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from October, 2nd 2024 to October, 30th 2024

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Taller de gestión del stress a través del movimiento (parte II)

Aula Vigo

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A través de diferentes talleres los asistentes adquirirán técnicas para utilizar en momentos puntuales de ansiedad o estrés así como hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que producen las posturas incorrectas diarias.

MIÉRCOLES DE 18:00 A 21:00

MATERIAL NECESARIO:  ropa cómoda, esterilla, almohadita, manta, libreta y bolígrafo.

Dates and places

From October, 2nd 2024 to October, 30th 2024
18:00 to 21:00 h.

Lugar:

UNED Vigo

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Hours

Teaching hours: 15

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This activity is developed in presence.

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Program

• Wednesday, October, 2nd 2024
  • 18:00-21:00 h. TALLER 1: GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
    La gimnasia Abdominal Hipopresiva es un tipo de ejercicio enmarcado en el ámbito del deporte con el objetivo de potenciar la musculatura interna abdominal y del suelo pélvico.
• Wednesday, October, 9th 2024
  • 18:00-21:00 h. TALLER 2: CONSEJOS PRÁCTICOS PARA HACER DEPORTE para mujeres
    Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor. Pero has de comenzar con cautela, dirigido por un buen profesional y con algunas pautas básicas de aprendizaje.
• Wednesday, October, 16th 2024
  • 18:00-21:00 h. TALLER 3: CÁLMATE DIBUJANDO
    A través de la estimulación cerebral y el desarrollo cognitivo, el dibujo fortalece habilidades como la observación, la planificación , la coordinación motora y la concentración. Reduce el estrés porque puede ayudarte a expresar pensamientos y emociones complejas para los que quizás no puedas encontrar las palabras.
• Wednesday, October, 23rd 2024
  • 18:00-21:00 h. TALLER 4: AUTOMASAJE
    El automasaje se utiliza tanto para prevenir como para tratar ciertas patologías principalmente del aparato locomotor a través de movilizaciones , ,técnicas y movimientos de masaje como la digitopresión, amasamiento,digital,palmar o nudillar o con ayuda de implementos.
• Wednesday, October, 30th 2024
  • 18:00-21:00 h. TALLER 5: QUE ES EL ESTRÉS?
    Empleando el arte, el juego y el conocimiento teórico como herramientas de la intervención social, llegaremos a construir una metodología que nos lleve a identificar los principales motivos del estrés en nuestra cotidianidad.. El desarrollo del taller estará focalizado en ofrecer a los asistentes una serie de imágenes que servirán como piedra angular para poder identificar las diferentes formas de estrés. Ejercicio práctico con un alto cariz de trabajo grupal donde las dinámicas nos llevarán a una convivencia donde de forma colectiva concluiremos el resultado.

Enrollment

Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.

Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

	Ordinary enrollment
Fee	35 €

Enrollment now

Directed by

Antonio Táboas González

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Coordinated by

Rafael Cotelo Pazos

Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra

Lecturers

Sandra Abeal Vázquez

Instructora de AADD desde hace 35 años y docente del método Pilates y movimiento consciente; formadora de monitores de dichos métodos.

Ursula Casas Villaverde

Licenciada en Psicología Especialidad clínica y socio-sanitaria.

Rubén Fernández

Instructor AADD, Método Pilates y quiromasajista experto en técnicas de masaje Tailandés durante 20 años. Formador de monitores.

Aimed at

Público general,  orientado a adulto/mayor.

Goals

- Adquirir técnicas básicas para utilizar solo o en pareja cuando sientan cansancio en sus ojos. Reconocer esa sensación y el stress que pueda causar esa fatiga.
- Adquirir técnicas para utilizar en momentos de stress y ansiedad.
- Iniciar el aprendizaje y la práctica de las diferentes maneras de dirigir la respiración.
- Estimular la concentración y la atención. Conocer nuestro cuerpo mejor, cuidarlo y saber calmar y callar nuestra mente.
- Adquirir hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que nos producen los movimientos diarios con el lado dominante del cuerpo.

Methodology

Presencial.

Grading system

Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas. 
+info:  infinitamentesandra@hotmail.com

Objetivos de Desarrollo Sostenible

Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

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