EspañolEnglishEuskera

Cursos y actividades

from February, 25th 2021 to June, 10th 2021

Metodología del ejercicio físico en el ámbito doméstico: actividad física básica del día a día como motivación personal

  • Aula de La Bañeza

  • Online or on-site

  • Cursos de centros

  • from February, 25th 2021 to June, 10th 2021

Online or on-site
from February, 25th 2021 to June, 10th 2021

Metodología del ejercicio físico en el ámbito doméstico: actividad física básica del día a día como motivación personal

Print PDF

Ser capaces de poder planificar un trabajo beneficioso para nuestra salud, ejecutado de manera correcta y agradable, con los medios básicos con que contamos a nuestro alcance.

Tener los recursos necesarios para poder mantener una saludable higiene postural, dentro de nuestro entorno cercano.

 

Dates and places
From February, 25th 2021 to June, 10th 2021
18:00 to 19:00 h.

Lugar:

UNED-La Bañeza


Hours
Teaching hours: 12
Online or on-site
You can choose face-to-face assistance or live or delayed online assistance.
Program
  • Thursday, February, 25th 2021
    • 18:00-19:00 h. Actividad física y ejercicio como parte del desarrollo del bienestar personal y la salud
      Dimensiones de la actividad física. Claves para ser persona activa. Actividades desde sentados en la silla.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, March, 4th 2021
    • 18:00-19:00 h. El calentamiento
      Importancia del calentamiento y factores imprescindibles.  Actividades realizadas de pie en el salón, la terraza, la habitación.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, March, 11th 2021
    • 18:00-19:00 h.  La vuelta a la calma
      La vuelta a la calma y los estiramientos.  Actividades ejecutadas tumbados en esterilla, colchoneta, toalla.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, March, 18th 2021
    • 18:00-19:00 h. ¿Qué hay que tener en cuenta para realizar una correcta sesión de actividad física?
      Organización y puntos clave para el desarrollo de la actividad. Ejecución de un modelo de sesión básica.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, March, 25th 2021
    • 18:00-19:00 h. Core e importancia de la musculatura que lo componen. El suelo pélvico.
      Localización y activación del core. Fortalecimiento del suelo pélvico.  Desarrollo de sesión para focalizar el core. Ejercicios de kegel.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, April, 8th 2021
    • 18:00-19:00 h. Los ejercicios isométricos.
      Uso de los ejercicios isométricos. Ejemplos de ejercicios isométricos para poder utilizar en las futuras sesiones.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, April, 15th 2021
    • 18:00-19:00 h. Correcciones posturales en el hábito diario
      Posturas incorrectas del día a día en nuestro entorno más cercano. Sesión para corregir esas posturas cotidianas
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, April, 22nd 2021
    • 18:00-19:00 h. Articulaciones y músculos, 1ª parte.
      Trabajo de miembro inferior y parte inferior del tronco.  Desarrollo de la sesión con material: con pica, churro, palo.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, April, 29th 2021
    • 18:00-19:00 h. Articulaciones y músculos, 2ª parte
      Trabajo de tronco. Sesión ejecutada con material: pelota pequeña, almohada, cojín.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, May, 6th 2021
    • 18:00-19:00 h. Articulaciones y músculos, 3ª parte
      Trabajo de miembro superior y parte superior del tronco. Desarrollo de la sesión con material: mancuernas, paquete de arroz, botellitas de agua.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, May, 13th 2021
    • 18:00-19:00 h. Otra manera de trabajar: circuito I.
      El circuito y su forma de trabajo. Utilización de un circuito para el desarrollo de la sesión.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, May, 20th 2021
    • 18:00-19:00 h. Cambios musculares con la edad: 1ª parte.
      Recomendaciones a tener en cuenta con la edad por la pérdida de tono muscular en miembro inferior y parte inferior del tronco
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, May, 27th 2021
    • 18:00-19:00 h. Cambios musculares con la edad: 2ª parte.
      Recomendaciones a tener en cuenta con la edad por la pérdida de tono muscular en el tronco. 
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, June, 3rd 2021
    • 18:00-19:00 h. Cambios musculares con la edad: 3ª parte.
      Recomendaciones a tener en cuenta con la edad por la pérdida de tono muscular en miembro superior y parte superior del tronco.
      • Begoña Ferrero Marín 
  • Thursday, June, 10th 2021
    • 18:00-19:00 h. Otra manera de trabajar: circuito II
      Circuito, otra forma de llevarlo a cabo.  Trabajo organizado en circuito para la sesión.
      • Begoña Ferrero Marín 
Attendance
This activity allows the student to participate with face-to-face assistanceor live or delayed online assistance, without having to go to the center.
Enrollment

He has not entered any price.

Lecturer
Begoña Ferrero Marín
Coordinadora Aula UNED La Bañeza
Aimed at
Este curso va dirigido a toda persona, no profesional de la materia, que tenga inquietud por conocer un amplio repertorio de ejercicios básicos, motivando su práctica cotidiana para superarse tanto física como emocionalmente, con la mejora de la salud que esto conlleva.
No se requiere formación especial, solo estar motivado para superarse y sentirse mejor.
Prerequisites

No se requiere

Goals
Obtener conocimientos básicos, tanto teóricos como prácticos, que habiliten y ayuden al desarrollo de la práctica de actividad física enfocada hacia el bienestar y el mantenimiento de la salud de los participantes.
Methodology
En cada sesión, se expondrá brevemente la información, que a la hora de llevar a la práctica la actividad física, nos posibilite su realización de forma sencilla y segura.
Se explicarán un número de ejercicios básicos, ejecutándose variantes y progresiones de los mismos, utilizando únicamente nuestro propio cuerpo y materiales que podamos encontrar en nuestros hogares.
 
Collaborates

Organizers

UNED Provincia de Léon

Collaborates

Ayuntamiento de La Bañeza Ayuntamiento de La Bañeza
More
UNED Aula de la Bañeza
C/ Casa Cultura Infanta Cristina, 19
24750 La Bañeza León
987 656 247 / 987 656 247
Images from the activity
  • Facebook

  • Twitter

  • UNED