar sus señales, liberar tensiones acumuladas y encontrar un equilibrio que parecía haber olvidado.

Muchas veces vivimos atrapados en la prisa, el estrés o la ansiedad, sin darnos cuenta de que nuestro cuerpo guarda toda esa historia. Aquí aprenderás a reconocer esas señales, a través de movimientos suaves y prácticas somáticas que te devuelven la sensación de seguridad y bienestar.

Lugar e datas: Do 23 ao 26 de febrero do 2026
De 18:00 a 20:00 h. (ó ás xxxh)

Lugar: UNED -Aula Universitaria UNED en Foz Rúa Castelao s/n 27780 Foz (Lugo) foz@lugo.uned.es 982.133.699/604.034.549

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Horas: Horas lectivas: 10

Créditos: 0.5 créditos ECTS (en trámite).

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En liña: Asistencia en liña en directo ou diferida, sen necesidade de acudir ao centro.

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Programa

lunes, 23 de febrero
- 18:00-20:00 h. Sesion 1: Conexión con tu cerebro más primitivo: el cuerpo
  - Introducción al curso y objetivos.
  - Qué es la práctica somática y por qué se regula el sistema nervioso.
  - Observación de sensaciones corporales: ejercicios de conciencia corporal.
  - Ejercicictar con tu cuerpo y tu respiración, despertar la conciencia de lo que realmente sientes.
  - Alba Burundarena Otero
martes, 24 de febrero
- 18:00-20:00 h. Sesión 2: Reconocer el estrés corporal para regularme con arte.
  - Ententendiendo el sistema nervioso: simpático vs parasimpático
  - Señales de estrés y tensión en el cuerpo
  - Prácticas somáticas para liberar tensión acumulada
  - Mini secuencias de movimiento para auto-regulación
  - Alba Burundarena Otero
miércoles, 25 de febrero
- 18:00-20:00 h. Sesión 3: Movimiento consciente y expresión emocional.
  - Exploración del movimiento natural y espontáneo.
  - Identificación de patrones de tensión y bloqueos
  - Técnicas de liberación emocional a través del cuerpo
  - Integración de respiración, movimiento y conciencia
  - Práctica guiada: flujo somático completo
  - Alba Burundarena Otero
jueves, 26 de febrero
- 18:00-20:00 h. Sesión 4: Integración y aplicación en la vida diaria
  - Consolidación de herramientas aprendidas
  - Rutinas sencillas de práctica diaria para regular el sistema nervioso
  - Estrategias para manejar estrés, ansiedad o emociones difíciles
  - Reflexión grupal cierre: conectar cuerpo, mente y emociones
  - Alba Burundarena Otero

Asistencia

Asistencia en liña en directo ou diferida, sen necesidade de acudir ao centro.

Inscrición

Número de Cuenta: ES30 2080 5152 58 3040026385.

Justificante de pago: El alumno deberá remitir el justificante de pago a la Secretaría del Aula Universitaria de Foz o enviarlo al correo electrónico (escaneado) adjuntando también el justificante según la categoría matriculada en ÁMBITO UNED:

Si se matriculan en la categoría de VÍCTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO, deben adjuntar como comprobante la sentencia o bien la concesión de una orden de protección junto con el justificante de pago.

e-mail: foz@lugo.uned.es

Datos personales: Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.

Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H

Devolución de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito (correo electrónico) al menos 3 días antes del comienzo de la actividad. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.

Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 1 mes desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

Con el objetivo de garantizar la recepción de los datos de conexión que permiten seguir la actividad por streaming con anterioridad al comienzo del curso, es necesario que el justificante de pago de matrícula se envíe, al menos con 24 horas de antelación al comienzo de la actividad.

Los requisitos mínimos para poder seguir el curso por streaming son:
1-Ordenador o dispositivo móvil con navegador web actualizado
2-Conexión a Internet estable. Mejor si puede conectar el ordenador al router directamente con un cable de red en vez de conectarse por WIFI.
3-Altavoces o auriculares para poder recibir el audio.
4-El usuario debe estar en una red en la que no haya filtrado de determinados puertos (hay redes corporativas que filtran determinados puertos para que sus trabajadores no puedan navegar por algunas páginas como portales de videos,....).

Con el fin de de resolver posibles incidencias, se ruega a los alumnos que asistan por streaming se conecten 20 minutos antes del inicio del curso.

	Víctimas de violencia de género	Ordinaria	Ámbito UNED	Mayores de 65 años	Personas con discapacidad	Personas en situación de desempleo
Prezo	30 €	35 €	30 €	30 €	25 €	30 €

Matrícula en liña

Outras actividades do ciclo

Esta actividade pertence ao ciclo Cuidados, formado polas seguintes actividades:

abril 2026 Reconectar para Conectar: el poder de la comunicación consciente

Dirixido por

Raquel Iglesias Rodriguez: Coordinadora de Extensión Universitaria del Centro Asociado de la UNED de Lugo. Profesora- Tutora UNED Lugo

Relator

Alba Burundarena Otero: Psicóloga general sanitaria. Psicoterapeuta. Experta en Adicciones.

Dirixido a

Público en general

Obxectivos

- Reconocer y entender las señales del cuerpo
- Aprender técnicas de regulación somática
- Integrar la práctica en la vida diaria
- Fomentar la autoexploración y conexión cuerpo-mente

Metodoloxía

Se trata de un curso de 10 horas, donde 8 horas son presenciales y 2 horas son no presenciales donde el alumno contestará el test para enviar al ponente para la consecución del certificado.

Sistema de avaliación

Para recibir el certificado es necesaria la asistencia al 85% de las horas lectivas.
Examen tipo test con 15 preguntas de 3 alternativas de respuesta.

Colaboradores