EspañolEnglishEuskera

Extensión Universitaria

del 23 al 25 de febrero de 2022

Fomentar la actitud positiva inteligente con mindfulness para la regulación emocional y la gestión del estrés

  • Aula Alcázar de San Juan

  • Online o presencial

  • 0.5 créditos

  • Extensión Universitaria

  • del 23 al 25 de febrero de 2022

Online o presencial
del 23 al 25 de febrero de 2022

Fomentar la actitud positiva inteligente con mindfulness para la regulación emocional y la gestión del estrés

Imprimir PDF

El objetivo principal es facilitar una filosofía de vida y de trabajo adecuada para lograr ser lo más eficiente posible en cuanto a productividad en cualquier área de la vida, disfrutando lo máximo posible del camino. El mindfulness se ha definido por Jon Kabat- Zinn como ““Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. La calma de la mente es necesaria para conocerse y encontrarse consigo mismo/a, para ello proponemos un curso taller a través del cual, de la mano del Mindfulness como entrenamiento para la Atención o Conciencia Plena, nos permita desarrollar la capacidad de gestionar nuestra mente y todos los elementos que interfieren en la toma de decisiones (emociones, patrones, hábitos, recuerdos, creencias…), consiguiendo una actitud más positiva en relación a nuestras circunstancias y nuestra manera de relacionarnos con ellas. La actitud mental positiva es aquella que marca la diferencia a la hora de disfrutar de las oportunidades que nos da la vida. Tener una actitud positiva nos permite ver el mundo de una mejor manera, incluso pareciera que los problemas no son tan graves como pueden parecer. La buena noticia es que se puede desarrollar al igual que la Atención Plena. A través del mindfulness y una actitud mental positiva uno es capaz de gestionar sus recursos personales de manera más inteligente, concentrar la atención en lo que es realmente importante y lograr un estado corporal y emocional de profunda calma y tranquilidad. De forma adicional, nos proporciona capacidad y herramientas para realizar una mejor gestión y regulación de nuestras emociones, protegiéndonos de los efectos del estrés y posibilitando una mayor Resiliencia y consistencia a lo largo de procesos de alto desgaste emocional. Una actitud positiva mejora nuestra autoestima y nuestros comportamientos para que logremos el éxito en todo lo que nos propongamos, nuestra motivación, felicidad y productividad dependen en gran medida de ella

Lugar y fechas
Del 23 al 25 de febrero de 2022
De 16:00 a 20:00 h.


Horas
Horas lectivas: 12
Créditos
0.5 créditos ECTS.
Online o presencial
Puedes elegir la asistencia presencial o la asistencia online en directo o en diferido.
Programa
  • miércoles, 23 de febrero
    • 16:00-20:00 h.
      • Qué es el Mindfulness: Lo que es y lo que no es Atención Plena.
      • Conceptos claves del Mindfulness 
      • Cómo la percepción condiciona la realidad. 
      • Desarrollo de Estabilidad Mental y Atencional 
      • El camino para ser feliz: Entrena tu mente
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • jueves, 24 de febrero
    • 16:00-20:00 h.
      • La Inteligencia Emocional y la Resolución de Problemas: Regulación emocional 
      • Qué es la Actitud Positiva: Beneficios de tener una actitud positiva
      • ¿Cómo tener una actitud positiva? Influencia en el Éxito y la Felicidad Métodos para ver las cosas buenas de la vida Seres emocionales que pensamos 
      • ¿Qué pasa cuando una y otra vez las cosas salen mal?
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • viernes, 25 de febrero
    • 16:00-20:00 h.
      • La Compasión y Resiliencia, para responder ante las dificultades 
      • Como cultivar la imparcialidad para nuestro bienestar. 
      • La importancia del desapego y la Gratitud para fomentar una mente feliz y actitud positiva. 
      • Píldoras Mindfulness para fomentar la actitud positiva y conseguir mayor productividad.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
Asistencia
Esta actividad permite al estudiante participar con asistencia presencial o asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
Inscripción
  Matrícula Ordinaria
Precio40 €
Dirigido por
Ángel Villarino Vivas
Profesor Titular de Universidad
Coordinado por
Luisa María Lillo Ramiro
Licenciada en Sociología y Antropología. Tutora del Centro Asociado UNED, Alcázar de San Juan
Ponente
María José Navarro Delgado
Coach y Educadora Transpersonal
Dirigido a
Cualquier persona interesada en la temática a abordar
Titulación requerida

No se requiere titulación específica

Objetivos
  • Disfrutar del presente, teniendo una visión inteligente del futuro y estar en paz con tu pasado. 
  • Mantener una actitud positiva y creativa ante situaciones de conflicto 
  • Aumentar las emociones positivas como la felicidad, la empatía y la compasión. 
  • Ser más eficiente, logrando mejores resultados con menor esfuerzo 
  • Fomentar la práctica personal para no convertir Mindfulness solo en una técnica experimental o de intervención, sino, ante todo, y primero, en una técnica vivencial y personal. 
  • Reducir los efectos de los automatismos de ciertas conductas o hábitos y actuar con plena consciencia a cada instante. 
  • Reducir el estrés y la ansiedad, gestionando mejor las emociones desagradables. 
  • Aprender a calmar el parloteo innecesario de la mente, comprendiendo cómo funciona la mente, el poder del pensamiento, la percepción y las creencias. 
  • Crear un estado de relajación mental y física a través de sencillas prácticas de relajación, concentración y atención plena. 
  • Desarrollar una mayor Resiliencia ante las presiones de la vida cotidiana y las situaciones estresantes. 
  • Mejorar la comunicación y la calidad de las relaciones interpersonales
Metodología
Participativa en su modalidad presencial y online en directo, y a través de la observación vivencial para las personas matriculadas en la modalidad online diferido
Más información
Aula Alcázar de San Juan
C/ Independencia, 8
13600 Alcázar de San Juan Ciudad Real
926 545 750
Imágenes de la actividad
  • Facebook

  • Twitter

  • UNED