El envejecimiento activo es una prioridad en las sociedades modernas, y el cuerpo juega un papel central en este proceso. A medida que las personas envejecen, se vuelve fundamental mantener la movilidad, el equilibrio, la fuerza y la conciencia corporal para preservar la autonomía y la calidad de vida. El cuerpo en movimiento, ofrece una vía accesible, segura y enriquecedora para lograr estos fines. A diferencia del ejercicio físico convencional, el movimiento consciente integra la atención plena, la escucha corporal y el respeto por los propios ritmos. Esto lo convierte en una herramienta ideal para personas de cualquier edad, ya que promueve tanto el bienestar físico como el emocional, reduciendo el estrés, mejorando la postura, aumentando la vitalidad y fortaleciendo la conexión con uno mismo y con el entorno. Este curso está diseñado específicamente para todo tipo de público, incluido el sénior, con propuestas adaptadas a sus necesidades, capacidades e intereses. A través de prácticas suaves, creativas y participativas, los asistentes explorarán nuevas formas de habitar su cuerpo, moverse con libertad y disfrutar del presente.
OBJETIVO GENERAL Fomentar el bienestar físico, emocional y mental a través de prácticas corporales suaves, acompañadas de mindfulness y compasión. El curso busca que las personas desarrollen una relación más amable y consciente con su cuerpo, explorando el movimiento desde el autocuidado y la presencia plena. " OBJETIVOS ESPECIFICOS
-Fomentar el conocimiento y la conciencia corporal como vía de autocuidado y bienestar,favoreciendo la relajación y la respiración consciente. - Mejorar la movilidad articular, lacoordinación y el equilibrio a través de ejercicios suaves y conscientes. - Aumentar lapercepción y conciencia del propio cuerpo
-Reducir tensiones físicas y mentales mediante técnicas de respiración y relajación. -Estimular la expresión corporal, la creatividad y la autoestima. - Favorecer la socialización,el disfrute compartido y la integración grupal. - Ofrecer herramientas corporales aplicablesa la vida cotidiana para aumentar la autonomía y el bienestar general. Promover el bienestar integral en la vida cotidiana
Duración: 30 horas (19 sesiones de 90 minutos y 3 sesiones de 120 minutos).
Del 2 de febrero al 29 de junio de 2026, lunes de 10:00 a 11:30 horas.Calentamientos suaves y progresivos - Prácticas de movimiento consciente -Respiración y relajación - Dinámicas de grupo para fomentar la expresión corporal -Espacios para reflexión verbal y corporal.
Modalidad: Presencial, sin necesidad de experiencia previa
Introducción al movimiento consciente: conocer el cuerpo, respirar, sentir
Postura, apoyo y enraizamiento: la importancia de los pies y el eje corporal
Respiración natural y movimiento fluido.
Movimiento lento y atención plena: el cuerpo que escucha. Liberar tensiones y movilizar con suavidad- Moverse con ternura hacia uno mismo
Bloque 2: Explorar el movimientoLa columna como eje de libertad
Caderas, pelvis y equilibrio dinámico
Hombros, brazos y expansión
Movimiento y ritmo
Bloque 3: Integrar cuerpo y mente
Coordinación, lateralidad y mente activa
Atención plena en el movimiento
Caminar con conciencia: paseo sensorial
Juegos suaves y movimiento lúdico
Bloque 4: Cuerpo y emoción
Escucha corporal y emociones
Movimiento expresivo: comunicar sin palabras
Relaciones corporales: el espacio, el otro, el grupo
Ejercicios de confianza corporal y presencia
Bloque 5: Cuidar el cuerpo desde dentro
Automasaje consciente y respiración guiada
Rutina suave de estiramientos y autocuidado diario
Crear tu propio movimiento: escucha, libertad y creatividad
Cierre del curso: secuencia libre, integración de aprendizajes, evaluación y puesta en común
Material de Apoyo
1.Audios de respiración guiada y relajación
2.Música sugerida: piezas suaves (clásica, instrumental, ambiental)
3.Fichas de ejercicios corporales por bloque (movilidad, equilibrio, expresión corporal)
4.Diario corporal para anotaciones semanales
5.Vídeos opcionales de ejemplo (recomendados para práctica en casa)