“Aprende a dormir profundamente con el movimiento consciente”
¿Por qué el dormir se puede convertir en un acto difícil y tortuoso?
Hay varias realidades contrastadas que explican porqué a muchas personas les cuesta dormir.
Una de ellas es que parte de la actividad mental del día está en fabricar pensamientos basura e improductivos:
Tenemos una media de 60.000 pensamientos diarios (son 7 por segundo) de los que el 95% se repiten, y el 80% “negativos” o desagradables
Otra realidad es que por naturaleza, la mente humana siente mucha curiosidad por las cosas. En general. Y esto hace que busque alternativas, posibilidades, acciones para experimentar y aprender, que es la base de la supervivencia y evolución humana.
Esta función de la mente es muy buena y necesaria pero se vuelve perjudicial e insana cuando todo esto se da en un ambiente demasiado exigente, perfeccionista, sin tiempo para nada. Con el piloto automático para todas partes. Donde no está permitido parar.
La mente no descansa ni un segundo en todo el día. Llega a mantener un ritmo tan elevado de actividad mental que sobrepasa sus límites y se revoluciona.
Por este motivo es normal que cuando llegue el momento de dormir la mente siga con la inercia del día no dejando que el cuerpo se suelte, relaje y duerma.
Inconscientemente por el hacer del día hemos convertido el dormir en un acto mental.
Provocando que la mente y el cuerpo se revolucionen y sobrecarguen todavía más, llegando a sobre pasar los límites sanos.
Y todo esto sucede de forma inconsciente día tras día hasta que aparece uno de los síntomas más incapacitantes de este descontrol mental, empezamos a tener problemas para conciliar el sueño.
Estas realidades son el caldo de cultivo perfecto para que cuando llega el momento de dormir la mente se resista y el cuerpo se agite.
¿Cómo te vas a dormir con todo ese ruido mental?. Antes necesitas callar la mente. Es como pretender dormir con una orquesta en la habitación.
El acto de dormir tendría que ser algo natural, un momento donde ponemos fin al día y pasamos a descansar. Un momento en el que la mente para y el cuerpo se relaja y nuestro organismo se recupera y así podamos iniciar el siguiente día con energía e ilusión.
Necesitamos de nuestra mente para crecer como especie, evolucionar y sobre vivir a las inclemencias de la vida pero necesitamos saber cómo hacerlo para que la mente no se convierta en nuestro enemigo sino en un gran aliado para evolucionar de forma sana, segura y felices. Para eso es necesario conocer cómo funciona la mente y aprender a pararla para que cuando llega el momento de dormir todo suceda de forma natural.
- Lugar y fechas
- Del 19 de septiembre de 2024 al 20 de febrero de 2025
De 20:30 a 22:00 h.
Lugar:UNED Pontevedra
- Horas
- Horas lectivas: 30
- Online
- Asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
- Programa
- El plan de entrenamiento para lograr dormir profundamente:
1-Detección y eliminación de hábitos nocivos para un sueño de calidad
2-Entrenamiento de rutinas que favorezcan el sueño
3-Aprendizaje de un nuevo enfoque mental.
4-Desarrollo de la consciencia corporal. Generando un ancla para la mente
5-Desarrollo de la consciencia mental. Dándose cuenta de cómo funciona la mente.
Todo se entrena clase tras clase a través del movimiento consciente. Realizando ejercicios fluidos, suaves, lentos con la atención en el cuerpo, acostadas/os sobre una colchoneta.
Esta forma de movimiento ayuda a desacelerar el ritmo de la mente, a centrarla hasta que se para, el cuerpo se relaja y el acto de dormir se da de forma natural. - Asistencia
- Asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
- Inscripción
Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.Matrícula Ordinaria En diferido 65 € En directo 65 € - Coordinado por
- Rafael Cotelo Pazos
- Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra.
- Ponente
- Lucía Santomé Martínez
- Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Dirigido a
- Quien sufre de insomnio o tienes problemas para lograr un sueño profundo y reparador
- Objetivos
- Eliminar hábitos nocivos
- Entrenar rutinas que favorezcan la calidad del sueño
- Aprender a parar la mente
- Despertar la consciencia corporal
- Metodología
- Streaming en directo.- El alumno matriculado recibe la clase a través de un ordenador donde quiera pero en fechas y horario marcado.
Streaming en diferido.- El alumno matriculado recibe la clases grabadas donde quiere y cuando quiere, dentro de unas fechas marcadas. - Sistema de evaluación
- Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas
+Info: info@luciasantome.com - Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
- Más información
- Centro Asociado UNED Pontevedra
Rúa de Portugal 1
36162 Pontevedra Pontevedra
986851850 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es - Imágenes de la actividad
