Mindfulness como herramienta personal y laboral: introducción teórica y práctica
El trasiego cotidiano de nuestra vida diaria nos lleva a actuar con el piloto automático sin reparar en la riqueza que nos ofrece el momento presente (lo que es sentir, ver, gustar, tocar, oler estando en el ahora), nos llenamos de preocupaciones e insatisfacciones propias de una mente encapsulada entre el pasado y el futuro. Esto no solo produce una tensión en nuestro cuerpo (problemas físicos y desajustes emocionales), sino también un descentramiento de nosotros mismos perdiendo la capacidad de decidir hacia dónde focalizar la atención. Acabamos por perder la noción de nosotros mismos y la consiguiente coherencia, encontrándonos absorbidos por ese torbellino de actividad reaccionando de forma mecánica e inconsciente. Esta es la manera como nos podemos provocar el estrés, la ansiedad.
El Mindfulness es una técnica atencional, cognitiva y conductual, que facilita la autorregulación emocional. Una terapia de tercera generación, arreligiosa, occidental, con gran evidencia científica, útil para aumentar el bienestar psicológico y en la prevención y tratamiento de enfermedades. Su eficacia está probada en la áreas de salud, educación, social, empresa y deporte. Su entrenamiento nos aporta recursos para aprender a mirarnos sin etiquetas y a sostener aquellas emociones incómodas que nos generan conflicto. Facilita abrir un espacio interno desde el que observar y responder a aquello que pensamos y sentimos desde una respuesta asertiva y no impulsiva
- Lloc i dates
- Del 3 al 31 de octubre de 2024
De 16:30 a 20:30 h
Lloc:Valdepeñas
- Online o presencial
- Puedes elegir la asistencia presencial o l'assistència en línia en directe o en diferit.
- Programa
- dijous, 3 de octubre
- 16:30-20:30 h. Sesión 1: Introducción al Mindfulness.
Objetivos:
- Comprender los fundamentos del mindfulness. ¿Qué es y qué no es mindfulness?
- Explorar la historia y la teoría detrás de la práctica.
- Características del estado mindfulness.
- Conocer los beneficios personales y laborales del mindfulness.
- Importancia del cuerpo. Práctica.
- María José Navarro Delgado
- 16:30-20:30 h. Sesión 1: Introducción al Mindfulness.
- dijous, 10 de octubre
- 16:30-20:30 h. Sesión 2: Navegando por el océano de la mente.
Objetivos:
- Entendiendo el funcionamiento de la mente.
- ¿Qué hay en la mente?
- Modo ser y modo hacer: bases neurobiológicas.
- Fundamentos del mindfulness en respiración y práctica.
- Manejo de los pensamientos y características de los fenómenos cognitivos.
- Prácticas nucleares.
- María José Navarro Delgado
- 16:30-20:30 h. Sesión 2: Navegando por el océano de la mente.
- dijous, 17 de octubre
- 16:30-20:30 h. Sesión 3: Mente errante & Atención Plena.
Objetivos:
- Estructurar la práctica formal de mindfulness.
- Estructurar la práctica informal de mindfulness.
- Eficacia y utilidad del mindfulness.
- ¿Cómo actúa mindfulness?
- Protocolos principales.
- Práctica.
- María José Navarro Delgado
- 16:30-20:30 h. Sesión 3: Mente errante & Atención Plena.
- dijous, 24 de octubre
- 16:30-20:30 h. Sesión 4: Conceptos básicos para entender el mindfulness.
Objetivos:
- Manejo de las emociones. Mindfulness como regulador emocional.
- Compasión que es y relación con mindfulness.
- Aceptación que es y relación con mindfulness.
- Ecuanimidad que es y relación con mindfulness.
- Práctica.
- María José Navarro Delgado
- 16:30-20:30 h. Sesión 4: Conceptos básicos para entender el mindfulness.
- dijous, 31 de octubre
- 16:30-20:30 h. Sesión 5: Consolidación y Futuro de la Práctica de Mindfulness.
Objetivos:
- Tipos de meditación y usos de mindfulness.
- Prejuicios, obstáculos y objeciones a la práctica.
- Metáforas de la mente.
- Implementar técnicas de mindfulness en el trabajo.
- Planificar la continuidad de la práctica de mindfulness a largo plazo.
- Práctica.
- María José Navarro Delgado
- 16:30-20:30 h. Sesión 5: Consolidación y Futuro de la Práctica de Mindfulness.
- dijous, 3 de octubre
- Assistència
- Aquesta activitat permet a l'estudiant participar amb assistència presencial o assistència en línia en directe o en diferit, sense necessitat d'anar al centre.
- Inscripció
Ordinària Asistencia presencial en el Centro Asociado 50 € Online en directo 50 € Online en diferido 50 € - Dirigit per
- Alberto Muñoz Cabanes
- Doctor. Profesor Colaborador del Departamento de Economía aplicada y estadística de la UNED
- Coordinat per
- Daniel Marín Arroyo
- Coordinador de Extensión universitaria
- Ponent
- María José Navarro Delgado
- Coach y Educadora Transpersonal. Diplomada en Relaciones Laborales por la Universidad de Castilla-La Mancha. Experta en Administración y Gestión de los Servicios Sociales y Comunidad por la UNED. Master en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Instructora certificada de CBCT por la Universidad de Emory (Atlanta)
- Dirigit a
- Este curso está diseñado para ser accesible a cualquier persona interesada en aprender y practicar mindfulness, independientemente de su experiencia previa y que busquen
mejorar su bienestar personal y profesional.
Grupos que puedan estar interesados:
- Profesionales en ambientes de alto estrés de las áreas de empresa, sanidad, educación, deporte.
- Estudiantes de secundaria y universidad.
- Jóvenes que buscan técnicas para manejar el estrés y mejorar la concentración.
- Personas que están en transición de carrera o enfrentando cambios importantes en su vida.
- Coaches, terapeutas y facilitadores de desarrollo personal.
- Titulació demanada
No se requiere
- Objectius
- El curso tiene como finalidad proporcionar a los alumnos un marco teórico sólido sobre la práctica de la atención plena (mindfulness), ofreciendo un enfoque completo para aprender y aplicar las bases de la práctica mindfulness tanto en la vida personal como en el ámbito laboral. Dado su enfoque vivencial, todas las sesiones incluirán prácticas. Este programa proporcionando una base sólida para continuar la práctica de forma independiente.
Objetivos Generales:
- Conocer teoría y práctica de mindfulness. Principios básicos.
- Compartir las claves de Mindfulness como práctica en la vida cotidiana ofreciendo a los participantes la posibilidad de disfrutar de los beneficios de esta nueva visión para mejorar su salud y calidad de vida a nivel personal y profesional.
- Ofrecer una técnica de gestión emocional y atencional que desarrolla el bienestar psicológico, practicando ejercicios Mindfulness para incorporar en la actividad diaria laboral y personal.
- Experimentarlo de forma supervisada.
- Més informació
- Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
Calle Seis de Junio, 55
13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436 - Imatges de l’activitat
