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Online or in-person
from February, 28th 2020 to February, 29th 2020
Introducción al Mindfulness: cómo convertirlo en hábito y técnica terapéutica para mejorar la calidad de vida
Código 1973. En las sociedades de occidente no estamos preparados para sentarnos en un cojín, intentar relajar cuerpo y mente y quedarnos observando por largos espacios de tiempo cómo fluyen los pensamientos por nuestra cabeza. Más bien, andamos en lo contrario, en el no parar, en la sobreestimulación mental por las hordas de información que recibimos constantemente, en llenar con calzador nuestra agenda de actividades, en no dejar de producir…
Es por esta razón que nos es muy difícil practicar la “meditación” y muchos de los que se acercan a esta técnica, sucumben enseguida. Sin embargo, Mindfulness ha inundado el ámbito de la psicología occidental de la mano de Jon Kabat-Zinn, quien desarrolló un Programa de Reducción del Estrés basado en la Atención Plena (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction) que se ha convertido en una técnica aliada de las psicoterapias de tercera generación, más enfocadas en la aceptación que en el cambio.
En este curso abordaremos de forma teórico-práctica diferentes estrategias de actuación para lograr llevar a nuestra vida diaria la práctica de la Atención Plena, así como para utilizar esta herramienta en Psicoterapia.
Las técnicas de Mindfulness son muy útiles para prevenir y controlar los efectos de la ansiedad y el estrés, para mejorar nuestra concentración y memoria, nuestra capacidad de interacción social, así como también para recuperar la sensación de bienestar y fomentar el control consciente de nuestras acciones y decisiones, ayudándonos a disfrutar mucho más de lo cotidiano. Por ello, su práctica es aconsejable tanto para personas que sufran de estrés y ansiedad, como para quienes, simplemente, busquen aumentar su potencial general e iniciarse en un proceso profundo de transformación y autoconocimiento.
- Dates and places
- From February, 28th 2020 to February, 29th 2020
Lugar: C.A. UNED Les Illes Balears
- Hours
- Teaching hours: 10
- Credits
- 0.5 credits ECTS.
- Online or in-person
- You can choose in-person assistance or live or delayed online assistance.
- Program
- Friday, February, 28th 2020
- 16:30-19:00 h. Afrontamiento de la Ansiedad y el Malestar Emocional a través del Mindfulness. Pensamiento Negativo y Pensamiento Constructivo
Introducción de la herramienta en Psicoterapia. Práctica 4
- 19:00-21:30 h. ¿Qué es Mindfulness?
Concepto, etimología, Mindfulness en el contexto budista, Mindfulness en el contexto de la Psicología Occidental y Psicobiología del Mindfulness. Práctica 1
- Saturday, February, 29th 2020
- 09:30-12:00 h. Actitudes y Componentes básicos del Mindfulness
Tiempos, posturas y actitud. Atención Plena. Estrategias para aprender a practicarlo en cualquier momento del día. Práctica 2
- 12:00-14:30 h. Manejo de las Emociones a través del Mindfulness
Aceptación y Apertura a las Emociones. El Camino Intermedio. Práctica 3
- Attendance
- This activity allows the student to participate in-person assistance or live or delayed online assistance, without having to go to the center.
- Enrollment
| | Ordinary enrolment |
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| En directo por internet | 25 € |
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| En diferido por internet | 25 € |
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| Asistentes en Mallorca | 25 € |
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- Directed by
- Luis Ángel Saúl Gutiérrez
- Psicólogo clínico, profesor titular de la UNED, director de la Revista de Psicoterapia, coordinador del Máster en Psicología General Sanitaria de la UNED
- Lecturer
- Maria Paz Yllera Asensio
- Psicóloga Clínica. Profesora Tutora del CA UNED Illes Balears.
- Aimed at
- Personas interesadas en esta temática, estudiantes y titulados universitarios.
- Grading system
- Si usted ha elegido la modalidad en directo tendrá que cumplimentar los siguientes formularios: IDENTIFICACIÓN PRIMERA JORNADA DEL CURSO BREVE CUESTIONARIO DEL CURSO Si usted ha elegido la modalidad en diferido tendrá que cumplimentar el siguiente formulario: RESÚMENES DEL CURSO DE LA MODALIDAD DE DIFERIDO
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- CA UNED Illes Balears
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