Volver a mí: sanar, fortalecerme y caminar del dolor hacia la libertad
Las consecuencias del maltrato, ya sea de tipo físico, emocional, psicológico o financiero, suelen generar cicatrices duraderas, a menudo imperceptibles, pero muy presentes para quienes las experimentan.
Este programa surge de un respeto sincero hacia tu trayectoria personal, hacia tu coraje para seguir adelante y hacia tu anhelo de recuperarte. No se trata de borrar el pasado, sino darle un nuevo significado. Aquí no encontrarás críticas, solo entendimiento, apoyo y recursos prácticos para que puedas volver a conectar contigo misma.
A lo largo de estas 18 horas, transitaremos juntas un proceso de exploración personal, capacidad de recuperación y fortalecimiento. Descubrirás cómo reconocer esquemas repetitivos, entender tus sentimientos, reconstruir tu valía personal y, sobre todo, cómo reactivar esa energía interior que tal vez pensaste que habías perdido. . . pero que aún reside en tu interior.
No tienes por qué enfrentarlo en soledad. Aquí hallarás un entorno protegido y acogedor para escucharte, aceptarte y empezar a construir un nuevo capítulo de tu vida, desde el afecto hacia ti misma.
Este curso no es solo una capacitación: es un espacio de sanación, una pausa para ti, un acto de amor hacia tu propia vida.
Porque “No eres lo que te hicieron. Eres lo que elijes construir a partir de aquí.”
- Lugar y fechas
- Del 8 de abril al 13 de mayo de 2026
De 17:00 a 20:00 h.
Lugar:UNED Tui
- Online o presencial
- Puedes elegir la asistencia presencial o la asistencia online en directo o en diferido.
- Programa
- miércoles, 8 de abril
- 17:00-20:00 h. Sesión 1: Reconociendo mi historia.
Objetivo: Validar la experiencia de cada mujer sin juzgar, comprendiendo las diferentes formas de maltrato y sus efectos en la identidad y el bienestar personal.
Contenidos:
- ¿Qué es el maltrato? Tipos y ciclos de la violencia.
- Cómo se instala el control y el miedo en la vida diaria.
- Efectos emocionales: culpa, vergüenza, miedo, confusión.
- Dinámica grupal: “Mi historia importa” (espacio de expresión opcional y respetuoso).
- Técnica práctica: Diario de emociones.
- 17:00-20:00 h. Sesión 1: Reconociendo mi historia.
- miércoles, 15 de abril
- 17:00-20:00 h. Sesión 2: Volver a mirar hacia adentro.
Objetivo: Iniciar un proceso de autoconocimiento, reconectando con la historia personal, los recursos internos y los sueños que quedaron postergados.
Contenidos:
- ¿Quién soy más allá del dolor?
- Creencias aprendidas vs. mi verdadera voz interior.
- La desconexión con una misma después del maltrato.
- Dinámica: Línea de vida emocional.
- Técnica práctica: Ejercicio del espejo y la carta a mí misma.
- 17:00-20:00 h. Sesión 2: Volver a mirar hacia adentro.
- miércoles, 22 de abril
- 17:00-20:00 h. Sesión 3: Cuidar de mí como nunca antes.
Objetivo: Desarrollar herramientas de autocuidado físico, mental y emocional que refuercen el respeto y el amor propio.
Contenidos:
- ¿Qué es el autocuidado y por qué no es egoísmo?
- Detectar señales de agotamiento, ansiedad y autoabandono.
- Rutinas de autocuidado adaptadas a mi realidad.
- Técnica práctica: “Mi caja de primeros auxilios emocionales”.
- Ejercicio vivencial: Respiración consciente y pausa interior.
- 17:00-20:00 h. Sesión 3: Cuidar de mí como nunca antes.
- miércoles, 29 de abril
- 17:00-20:00 h. Sesión 4: Sanar mis heridas con compasión
Objetivo: Comprender y liberar el peso de la culpa, el resentimiento o la vergüenza, promoviendo una mirada más compasiva hacia una misma.
Contenidos:
- Las heridas invisibles del alma.
- La trampa del “¿por qué aguanté?” y cómo salir de ahí.
- Emociones difíciles: permitirme sentir sin culpas.
- Dinámica: Rueda de sanación grupal (opcional).
