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Presencial
del 8 de abril al 13 de mayo de 2024

Taller de gestión del stress a través del movimiento

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Lugar y fechas
Del 8 de abril al 13 de mayo de 2024
De 18:00 a 21:00 h.

Lugar:

UNED Tui


Horas
Horas lectivas: 18
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
  • lunes, 8 de abril
    • 18:00-21:00 h. TALLER 1: MEJORAR LA AGUDEZA VISUAL
      Taller inspirado en el Método Bates, oftalmólogo neoyorkino que empezó a buscar una alternativa para reeducar la visión. Tras años de observación a multitud de pacientes llegó a la conclusión de que usamos mal los ojs, generándoles una serie de esfuerzos y tensiones innecesarios. Y en ello centró su trabajo. Así que sus técnicas , casi como juegos, las centró en la visualización y el movimiento.
      • - Explicación del método.
      • - Conciencia luz/oscuridad.
      • - Alivio sobrecarga del “cerca”.
      • - Conciencia de visión central y periférica.
      • - Juegos de atención.
      • - Imaginería para relajar la musculatura ocular y del rostro.
    • lunes, 15 de abril
      • 18:00-21:00 h. TALLER 2: GESTIÓN DEL STRESS
        La gestión del stress reside en buscar un equilibrio entre los deberes tanto laborales como personales y la tranquilidad mental. De esta manera podremos tener una actitud óptima para hacer frente a todo tipo de situaciones que puedan surgir, sin que ello ponga en peligro el bienestar físico y psicológico. En este taller se darán alguna de las muchas herramientas para empezar a conseguirlo.
        • - Explicación de lo que es la glándula Pineal y como activarla.
        • - Primer contacto y práctica de la relajación Hoponopono.
        • - Liberación de tensión de la fascia de manos, pies, cuello y hombros.
      • lunes, 22 de abril
        • 18:00-21:00 h. TALLER 3: LIBERACIÓN DE LA RESPIRACIÓN
          La respiración es el principal alimento que nutre nuestro cuerpo y lo revitaliza. Podemos aprender diferentes maneras de dirigirla para poder utilizar cada una de las ellas en los diferentes momentos de nuestra vida. Hay que liberarla para enviarle mensajes al cerebro de relajación o de activación según lo necesitemos. El trabajo es fácil de aprender, se pueden hacer cuando uno quiera y no necesitamos herramientas ni equipos especiales para ejecutarlos.
          • - Explicación de que son los chakras y como limpiarlos y alinearlos.
          • -Respiraciones y práctica (Bombeo/alterna/cuadrada/pecho y abdomen/coordinación mano nariz…).
          • - Movimiento orgánico.
        • lunes, 29 de abril
          • 18:00-21:00 h. TALLER 4: RELAJACIONES DIRIGIDAS
            Las relajaciones asistidas o dirigidas favorecen la concentración, alivian ansiedades lo que supone una autentica inyección de energía y bienestar. Las responsabilidades, el ajetreo de la vida diaria pueden acabar por hacer mella en las relaciones personales y nuestro carácter. Es una manera de activar el pensamiento positivo y el optimismo.
            • - Posiciones para calmar molestias intestinales.
            • - Movimiento consciente para liberar caderas.
            • - Movimiento consciente para aliviar vértigos.
            • - Relajaciones dirigidas.
          • lunes, 6 de mayo
            • 18:00-21:00 h. TALLER 5: MOVIMIENTO ORGÁNICO 1 y 2
              Taller inspirado en el Método Feldenkrais de aprendizaje somático donde buscamos reorganizar las conexiones entre el cerebro y el resto del cuerpo, por lo tanto mejora el movimiento corporal y el estado psicológico. Motiva la activación de la conciencia por el movimiento y promueve la reorganización motora.
              • - Sesiones dirigidas de 1 hora de movimiento orgánico
            • lunes, 13 de mayo
              • 18:00-21:00 h. TALLER 6: LA POSTURA Y LAS EMOCIONES
                Exploraremos el camino a la bipedestación y como es actualmente la postura corporal respecto a lo que sentimos y Como podemos manejar nuestras emociones para calmarnos con juegos y dibujos.
                • - Las cicatrices de la evolución.
                • - ¿Me duele la espalda por culpa de mis pies?
                • - Definición de mindfulness.
                • - Cálmate dibujando.
                • - Reequilibra tu postura.
              Inscripción

              Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
              Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
              Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
              NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
              IMPORTANTE:
              La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.
              Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.

              Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

              PLAZAS LIMITADAS

                Matrícula Ordinaria
              Precio41 €
              Dirigido por
              Antonio Táboas
              Graduado en ciencias de la actividad física y deporte
              Coordinado por
              Rafael Cotelo Pazos
              Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales  de la UNED en Pontevedra
              Ponentes
              Sandra Abeal Vázquez
              Instructora de AADD desde hace 35 años y docente del método Pilates y movimiento consciente; formadora de monitores de dichos métodos.
              Pablo Fernández Abeal
              Técnico en animación de actividades físicas y deportivas
              Dirigido a
              Público general, orientado a adulto/mayor.
              MATERIAL NECESARIO:  ropa cómoda, esterilla, almohadita y manta.
              Objetivos
              - Adquirir técnicas básicas para utilizar solo o en pareja cuando sientan cansancio en sus ojos. Reconocer esa sensación y el stress que pueda causar esa fatiga.
              - Adquirir técnicas para utilizar en momentos de stress y ansiedad.
              - Iniciar el aprendizaje y la práctica de las diferentes maneras de dirigir la respiración.
              - Estimular la concentración y la atención. Conocer nuestro cuerpo mejor, cuidarlo y saber calmar y callar nuestra mente.
              - Adquirir hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que nos producen los movimientos diarios con el lado dominante del cuerpo.
              - Tomar conciencia de nuestras posiciones que pueden producir lesiones para empezar a revertirlas.
              Metodología
              Presencial.
              Sistema de evaluación
              Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas.

              + información: infinitamentesandra@hotmail.com
              Colaboradores

              Colabora

              Objetivos de Desarrollo Sostenible

              Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

              Más información
              UNED Pontevedra - Aula Universitaria de Tui
              Rúa Antero Rubín s/n Antiguo Convento de Santo Domingo
              36700 Tui Pontevedra
              986605150 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es
              Imágenes de la actividad
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