El arte de Reinventarse 2.0

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from September, 30th 2020 to October, 28th 2020

Online

Aula Vigo

Extensión universitaria

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0.5

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Acceso extensión estudiantes

A lo largo de nuestra vida nos encontramos con diferentes encrucijadas, decisiones que hemos tomado o que hemos dejado de tomar, duelos, situaciones que no nos gustan pero que nos da miedo cambiar. Estas situaciones nos exigen muchas veces un esfuerzo más, salir de nuestra zona de confort, cerrar algún capítulo de nuestra vida y comenzar de cero, reinventarnos.

Dates and places: From September, 30th 2020 to October, 28th 2020
17:00 to 20:00 h.

Lugar: Aula Universitaria de la UNED en Vigo

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Hours: Teaching hours: 15

Credits: 0.5 credits ECTS.

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Online: Online assistance deferred, without having to go to the center.

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Program

Wednesday, September, 30th 2020
- 17:00-20:00 h. ETAPA 1 "La crisis o disonancia"
  - Presentación - Funcionamiento del curso- Exposición de conceptos básicos ¿qué es la disonancia? - ¿Cómo ponerle nombre a lo que siento?
  - Autoconocimiento: - ¿Qué está pasando en mi? - ¿Me gusta cómo vivo?
  - ¿Me gusta quién soy? - ¿Es así como me imaginaba mi vida?
  - ¿Realmente no puedo hacer nada para estar mejor?
  - Dinámica: "¿A qué he renunciado o qué he dejado de hacer por mi?
  - ¿Me arrepiento de algo? - ¿Ha sido tiempo perdido?
  - ¿Mis expectativas de vida están condicionadas?
Wednesday, October, 7th 2020
- 17:00-20:00 h. Etapa 2 "Construcción de un Proyec"to de vida
  - ¿Qué quiero, qué me hace feliz? - Expectativas Vs Realidad- Roles- Circunstancias individuales - Contexto familiar- Historia personal- Dinámica: "¿Qué es negociable para mi y qué no?-¿Cómo me siento cuando renuncio a algo que es importante para mi?- Mis deseos y motivaciones, la principal herramienta para el cambio.
Wednesday, October, 14th 2020
- 17:00-20:00 h. Etapa 3 "El inicio del cambio"
  - ¿Es realmente necesario un cambio radical?
  - La rueda de la vida, ¿en qué aspecto de mi vida necesito realmente el cambio?
  Dinámica: Reconstrucción del Proyecto de vida.
  - Apegos - Un paso a la vez, estableciendo mis objetivos. - Visualización.
  - ¿Qué hábitos me definen actualmente y cuáles me gustaría adquirir?
  Debate:¿Cambiar por mi o por alguien más? ¿Qué pasa si tengo hijos, les afectará el cambio?
Wednesday, October, 21st 2020
- 17:00-20:00 h. Etapa 4 "El proceso de cambio: logrando mis objetivos"
  - Ya sé quién soy, sé lo qué quiero. - Pasos a seguir: hacia la realidad que quiero. - ¿Cómo lograr mis objetivos? El compromiso conmigo.
  - Entrenar la atención. Cómo centrarnos en la meta y no en la incertidumbre.
  - Las dudas durante el proceso. - Las evidencias del cambio.
  - Enfocarse en la meta vs Obsesión- ¿Cómo disfrutar del proceso?
  - Planteandome objetivos nuevos, evitando el estancamiento en mi crecimiento. - Debate: ¿Funciono mejor autorrealizandome o complaciendo a los demás?
Wednesday, October, 28th 2020
- 17:00-20:00 h. - Revisando mis cambios
  - ¿Qué no me está funcionando?
  - ¿Los plazos son realistas?
  - Modificando mis objetivos.
  - Evitar el estancamiento en mi crecimiento.
  - Debate: ¿Funciono mejor autorrealizandome o complaciendo a los demás?
  - El hábito deser dinámico: el desarrollo personal como un estilo de vida.

Attendance

Online assistance deferred, without having to go to the center.

Directed by

Margarita Pino Juste: Licenciada en Filosofía y CC de la Educación. Doctora en CC de la Educación. Profesora Titular de la Universidad de Vigo. Coordinadora del Grupo de Investigación GIES 10.

Lecturer

Minerva Atenea Ojeda: Profesora- Tutora de la UNED en el Grado de Psicología en el Centro Asociado de la UNED en Pontevedra (Aula de Tui).

Aimed at

Público en general.

Goals

Objetivo General: Proporcionar las herramientas para poder identificar si estamos en una crisis, cómo salir enriquecidos/as de esta y sobre todo como realziar cambios en nuestra vida sin miedo, con la seguridad de que estamos tomando las riendas de nuestra vida.
Objetivos Específicos:
- Aprender a diferenciar sus necesidad reales de las impuestas.
- Identificar y diferenciar los miedos paralizantes y los miedos reales para poder avanzar.
- Aplicar técnicas que nos ayuden a salir de nuestra zona de confort para lograr un cambio deseado en nuestras vidas.

Methodology

- En diferido.- después de cada sesión le facilitaremos los enlaces de las grabaciones en el plazo de diez días hábiles, en el correo electrónico de matrícula del curso y en MI ESPACIO: https://extension.uned.es/miespacio (opción 1: estudiante Uned, opción 2: no estudiante uned

Grading system

Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario vusualizar el 80% de las horas lectivas y superar un breve trabajo sobre lo tratado.

+ info: minojeda@pontevedra.uned.es

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