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del 1 al 3 de abril de 2016

Taller intensivo de Mindfulness y Silencio

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Dedícate un fin de semana a parar, a entrenarte en atención plena, el silencio como terapía. Los días 1, 2 y 3 de abril, en el Convento de las Reparadoras en Getxo.

El curso será un 95 % práctica. El viernes a la noche se explicará la metodología y las indicaciones para la práctica.

El sábado será un dia de silencio para el alumno, cualquier duda o comunicación verbal se hará en privado con el profesor en los ratos libres.

Algunas meditaciones se harán en silencio total que se alternarán con prácticas de mindfulness en las que se emplean técnicas de yoga y movimiento consciente, técnicas de relajación (nidra yoga), el uso de la voz y el mantra para empezar y terminar el silencio.

Se dará una sesión del método feldenkrais o autoconsciencia a través del movimiento.

Lugar y fechas
Del 1 al 3 de abril de 2016


Horas
Horas lectivas: 19
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
  • VIERNES 1 DE ABRIL
ATERRIZAR. Prepararse para estar con uno mismo. Indicaciones para el silencio
19–20 horas: Recepción de asistentes
20 horas: Pre-sentarse y pre-sentirse
21 horas: Cena
22 horas: Tertulia sobre el curso. Actitudes a desarrollar
  • SÁBADO 2 DE ABRIL
SILENCIAR. Durante todo el día se evitará hablar o comunicarse con otros para descubrir la esencia de la Atención Plena (MINDFULNESS)
8 horas: MINDFULNESS (meditación del amanecer)
9 horas: Desayuno en silencio (atención al alimento)
10–11:30 horas: Sesión de Yoga completa (Rober) atención a las sensaciones y movimientos
Descanso, paseo en silencio
13 horas: MINDFULNESS
14 horas: Comida en silencio
Tiempo libre, atención a los actos cotidianos
16:30 horas: Nidra – Yoga (relajación profunda)
19 horas: MINDFULNESS sentados y caminando
21 horas: Cena en silencio
22 horas: AGRADECER EL DÍA, generando e irradiando compasión hacia uno y todos. CANTO EN GRUPO
  • DOMINGO 3 DE ABRIL
CELEBRAR. Compartir la experiencia
8 horas: Estiramientos, respiraciones y meditación
9 horas : Desayuno
10 horas: TERMINA EL SILENCIO. MINDFULNESS COMPARTIDO
12 horas: FELDENKRAIS Y MINDFULNESS (Imparte Idoia Lekuona)
13 horas: Meditación grupal
Compartir las vivencias y valoración del curso
14 horas: Comida y despedida
Inscripción

Está incluida la pensión completa desde la cena del viernes hasta la comida del domingo incluidas, el alojamiento en habitación individual y la práctica y cualquier atención hacia los alumnos.

La condición de "Alumno UNED" hace referencia a estar matriculado en el presente curso 2015-2016.

La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación a la celebración de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.

Se suspenderá el curso que no alcance el alumnado mínimo previsto, en cuyo caso se devolverá el importe abonado en concepto de inscripción (gastos de transferencias o similares no incluidos).

  Matrícula Ordinaria Alumnos UNED
Precio190 €170 €
Docente
Roberto Rodríguez Esteban
Médico Colegiado. Instructor acreditado de Mindfulness. Profesor de Yoga y técnicas de Meditación. Experiencia en retiros de fin de semana.
Colaborador
Idoia Lekuona
Experta en el método feldenkrais e instructora de mindfulness.
Dirigido a
Todo aquel que quiera mejorar su calidad de vida, su salud mental y emocional.
Es necesario algo de experiencia en técnicas de meditación. Si no por lo menos asistir a una o dos clases de mindfulness con el profesor previamente al retiro, y el compromiso de aceptar las normas que facilitan el trabajo del curso en silencio.
Objetivos
En mindfulness es preciso emplear el silencio en un tiempo largo para acorralar a la mente pensante y que podamos parar sin escaparnos hacia actividades que nos impiden estar verdaderamente con nosotros mismos.
El objetivo es que cada practicante pueda reencontrarse con la sensación de la propia Presencia y escucharse asimismo con una atención compasiva y amable, apoyarse en el grupo que cuando se practica en silencio se genera un apoyo mutuo muy poderoso. Es un curso con un objetivo mas terapéutico y de autoconocimiento más que asimilar conocimientos y datos teóricos, será puramente vivencial.
Nos tomamos todo un fin de semana por que es el tiempo mínimo de retiro en el que se puede conocer y experimentar la vivencia de atención plena (mindfulness) en toda su profundidad.
Metodología
Es preciso una colchoneta semiblanda (de camping o yoga), una manta y un cojín para la cabeza. Si usas un banco o cojín de meditación personal, tráelo, si no habrá banquitos y cojines para el que lo necesite. Las meditaciones se harán opcionalmente en silla o en el suelo con banquito o cojín. Ropa comoda, zapatillas fáciles de quitar y poner. Es más importante el material que no es necesario: no llevar cuadernos, bolígrafo, móviles, libros, reproductores, ipods, ordenadores, etc… Se trata de estar con uno mismo sin las tentaciones de distraerse hacia otras actividades.
Colaboradores

Organiza

Delegación de Estudiantes

Colabora

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Más información
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