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Online o presencial
del 28 al 29 de febrero de 2020

Introducción al Mindfulness: cómo convertirlo en hábito y técnica terapéutica para mejorar la calidad de vida

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Código 1973. En las sociedades de occidente no estamos preparados para sentarnos en un cojín, intentar relajar cuerpo y mente y quedarnos observando por largos espacios de tiempo cómo fluyen los pensamientos por nuestra cabeza. Más bien, andamos en lo contrario, en el no parar, en la sobreestimulación mental por las hordas de información que recibimos constantemente, en llenar con calzador nuestra agenda de actividades, en no dejar de producir…

Es por esta razón que nos es muy difícil practicar la “meditación” y muchos de los que se acercan a esta técnica, sucumben enseguida. Sin embargo, Mindfulness ha inundado el ámbito de la psicología occidental de la mano de Jon Kabat-Zinn, quien desarrolló un Programa de Reducción del Estrés basado en la Atención Plena (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction) que se ha convertido en una técnica aliada de las psicoterapias de tercera generación, más enfocadas en la aceptación que en el cambio.

En este curso abordaremos de forma teórico-práctica diferentes estrategias de actuación para lograr llevar a nuestra vida diaria la práctica de la Atención Plena, así como para utilizar esta herramienta en Psicoterapia.

Las técnicas de Mindfulness son muy útiles para prevenir y controlar los efectos de la ansiedad y el estrés, para mejorar nuestra concentración y memoria, nuestra capacidad de interacción social, así como también para recuperar la sensación de bienestar y fomentar el control consciente de nuestras acciones y decisiones, ayudándonos a disfrutar mucho más de lo cotidiano. Por ello, su práctica es aconsejable tanto para personas que sufran de estrés y ansiedad, como para quienes, simplemente, busquen aumentar su potencial general e iniciarse en un proceso profundo de transformación y autoconocimiento.

Lugar y fechas
Del 28 al 29 de febrero de 2020

Lugar:

C.A. UNED Les Illes Balears


Horas
Horas lectivas: 10
Créditos
0.5 créditos ECTS.
Online o presencial
Puedes elegir la asistencia presencial o la asistencia online en directo o en diferido.
Programa
  • viernes, 28 de febrero
    • 16:30-19:00 h. Afrontamiento de la Ansiedad y el Malestar Emocional a través del Mindfulness.          Pensamiento Negativo y Pensamiento Constructivo
      Introducción de la herramienta en Psicoterapia. Práctica 4
      • Maria Paz Yllera Asensio Psicóloga Clínica y Profesora Tutora y Coordinadora del COIE del CA UNED Illes Balears.
    • 19:00-21:30 h. ¿Qué es Mindfulness?
      Concepto, etimología, Mindfulness en el contexto budista, Mindfulness en el contexto de la Psicología Occidental y Psicobiología del Mindfulness. Práctica 1
      • Maria Paz Yllera Asensio Psicóloga Clínica y Profesora Tutora y Coordinadora del COIE del CA UNED Illes Balears.
  • sábado, 29 de febrero
    • 09:30-12:00 h. Actitudes y Componentes básicos del Mindfulness
      Tiempos, posturas y actitud. Atención Plena. Estrategias para aprender a practicarlo en cualquier momento del día. Práctica 2
      • Maria Paz Yllera Asensio Psicóloga Clínica y Profesora Tutora y Coordinadora del COIE del CA UNED Illes Balears.
    • 12:00-14:30 h. Manejo de las Emociones a través del Mindfulness
      Aceptación y Apertura a las Emociones. El Camino Intermedio. Práctica 3
      • Maria Paz Yllera Asensio Psicóloga Clínica y Profesora Tutora y Coordinadora del COIE del CA UNED Illes Balears.
Asistencia
Esta actividad permite al estudiante participar con asistencia presencial o asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro asociado.
Inscripción
  Matrícula Ordinaria
En directo por internet 25 €
En diferido por internet 25 €
Asistentes en Mallorca 25 €
Dirigido por
Luis Ángel Saúl Gutiérrez
Psicólogo clínico, profesor titular de la UNED, director de la Revista de Psicoterapia, coordinador del Máster en Psicología General Sanitaria de la UNED
Ponente
Maria Paz Yllera Asensio
Psicóloga Clínica y Profesora Tutora y Coordinadora del COIE del CA UNED Illes Balears.
Dirigido a
Personas interesadas en esta temática, estudiantes y titulados universitarios.
Sistema de evaluación
Si usted  ha elegido la modalidad en directo tendrá que cumplimentar  los siguientes formularios: IDENTIFICACIÓN PRIMERA JORNADA DEL CURSO   BREVE CUESTIONARIO DEL CURSO Si usted  ha elegido la modalidad en diferido tendrá que cumplimentar  el siguiente formulario: RESÚMENES DEL CURSO DE LA MODALIDAD DE DIFERIDO
Más información
CA UNED Les Illes Balears
Cami Roig s/n
07009 Palma de Mallorca Illes Balears 
971 434 546 / info@palma.uned.es