Online edo aurrez aurrekoa
El control de la ansiedad y el estrés ante los exámenes
Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesivas antes y durante la realización de un examen (escrito, oral o práctico).
No es un secreto cómo los exámenes afectan el estado mental y físico de los estudiantes. Ha sido mostrado que niveles altos del estrés causan déficits en la atención, la concentración y en la habilidad de estudio, dificultad en memorizar y aportar una solución, se baja la productividad y el rendimiento o desempeño académico disminuye.
Para afrontar este estado de preocupación, ansiedad y estrés excesivos, te proponemos abordarlo con el entrenamiento en algunas técnicas partiendo del conocimiento y abordaje de la ansiedad y su funcionamiento.
Con este curso pretendemos enseñar a prevenir o gestionar conflictos latentes o ya existentes de ansiedad que impidan el correcto rendimiento de los alumnos en el desarrollo de sus competencias, especialmente ante los exámenes y durante el examen.
- Lekua eta datak
- 2016/4/28 - 2016/4/30
Lekua: Valdepeñas
- Orduak
- Eskola-orduak: 12
- Kredituak
- 0.5 kredituas ECTS eta 1 kreditua konfigurazio askekoa.
- Online edo aurrez aurrekoa
- Aurrez aurrekoa aukera dezakezu edo online jarraitzea en directo.
- Programa
- 2016/4/28
- 16:30-20:30 h. 1. Presentación y expectativas del curso.
2. Introducción a la ansiedad.
- ¿Qué es la ansiedad?.
- ¿Cómo surge?.
- ¿Cómo se mantiene?
- ¿Cómo se manifiesta?
- Activación fisiológica.
- Activación cognitiva.
- Activación conductual.
3. Una integración desde la evaluación personal de nuestro estrés: Escucha a tu cuerpo y aprende.
4. La respiración como inspiración antiestrés.
5. Aprender a relajarse: Prácticas de relajación.- María José Navarro Delgado
- María Eulalia Medina Márquez
- 2016/4/29
- 16:30-20:30 h. 1. Pensamiento en los problemas de ansiedad.
- Prevención de la ansiedad.
- ¿Qué puedo hacer?.
- Cómo afectan los pensamientos a la ansiedad.
- Habilidades de autocontrol.
- Hábitos de vida saludables.
2. Requisitos básicos. Trucos para mejorar y enfocar adecuadamente la atención.
3. El rol de Mindfulness en la regulación del estrés y la ansiedad.
4. Aquietar el pensamiento: Práctica formal Mindfulness.- María José Navarro Delgado
- María Eulalia Medina Márquez
- 2016/4/30
- 09:30-13:30 h. 1. Cómo afrontar los exámenes.
- Cómo evaluar mi comportamiento ante los exámenes.
- Técnicas de motivación ante los exámenes.
- Afrontamiento del estrés y de los principios de la psicología positiva.
2. Iniciación a la Coherencia Cardíaca.
3. Taller. El Empowerment- Auoinstrucciones y autoafirmaciones.- María José Navarro Delgado
- María Eulalia Medina Márquez
- Jarraitzea
- Jarduera honetan ikasleak aurrez aurre parte hartzeko aukera du edo online jarraitzea en directo, ikastetxera joan beharrik gabe.
- Izen-ematea
| | Arrunta |
|---|
| Asistentes en Valdepeñas | 40 € |
|---|
| En diferido por internet | 40 € |
|---|
| En directo por internet | 40 € |
|---|
- Zuzendaria
- Ángel Villarino Vivas
- Profesor Titular de Universidad
- Koordinatzailea
- Salvador Galán Ruiz-Poveda
- Ex-Director del Centro Asociado Ciudad Real - Valdepeñas
- Hizlariak
- María Eulalia Medina Márquez
- Secretaria del Centro Asociado. Licenciada en Psicología. Tutora del Centro Asociado
- María José Navarro Delgado
- Coach en Educación Transpersonal, Educadora-Consultora de Mindfulness y Alimentación Consciente, Instructora de Meditación y Terapia Sistémica,Instructora Certificada de CBCT “Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva”- Protocolo de Mindfulness y Compasión-, formación MÁSTER MINDFULNESS, por UNIZAR
- Hartzaileak
- Este programa está destinado a los estudiantes de la UNED y a todas las personas que deseen profundizar en la práctica y aplicación de la gestión de la ansiedad. Y a todas aquellas personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal.
- Eskatutako titulazioa
No se requiere
- Helburuak
- - Conocer que es la ansiedad y el estrés ante los exámenes y por qué se produce.
- Aprender a identificar las principales manifestaciones para reconducir la conducta no deseada.
- Aprender a gestionar la ansiedad a través del entrenamiento mental y diferentes estrategias terapéuticas. - Metodologia
- - Se explicará a los alumnos las causas de su ansiedad según los modelos neuropsicológicos tradicionales y las formas de afrontarla y prevenirla.
- Recursos terapéuticos para el tratamiento de la ansiedad. Se hará una iniciación en los más modernos métodos de abordaje de la ansiedad:
* Mindfulness,
* Coherencia Cardíaca,
* Técnicas de relajación.
* Afrontamiento del estrés y de los principios de la psicología positiva,
* Autoinstrucciones y auoafirmaciones.
- El curso será eminentemente práctico y participativo. En cada sesión se realizará un taller de puesta en práctica de lo aprendido.
- Al final del curso se entregará material para que los alumnos puedan realizar prácticas en su casa.
- Se abrirá un espacio on-line de consultas a lo largo del presente curso académico.
- Se propondrá un espacio continuado para la práctica.
- Se recomienda asistir con ropa cómoda. - Argibide gehiago
- Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
Calle Seis de Junio, 55
13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436
