“Aprende a meditar en movimiento”
Nuestro pensamiento siempre está ahí, como una radio que nunca se apaga, reviviendo acontecimientos del pasado, proyectando ansiedad y temor hacia el futuro o recordándonos las obligaciones que tenemos pendientes. Pero la calma es esencial para conocer la alegría y la paz. Necesitamos silencio como aire que respiramos, porque si nuestras mentes están atiborradas de pensamientos y palabras, no queda espacio para nosotros.
La práctica de la atención plena ha sido ensalzada por la medicina y la psicología como una eficaz herramienta para aumentar la autoconfianza y disfrutar de salud y bienestar.
Por desgracia, en el ajetreado mundo en el que vivimos no siempre encontramos el tiempo o la tranquilidad necesarios para cultivarla. Vivir en un estado de armonía y plenitud no requiere de largas horas de meditación, ni siquiera una práctica regular.
Meditar en movimiento te permite graduar la forma de acercarte a la meditación por primera vez. No requiere que frenes de golpe para conectar con tu cuerpo y con tu mente y, por tanto, tampoco supone un desafío mental ni corporal.
Al meditar en movimiento reduces tu ritmo poco a poco, incluso hasta detenerlo si esa es la experiencia que quieres vivir.
Como resulta mucho más fácil de poner en práctica que la meditación estática puedes sentir sus efectos relajantes desde la primera práctica, y obtener los mismos beneficios que ofrece la meditación estática, o incluso algunos más, porque tu cuerpo se vuelve más flexible, tu columna se alarga y alinea, se crea mayor armonía en la postura y los movimientos resultan más fluidos. Incluso se percibe mayor elegancia al caminar.
Además logras hacerlo sin esfuerzo, sin pasar malos momentos y respetando tu propio ritmo.
Cuando ya lleves un tiempo meditando en movimiento, notarás cómo puedes pararte a atender tu respiración o realizar un escaneo corporal sin moverte, como se hace en la meditación estática Meditar en movimiento es la forma más sencilla de empezar a meditar para disponer de un buena salud mental. Practicar meditación en movimiento es fácil y accesible para todas/os
- Dates and places
- From September, 19th 2024 to February, 20th 2025
10:00 to 11:30 h.
Lugar:UNED Pontevedra
- Hours
- Teaching hours: 30
- Online
- The course may be followed online, either on live stream mode or on recorded live stream mode.
- Program
- En cada clase de meditación en movimiento el alumno/a es guiada/o a acercarse amablemente a el/ella mismo/a a través de un lenguaje corporal concreto y sencillo mientras se mueve:
-Enfocando la mente en el cuerpo
-Reconociendo el estado corporal, mental y emocional del momento.
-Conectando con las sensaciones corporales
-Expandiendo los sentidos
-Afinando la autoimagen
-Reconociendo y soltando los pensamientos
-Variando los movimientos. Moviendo desde las pequeñas articulaciones a las más grandes.
-Realizando ejercicios analíticos a globales, integrando todo el cuerpo a la vez.
-Coordinando segmentos corporales
-Percibiendo detalles del movimientos
-Desacelerando el ritmo
-Respetando los límites del movimientos
-Suavizando los movimientos
-Disfrutando cada movimiento
-Conectando con la pausa entre ejercicios - Attendance
- The course may be followed online, either on live stream mode or on recorded live stream mode.
- Enrollment
Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso si concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación para solicitar la devolución del importe de la matrícula.Ordinary enrollment En directo 65 € En diferido 65 € - Coordinated by
- Rafael Cotelo Pazos
- Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra.
- Lecturer
- Lucía Santomé Martínez
- Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Aimed at
- Quien tiene interés por la salud mental
- Quien necesita mejorar la concentración, autoestima y creatividad
- Quien tiene problemas de memoria
- Quien quiere entrenar su mente
- Quien sufre de ansiedad y dolor crónico.
- Quien tiene problemas neurológicos
- Quien necesita silencio mental y relajación corporal
- Quien necesita desacelerar el ritmo de la vida
- Quien desea conectar con la paz y felicidad
- Quien desea conectar consigo misma/o
- Quien le cuesta meditar estando estático
- Quien medita
- Goals
- Bienestar mental
- Mejorar la concentración, creatividad y autoestima
- Mejorar la memoria
- Centrar la mente
- Silenciar la mente
- Desacelerar y parar el ritmo del día
- Conectar con uno mismo/a
- Conectar con la sensación de paz y auténtica felicidad
- Reducir o incluso eliminar el dolor crónico
- Regular el sistema nervioso
- Aprender a meditar Expandir la forma de meditar
- Bienestar mental
- Methodology
- -Streaming en directo.- El alumno matriculado recibe la clase a través de un ordenador donde quiera pero en fechas y horario marcado.
-Streaming en diferido.- El alumno matriculado recibe la clases grabadas donde quiere y cuando quiere, dentro de unas fechas marcadas. - Grading system
- Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas
+Info: info@luciasantome.com - Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
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- Centro Asociado UNED Pontevedra
Rúa de Portugal 1
36162 Pontevedra Pontevedra
986851850 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es - Images from the activity
