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del 21 al 22 de octubre de 2016

INICIACIÓN A MINDFULNESS. CULTIVANDO LA ATENCIÓN PLENA

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Mindfulness es un programa reconocido por ser beneficioso para un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y por tanto abierto a todas aquellas personas que desean mejorar su bienestar físico y mental.

Mindfulness es una palabra inglesa que traduce el término del sánscrito pali (lengua indoeuropea) “sati” que significa conciencia, atención o recuerdo pleno. Sati es ese momento de conciencia pura que se produce cuando nos damos cuenta de algo y que dura una fracción de segundo pues enseguida la mente elabora y transforma esa experiencia generalmente la cambia, la hace objetiva y la traduce en palabras. Se pierde entonces la pureza y viveza de la experiencia y se diluye en el torrente de la actividad mental ordinaria.Mindfulness en el contexto occidental designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen en común fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud bondadosa y amorosa hacia el objeto que se contempla.

Lugar y fechas
Del 21 al 22 de octubre de 2016
Espacios en los que se desarrolla: Aula 1.7 y Aula 1.3
Lugar:

CA UNED Alzira-Valencia SEDE DE VALENCIA


Horas
Horas lectivas: 10
Créditos
0.5 créditos ECTS y 1 crédito de libre configuración.
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
  • viernes, 21 de octubre
    • 17:00-18:00 h. Introducción. Qué es mindfulness.
      • Elvira Vague Cardona Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
    • 18:00-19:00 h.  Meditaciones guiadas preparatorias (anclajes).
      • Elvira Vague Cardona Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
    • 19:00-20:00 h. Descanso. Meditación guiada: La Respiración Afectuosa.
      • Elvira Vague Cardona Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
    • 20:00-21:00 h. Meditación en silencio. Ejercicios para casa.
      • Elvira Vague Cardona Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
  • sábado, 22 de octubre
    • 10:00-11:00 h. Meditación Body Scan (escáner corporal). 
      • Elvira Vague Cardona Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
    • 11:00-12:00 h. Almuerzo mindful. Paseo Meditativo.
      • Elvira Vague Cardona Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
    • 12:00-13:00 h. Meditación Guiada: Meditación de la Bondad Amorosa para Principiantes.
      • Elvira Vague Cardona Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
    • 13:00-14:00 h. Meditación en Silencio. Consultas y cierre
      • Elvira Vague Cardona Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
Inscripción

Número mínimo de alumnos para la realización del curso 21; número máximo 30. La selección de alumnos se hará por riguroso orden de pago de matrícula. Si el alumno se matricula y, acabado el plazo, no se hubiera alcanzado el número mínimo (21) para su realización, se le reintegrará el importe del mismo en el momento en el que se decida suspender la actividad. El plazo de matrícula finaliza el 17 de octubre de 2016.
Para beneficiarse de los correspondientes descuentos en la matrícula, la documentación acreditativa debe ser remitida a administracion@valencia.uned.es
Anulación de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito (correo electrónico o fax) hasta el día en que finaliza el plazo de matricula. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite y siempre que no se haya iniciado  el curso

  Matrícula Ordinaria Alumnos con discapacidad Alumnos UNED
Precio70 €48 €60 €
Dirigido por
Javier Paniagua Fuentes
Director CA Alzira-Valencia
Coordinado por
Cristina Moya Pérez
Coordinadora Cursos de Extensión Universitaria
Codirector
Elvira Vague Cardona
Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
Ponente
Elvira Vague Cardona
Psicóloga sanitaria especializada en depresión y otros trastornos del estado de ánimo, experta en conductas suicidas. Maestra mindfulness en el protocolo MBCT de la Universidad de Bangor y tutora con venia docendi de psicología en la UNED.
Dirigido a
Cualquier persona interesada en llevar la práctica de Mindfulness a su vida diaria para obtener efectos duraderos, con poca o ninguna experiencia en meditación, o que no consiguen consolidar la práctica meditativa. También personas con problemas emocionales y que estén a favor de un tratamiento ecológico y no farmacológico o profesionales del campo de la salud y de la educación que deseen conocer esta práctica como técnica para su quehacer profesional.
Objetivos
• Desarrollar la habilidad de hacernos conscientes de nuestras experiencias (buenas y malas, agradables y desagradables) momento a momento, de forma que podamos aprender a responder a las situaciones de forma efectiva y no      limitarnos simplemente a reaccionar a ellas automáticamente.
• Comprender los aspectos psicológicos detrás de los problemas.
• Aprender nuevas formas de gestionar nuestro estado de humor y emociones.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa.
Metodología
Aunque contiene elementos didácticos, éste es un programa totalmente experiencial. El profesor guiará las prácticas formales y entablará procesos de indagación para estimular la reflexión de la experiencia. Los participantes, por su lado, se sumergen en la realización de prácticas de meditación y en la observación y reflexión sobre su propia experiencia directa. La práctica en casa entre sesiones es un componente vital del programa. Se pide a cada participante practicar diariamente en casa las técnicas aprendidas en cada sesión (entre 30 y 45 minutos). Obtener el máximo provecho del programa requiere trabajo individual, y el compromiso y disciplina necesaria para practicar diariamente.
Sistema de evaluación
Para la consecución de la calificación de APTO será necesaria la asistencia al ochenta por ciento de las sesiones presenciales.
Más información
UNED Alzira-Valencia (Valencia)
C/ Casa de la Misericordia, 34
46014 Valencia
Teléfono: 963 70 78 12 / cursosextension@valencia.uned.es