Gestión del Stress (Parte I)

Presencial

del 17 de enero al 21 de febrero de 2025

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A través de diferentes talleres los asistentes adquirirán técnicas para utilizar en momentos puntuales de ansiedad o estrés así como hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que producen las posturas incorrectas diarias.

MATERIAL NECESARIO: Esterilla, mantita, libreta y bolígrafo.

PLAZAS LIMITADAS

Lugar y fechas: Del 17 de enero al 21 de febrero de 2025
De 18:00 a 21:00 h.

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Horas: Horas lectivas: 18

Presencial: Esta actividad se desarrolla presencialmente.

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Programa

viernes, 17 de enero
- 18:00-21:00 h. TALLER 1: MEJORAR LA AGUDEZA VISUAL
  Taller inspirado en el Método Bates, oftalmólogo neoyorkino que empezó A buscar una alternativa para educar la visión. Tras años de observación a multitud de pacientes llegó a la conclusión de que usamos mal los ojos generándoles una serie de esfuerzos y tensiones innecesarias. Y en ello centró su trabajo. Así que sus técnicas , casi como juegos, las centró en la visualización y el movimiento
viernes, 24 de enero
- 18:00-21:00 h. TALLER 2: FASCIA Y RESPIRACIONES
  La respiración es el principal alimento que nutre nuestro cuerpo y lo revitaliza. Podemos aprender diferentes maneras de dirigirla para poder utilizar cada una de ellas en los diferentes momentos de nuestra vida . Hay que liberarla para enviarle mensajes al cerebro de relajación o de activación según lo necesitemos.El trabajo es fácil de aprender, se pueden hacer cuando uno quiera y no necesitamos herramientas ni equipos especiales para ejecutarlos
viernes, 31 de enero
- 18:00-21:00 h. TALLER 3: EFT (serie básica) y HO´PONOPONO(1ºcontacto)
  Serie básica de la técnica de liberación emocional EFT ( tapping) y primer contacto con la Técnica de relajación Hawaiana Ho´ponopono. Relajaciones dirigidas.
viernes, 7 de febrero
- 18:00-21:00 h. TALLER 4: CHAKRAS Y MUDRAS
  La gestión del estrés reside en buscar un equilibrio entre los deberes tanto laborales como personales y la tranquilidad mental. De esta manera podremos tener una actitud óptima para hacer frente a todo tipo de situaciones que puedan surgir, sin que ello ponga en peligro el bienestar físico y psicológico. En este taller se darán algunas de las muchas herramientas para empezar a conseguirlo a través del conocimiento de la posición de los chakras en nuestro cuerpo.
viernes, 14 de febrero
- 18:00-21:00 h. TALLER 5: MOVIMIENTO ORGÁNICO 1 y 2
  Taller inspirado en el Método Feldenkrais de aprendizaje somático donde buscamos reorganizar las conexiones entre el cerebro y el resto del cuerpo, por lo tanto mejora el movimiento corporal y el estado psicológico. Motiva la activación de la conciencia por el movimiento y promueve la reorganización motora.
viernes, 21 de febrero
- 18:00-21:00 h. TALLER 6: LA POSTURA Y LAS EMOCIONES
  Exploraremos el camino a la bipedestación y como es actualmente la postura corporal respecto a lo que sentimos y cómo podemos manejar nuestras emociones para calmarnos con juegos y dibujos.

Inscripción

	Matrícula Ordinaria
Precio	41 €

Matrícula online

Dirigido por

Antonio Táboas Gonzalez: Graduado en ciencias de la Actividad Física y Deporte

Coordinado por

Rafael Cotelo Pazos: Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra

Ponente

Sandra Abeal Vázquez: Instructora de AADD desde hace 35 años y docente del método Pilates y movimiento consciente; formadora de monitores de dichos métodos.

Dirigido a

Adulto mayor que quiera mejorar su conciencia visual y su fatiga ocular.

Objetivos

Adquirir técnicas básicas para utilizar solo o en pareja cuando sientan cansancio en sus ojos.
Reconocer esa sensación que pueda causar dicha fatiga.

Metodología

Esta actividad es 100% PRESENCIAL.

Sistema de evaluación

Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas.

+ información: infinitamentesandra@hotmail.com

Objetivos de Desarrollo Sostenible

Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

Más información

UNED Pontevedra - Aula Universitaria de Portas
Rúa A Rapeira número 1 C
36658 Portas Pontevedra
986851850 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es

Imágenes de la actividad

Cursos y actividades