- Técnica práctica: Ejercicio de escritura terapéutica y perdón hacia mí misma.
- 17:00-20:00 h. Sesión 4: Sanar mis heridas con compasión
- miércoles, 6 de mayo
- 17:00-20:00 h. Sesión 5: Aprender a poner límites y protegerme
Objetivo: Recuperar la capacidad de decir NO, identificar relaciones sanas y tomar decisiones desde la seguridad y el respeto propio.
Contenidos:
- ¿Qué son los límites personales y cómo marcarlos?
- Relaciones tóxicas vs. relaciones sanas.
- El miedo a estar sola: reconstruir vínculos desde la libertad.
- Rol playing: aprender a decir “no” con firmeza.
- Técnica práctica: Mi contrato de límites.
- 17:00-20:00 h. Sesión 5: Aprender a poner límites y protegerme
- miércoles, 13 de mayo
- 17:00-20:00 h. Sesión 6: Renacer con propósito y esperanza
Objetivo: Cerrar el proceso conectando con una visión renovada de sí misma, estableciendo metas posibles y celebrando la fuerza recuperada.
Contenidos:
- ¿Qué aprendí de mí misma durante este proceso?
- Reconstruyendo mi proyecto de vida.
- Mis fortalezas: nombrarlas, reconocerlas, usarlas.
- Dinámica de cierre: Ceremonia de renacimiento (simbólica y emotiva).
- Técnica práctica: Plan personal de cuidado y crecimiento a 30 días.
- 17:00-20:00 h. Sesión 6: Renacer con propósito y esperanza
- miércoles, 8 de abril
- Asistencia
- Esta actividad permite participar con asistencia presencial o asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
- Inscripción
Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que la persona interesada deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, la persona interesada tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.
El alumno menor de edad, deberá acompañar la matricula de una autorización que puede descargar en el siguiente enlace: http://www.unedpontevedra.com/11192Matrícula Ordinaria Presencial 41 € Asistencia online en directo 41 € Asistencia online en diferido 41 € - Dirigido por
- Sonia Bouzo González
- Profesora-Tutora Doctora en Ccias de la Educación. Educadora Social y Psicopedagoga
- Coordinado por
- Rafael Cotelo Pazos
- Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra
- Ponente
- Minerva Atenea Ojeda Delgado
- Coordinadora del Aula UNED Tui - Profesora-Tutora en el Grado de Psicología con Venia Docendi en Psicopatología en el Centro Asociado de la UNED en Pontevedra (Aula de Tui). Directora del Instituto Iberoamericano de Promoción y Aseguramiento de Organismos Saludables (Sede Vigo).
- Dirigido a
- Público en general
- Objetivos
- Reconocer y comprender el impacto del maltrato en las diferentes áreas de la vida (emocional, mental, física y social), y comenzar un proceso de validación personal.
- Fortalecer la autoestima y el autoconocimiento, aprendiendo a identificar tus necesidades, límites y derechos emocionales, para recuperar tu poder personal.
- Desarrollar herramientas de resiliencia y autorregulación emocional, que te permitan enfrentar los desafíos del presente con mayor estabilidad, claridad y amor propio.
- Fomentar una red de apoyo y sororidad, creando un espacio seguro donde puedas compartir, aprender de otras mujeres y construir juntas nuevas formas de vivir y relacionarte.
- Metodología
- Presencial.
- En directo a través de Microsoft Teams. Los estudiantes inscritos reciben la información de acceso en la dirección de correo electrónico que hayan indicado al matricularse.
- En diferido. Los estudiantes reciben las grabaciones de cada una de las sesiones del curso en el plazo máximo de tres días a partir de su grabación.
Previo al comienzo del curso tendrá las instrucciones y datos de conexión en MI ESPACIO: https://extension.uned.es/miespacio (opción 1: estudiante UNED, opción 2: no estudiante UNED).- Sistema de evaluación
- Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas y realizar un breve trabajo.
+info.: minojeda@pontevedra.uned.es - Colaboradores
Colabora
- Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
- Más información
- UNED Pontevedra - Aula Universitaria de Tui
Rúa Antero Rubín s/n Antiguo Convento de Santo Domingo
36700 Tui Pontevedra
986851850 - 986605150 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es - Imágenes de la actividad
