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  • Aula Alcázar de San Juan

  • Online edo aurrez aurrekoa

  • 0.5 kreditu

  • Extensión Universitaria

  • 2022/2/23 - 2022/2/25

Online edo aurrez aurrekoa
2022/2/23 - 2022/2/25

Fomentar la actitud positiva inteligente con mindfulness para la regulación emocional y la gestión del estrés

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El objetivo principal es facilitar una filosofía de vida y de trabajo adecuada para lograr ser lo más eficiente posible en cuanto a productividad en cualquier área de la vida, disfrutando lo máximo posible del camino. El mindfulness se ha definido por Jon Kabat- Zinn como ““Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. La calma de la mente es necesaria para conocerse y encontrarse consigo mismo/a, para ello proponemos un curso taller a través del cual, de la mano del Mindfulness como entrenamiento para la Atención o Conciencia Plena, nos permita desarrollar la capacidad de gestionar nuestra mente y todos los elementos que interfieren en la toma de decisiones (emociones, patrones, hábitos, recuerdos, creencias…), consiguiendo una actitud más positiva en relación a nuestras circunstancias y nuestra manera de relacionarnos con ellas. La actitud mental positiva es aquella que marca la diferencia a la hora de disfrutar de las oportunidades que nos da la vida. Tener una actitud positiva nos permite ver el mundo de una mejor manera, incluso pareciera que los problemas no son tan graves como pueden parecer. La buena noticia es que se puede desarrollar al igual que la Atención Plena. A través del mindfulness y una actitud mental positiva uno es capaz de gestionar sus recursos personales de manera más inteligente, concentrar la atención en lo que es realmente importante y lograr un estado corporal y emocional de profunda calma y tranquilidad. De forma adicional, nos proporciona capacidad y herramientas para realizar una mejor gestión y regulación de nuestras emociones, protegiéndonos de los efectos del estrés y posibilitando una mayor Resiliencia y consistencia a lo largo de procesos de alto desgaste emocional. Una actitud positiva mejora nuestra autoestima y nuestros comportamientos para que logremos el éxito en todo lo que nos propongamos, nuestra motivación, felicidad y productividad dependen en gran medida de ella

Lekua eta datak
2022/2/23 - 2022/2/25
16:00(e)tatik 20:00(e)tara.


Orduak
Eskola-orduak: 12
Kredituak
0.5 kredituas ECTS.
Online edo aurrez aurrekoa
Aurrez aurrekoa aukera dezakezu edo online zuzenean edo geroratuan jarraitzea.
Programa
  • 2022/2/23
    • 16:00-20:00 h.
      • Qué es el Mindfulness: Lo que es y lo que no es Atención Plena.
      • Conceptos claves del Mindfulness 
      • Cómo la percepción condiciona la realidad. 
      • Desarrollo de Estabilidad Mental y Atencional 
      • El camino para ser feliz: Entrena tu mente
      • María José Navarro Delgado 
  • 2022/2/24
    • 16:00-20:00 h.
      • La Inteligencia Emocional y la Resolución de Problemas: Regulación emocional 
      • Qué es la Actitud Positiva: Beneficios de tener una actitud positiva
      • ¿Cómo tener una actitud positiva? Influencia en el Éxito y la Felicidad Métodos para ver las cosas buenas de la vida Seres emocionales que pensamos 
      • ¿Qué pasa cuando una y otra vez las cosas salen mal?
      • María José Navarro Delgado 
  • 2022/2/25
    • 16:00-20:00 h.
      • La Compasión y Resiliencia, para responder ante las dificultades 
      • Como cultivar la imparcialidad para nuestro bienestar. 
      • La importancia del desapego y la Gratitud para fomentar una mente feliz y actitud positiva. 
      • Píldoras Mindfulness para fomentar la actitud positiva y conseguir mayor productividad.
      • María José Navarro Delgado 
Jarraitzea
Jarduera honetan ikasleak aurrez aurre parte hartzeko aukera du edo online zuzenean edo geroratuan jarraitzea, ikastetxera joan beharrik gabe.
Izen-ematea
  Arrunta
Prezioa40 €
Zuzendaria
Ángel Villarino Vivas
Profesor Titular de Universidad
Koordinatzailea
Luisa María Lillo Ramiro
Licenciada en Sociología y Antropología. Tutora del Centro Asociado UNED, Alcázar de San Juan
Hizlari
María José Navarro Delgado
Coach y Educadora Transpersonal
Hartzaileak
Cualquier persona interesada en la temática a abordar
Eskatutako titulazioa

No se requiere titulación específica

Helburuak
  • Disfrutar del presente, teniendo una visión inteligente del futuro y estar en paz con tu pasado. 
  • Mantener una actitud positiva y creativa ante situaciones de conflicto 
  • Aumentar las emociones positivas como la felicidad, la empatía y la compasión. 
  • Ser más eficiente, logrando mejores resultados con menor esfuerzo 
  • Fomentar la práctica personal para no convertir Mindfulness solo en una técnica experimental o de intervención, sino, ante todo, y primero, en una técnica vivencial y personal. 
  • Reducir los efectos de los automatismos de ciertas conductas o hábitos y actuar con plena consciencia a cada instante. 
  • Reducir el estrés y la ansiedad, gestionando mejor las emociones desagradables. 
  • Aprender a calmar el parloteo innecesario de la mente, comprendiendo cómo funciona la mente, el poder del pensamiento, la percepción y las creencias. 
  • Crear un estado de relajación mental y física a través de sencillas prácticas de relajación, concentración y atención plena. 
  • Desarrollar una mayor Resiliencia ante las presiones de la vida cotidiana y las situaciones estresantes. 
  • Mejorar la comunicación y la calidad de las relaciones interpersonales
Metodologia
Participativa en su modalidad presencial y online en directo, y a través de la observación vivencial para las personas matriculadas en la modalidad online diferido
Argibide gehiago
UNED Extensión Alcázar de San Juan
C/ Independencia, 8
13600 Alcázar de San Juan Ciudad Real
926 545 750
Jardueraren irudiak
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